針對中專學生的籃板球教學探析

吳承德

(鹽城體育運動學校 江蘇鹽城 224005)

針對中專學生的籃板球教學探析

吳承德

(鹽城體育運動學校 江蘇鹽城 224005)

在我國現行的中專體育教學大綱中,對籃球基本技術的教學進行了明確的規定,將之劃入基本教材內容范圍內。競技性與游戲性并重的籃球運動,深受中專學生所喜愛,對培養學生優良品質,增強學生身體素質均具有重要意義。中專體育籃球教學中更注重籃球基本技術動作的講授和練習。本文對籃板球教學展開探討,以推動中專籃球教學取得更加理想的效果。

中專籃球教學 籃板球 重要性 練習方法

中專生大多剛接觸籃球的時間不長,所以開展相關教學活動難度相對較大。而且其教學內容以基本的簡單動作為主,雖然對他們身體素質和意志品質培養作用明顯,但相對艱苦的學習過程,要求教學中要采取有效方法,讓籃球基本技術的教學生動活潑起來,才能達到預期的教學效果。下面就對籃板球的教學展開深入探討。

1 籃板球在籃球運動中的重要性

1.1 要獲得球權,爭搶籃板球是主要手段之一

在很多比賽中,成功爭搶籃板球次數會比投籃命中率對比賽結果影響更大。現代籃球運動中要獲得球權,爭搶籃板球無疑是主要手段之一,是影響比賽走向的重要因素,更是爭取主動的前提條件,是個人乃至球隊實力的外在體現之一。獲得進攻籃板球優勢時,不但可增加籃下進攻得分的機會,還能夠在增強外線投籃信心的同時,最大限度地減少對方快攻的可能;獲得防守籃板球優勢時,不僅能夠中斷對方的連續進攻,讓對方球員投籃時背負較大的心理壓力,還能更多地為本隊創造發動快攻的機會。所以,籃球比賽中,爭搶籃板球技術往往會對賽果產生重要的影響。

1.2 籃球運動的發展要求加強籃板球的爭奪

隨著現代籃球的發展,比賽的速度越來越快,投籃和籃板球爭奪的次數隨之增加。從相關技術統計分析中不難看出,一支球隊的出手投籃機會,有約為半數是通過籃板球爭奪獲取的。可以說,獲得籃板球的多少,常常成為區別球隊強弱的重要指標,這是現代籃球運動發展的趨勢。

2 影響爭搶籃板球成功率的因素探析

能夠影響爭搶籃板球成功率的因素有很多,主要的影響因素有以下幾點。

2.1 拼搶籃板球的意識

爭搶籃板球意識體現在能否在比賽中迅速做出正確的判斷,并及時運用合理技術和身體條件,努力爭取將球控制于自己或本方手中的系列感知和思維過程。在籃板球的爭搶過程中,球員拼搶意識及得球愿望強烈與否,是爭搶籃板球的首要因素。

2.2 身體對抗因素的影響

現代籃球運動身體接觸和對抗越來越多,而籃板球的爭奪更是大多在身體對抗與頻繁接觸的狀態下進行的,所以,身體對抗能力也是影響籃板球爭搶的重要因素之一。

2.3 與爭搶籃板球相關技術因素的影響

在籃球運動中籃板球技術是重要的組成部分之一,不管是進攻籃板球的爭搶,還是防守籃板球的爭奪,都必須掌握籃板球的反彈規律,并以實際情況為依據,迅速做出正確的判斷,快速和及早搶占有利位置,這樣才能更加有利于爭搶籃板球。

2.4 團隊配合能力因素的影響

籃球運動的普及,使人們均認識到拼搶籃板球是獲取勝利的關鍵所在。在這種背景下,若只依靠個人身體條件、意識和技術成功爭奪籃板球是難以想象的。只有運用合理的戰術配合,依靠團隊的力量與智慧,才能充分發揮個人能力,使球隊獲得爭搶籃板球的優勢。

3 中專教學中對爭搶籃板球技術的訓練

籃板球技術在現代籃球中作用如此重要,中專籃球教學中也應重視籃板球技術的教學。但由于中專階段,學生尚處于身體成長階段,所以應淡化身體對抗訓練,而應從其它環節入手,提升學生爭搶籃板球的意識與技術。

3.1 首先要使學生明確籃板球爭搶的方法和原則

籃板球分為前場籃板和后場籃板。后場籃板的控制需要5名隊員積極的卡位;獲取前場籃板則更多依靠進攻隊員的迅速移動和擺脫防守積極沖搶。可以說,無論前場、后場籃板的爭搶,意識到位都是首要條件。

后場籃板失控常常是防守隊員養成了先看球的不良習慣,卻忘記了爭搶籃板的職責。而前場籃板的失控,一是投籃者與同伴失去了聯系;二是無球進攻者缺乏爭搶籃板球的意識。在平時的教學過程中,要讓學生正確認識投籃與籃板球的關系,培養他們積極爭搶籃板球的意識,時刻關注投籃者,一旦發現投籃不進,應立即沖進去爭搶籃板球,若得球后第一時間補籃,沒機會補籃則要及時將球傳給隊友,當一次爭搶無法得球時,可用指尖先頂向空中再起跳摘下,若實在拿不到球時,也應將球擊向外圍,為同伴爭搶籃板球創造有利機會。

3.2 教學中培養學生爭搶籃板球意識的有效措施

爭搶籃板球培養拼搶意識是最重要的,只有具備較為強烈的拼搶欲望,才能在正確意識的支配下利用拼搶能力爭奪籃板球。中專籃球教學中培養學生爭搶籃板球意識的有效措施有以下幾點。

