論體育衛生在中職學校體育中的重要性

奚偉杰

(廣東省輕工業高級技工學校 廣東廣州 510300)

論體育衛生在中職學校體育中的重要性

奚偉杰

(廣東省輕工業高級技工學校 廣東廣州 510300)

體育衛生是學校體育工作中不受重視的一環,但隨著我國中小學生體質下降問題的日益嚴重,國家對學校體育課程的越發重視,要求各級學校始終貫徹“健康第一”的理念,積極推動“陽光體育”計劃,把增強青少年體質作為重要戰略任務,體育衛生在學校體育中的位置也越發重要。本文主要以體育衛生為切入點,重點闡述體育衛生在中職學校體育中的重要性,為提高中職學校體育課程的科學性及系統性提供理論基礎。

體育衛生 中職學校 體育

近年來,我國青少年體質水平逐年下降,中小學生的體質問題讓人擔憂[6]。為此,國務院于2007年下發《中共中央、國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》(簡稱“意見”),旨在提高我國青少年的體質,全面推動“陽光體育”計劃的開展與實施?！耙庖姟币蟠_保青少年每天鍛煉1h,中小學要將每天30min的全校性大課間體育活動列入課表并形成制度。當天沒有體育課的班級,學校必須在下午課后組織學生進行1h集體體育鍛煉[1]。為了貫徹落實“意見”的要求,各級學校都加強了對學校體育課程的設置及調整,廣州等一線城市也紛紛對中考的體育考試進行改革[2],進一步激發青少年參與體育鍛煉的積極性。隨著體育教學及體育活動的增多,體育衛生的重要性也愈發明顯。體育衛生強調的是體育運動過程中的科學性,包括科學的運動強度及運動量、運動損傷的預防以及運動補水的科學性等。在體育教學及體育活動中遵循體育衛生原則可以提高體育鍛煉的效果、避免過度疲勞及運動損傷的發生,同時也可以使學生了解運動解剖及生理知識,進一步踐行了“健康第一”的教學理念,推動了“陽光體育”計劃的開展與實施。本文從體育衛生在學校體育中的作用出發,論述體育衛生在中職學校體育中的重要性,為提高青少年體質、完善中職學校體育教學體系提供理論基礎。

1 體育衛生在中職學校體育中的作用

1.1 強化體育鍛煉效果

青少年正處于身心發育的高峰期,適宜的體育鍛煉不僅能提高青少年的體質水平,更能促進其心理健康,有利于健全人格的塑造[3]。體育鍛煉時運動強度過小,對機體產生的刺激較小,鍛煉效果不明顯,不利于青少年體質水平的提高;而運動強度過大,則容易導致運動疲勞提前發生,身體機能水平下降,不利于青少年的生長發育,對學生的學習也會有一定的影響。因此科學運動是青少年體育鍛煉最重要的一環?？茖W運動要求在體育教學及體育活動的過程中遵循體育衛生原則,根據學生的實際情況合理安排運動強度及運動量,一般以中等強度為主,強度范圍應控制在60%～80%最大心率(一般最大心率估測值=220-年齡/min)范圍內,運動時間控制在25～45min,鍛煉過程可根據運動項目特點及學生個人身體狀況適當安排間歇時間。科學的運動,才能使體育鍛煉的效果達到最大化,在體育教學及體育活動中,科學的安排運動負荷,不僅能強化體育鍛煉效果,也間接提高了學生參加運動的熱情,為提高青少年體質水平奠定基礎。

1.2 預防運動損傷的發生

在體育鍛煉中,運動損傷的發生往往事發突然,具有不可預知性。具備一定的體育衛生知識可以降低運動損傷的發生率,預防運動損傷。在運動時,技術動作錯誤、準備活動不充分、自我保護意識不高以及運動場地的凹凸不平都是導致運動損傷的因素[4]。在體育鍛煉中,技術動作的錯誤很容易導致急性損傷,如跳遠時技術動作錯誤可能導致落地時踝關節韌帶損傷、足跟挫傷、腰肌急性損傷等。除此之外,運動前的準備活動也是不可或缺的一環。準備活動是指在運動前,為克服機體器官生理惰性、預防運動損傷而進行的身體練習,一般以略微出汗為宜。多項研究表明,運動前的準備活動能夠降低運動損傷的發生率。自我保護意識不高也是運動損傷發生的一個影響因素,學生在體育鍛煉時好勝心切、過于逞強,不顧自身身體條件過度運動及盲目嘗試高難度動作都可能導致損傷發生。而體育衛生知識能讓學生認識到人體的解剖結構及生理特點,認真做好準備活動,提高自我的保護意識,從而降低了鍛煉過程中運動損傷的發生率。

1.3 提高學生運動科學知識的儲備

生命在于科學的運動?？茖W運動不單單指運動強度、運動量的合理控制,還包括運動損傷的預防、科學補水及運動營養等多方面知識。因此,在體育教學中加強對體育衛生知識的傳授,可以使學生掌握更多運動科學方面的知識,促進學生對自身身體結構及運動促進健康的認識,提高運動科學知識的儲備。在體育鍛煉中,許多細節的忽略往往對人體健康造成不利的影響,甚至出現危險。如清晨空腹進行長時間運動,體質較差者容易導致低血糖并發生暈厥現象。有些學生飯后馬上進行激烈運動,很容易引起腹痛,嚴重者甚至出現闌尾炎或胃下垂等急性腸胃疾病。值得一提的是運動補水問題,很多學生總是習慣在運動中或運動后大量飲水,這些補水方式都是不科學的。科學的補水可以分別在運動前、中、后三個階段進行,一般遵循“少量多次”原則,同時可在水中加入少量葡