(1)培養學生的跑位意識,讓學生明確內線何處才是有利位置,要積極利用自己的身體將對方和球隔開,以占據爭搶籃板球的有利位置。只要意識到位,身材矮小的學生一樣也能爭搶到籃板球。

(2)注意學生對籃板球落點判斷能力的培養。教學要注意教授學生以球觸籃板反彈規律為依據,迅速準確判斷籃球落點的能力,這樣學生才能在準確判斷的基礎上,通過及時起跳來爭搶籃板球。

(3)培養學生獲得籃板球后果斷處理的意識。爭搶到籃板球后,首先要保護好球,盡量及時全力完成投籃、運球或傳球動作,防守時要盡量迅速地轉守為攻,進攻時則要力爭利用籃板盡快進球得分。

3.3 加強爭搶籃板球技術的教學

3.3.1 個人爭搶籃板球技術能力的培養

中專籃球教學過程中,提高學生爭搶籃板球的技術能力需從下面幾個步驟逐步開始:第一,籃板球關鍵就是占據最有力的位置,學生要有強烈的“沖”、“擋”意識。在持球運動員出手投籃時,盡可能占據籃板與對手之間有優勢的位置,在前面擋住對手,如果搶不到內線的位置,就全力搶奪到對手側面的位置去,如果已經在對方的后面,就該全力以赴的發揮技術使球停在對自己更有利的起跳、爭搶的方位上;第二,充分伸展身體,教會學生起跳及時,以此來使籃板的范圍擴大。運動員在起跳之前搶到好的位置,擋在對手前面,如與對方平行在一條線上站位時,兩臂張開并舉至肩上,使控制的面積擴大,壓迫對手的手臂不能超過頭頂,盡力阻止對方起跳、投球,若起跳后球落于側方或后方,就要發揮腰腹的力量運用手臂與上體的力量搶球從而完成搶球。第三,在空中爭搶籃板球時身體的平衡能力是很重要的,起跳騰空后要利用肩背抵擋住對方,之后充分發揮手臂和上肢力量搶到球,搶到球以后雙腳一起著地,上體前傾,降低重心,屈膝,保持身體平衡,運用跨步、轉體、帶球,躲開對手打、搶、掏。

3.3.2 提升爭搶籃板球配合能力的訓練

(1)內擋外搶配合的訓練。利用內線隊員的擋位,從而削弱對手搶奪籃板球的能力,因此給本隊外線隊員帶來爭搶籃板球的機會。

(2)外擋內搶的配合。外線隊員攔截對手的外線隊員的爭搶,給自己的隊內線隊員帶來搶籃板的機會,尤其是對方外線隊員爭奪籃板球的技術高超時,就更需要這種配合了。

(3)內打外搶的配合。如果自己隊內線隊員搶籃板球處于不利位置或能力不足時,在爭奪籃板球時,有目的地把球扔給隊員,外線隊員要及時沖過去搶球。

(4)右擋左搶,左擋右搶的配合。判斷籃板球的具體方位,將身體攔截住對手一側隊員,給自己隊另一側隊員帶來爭奪籃板球的機會。

3.3.3 提升集體爭搶籃板球能力的訓練教學

針對籃板球的訓練教學方法有很多,但鑒于中專學生的年齡特點,在進行籃板球能力的訓練培養過程中,應當更加注重集體配合爭搶籃板球的訓練教學。較為適宜的訓練方法有以下兩種。

(1)擋搶籃板球基本能力的培養。將所有的學生分成兩人一組,在半場分攻,不要離得太遠或太近,以避免各組間發生碰撞。當老師發出“投籃”信號后,搶防守籃板球隊員應在盡量避免接觸的前提下,向搶進攻籃板球隊員快速轉身,并設法阻止對方繞到自己前面。然后,搶防守籃板球隊員向假想的籃板球移動,以一定角度起跳、拿球,落地后還要做假想的一傳。以同樣的方式,防守隊員對進攻隊員試圖移動繞過做出反應,進行前轉身或后轉身爭搶籃板球的訓練。做這樣的教學方式,能使學生明確在集體爭搶籃板球過程中,如何利用身體幫助己方獲得爭搶藍板球的機會,提升學生集體爭搶籃板球的意識與能力。

(2)五對五擋搶籃板球的練習。這是一個培養學生爭搶籃板球良好習慣的練習。五名學生分散在防守位置,五名進攻學生一一對應站位。教師發出信號后,進攻方學生主動在限制區附近和外線移動,教師站在外線為進攻方傳球,為進攻方創造投籃時機。投籃時,防守方要迅速尋找對手,在頂住對手的基礎上,去爭搶籃板球;而進攻方則應盡量“狡猾”地移動,以爭取獲得內線更加有利的位置。教師在此過程中應及時糾正學生不合理的環節。防守者要頂住對手,進攻者要運用假動作盡量接近籃筐。這樣反復的練習,能夠培養學生集體爭搶籃板球的意識與能力。

4 結語

籃板球的對抗是現代籃球技術最為重要的一環,是影響比賽走向的重要因素。在中專籃球教學中,針對爭搶籃板球技術環節開展有效的教學活動,能夠使學生體會到籃球這一激烈活動的樂趣所在,從而實現提升學生籃球水平,促進他們終身體育能力養成的最終目的。

[1]邊挺.對籃球搶籃板身體接觸對抗的研究[J].體育世界(學術版),2009(11).

[2]沈文漢.中專學校籃球教學策略[J].當代體育科技,2013(5).

G807.4

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2095-2813(2013)11(b)-0062-02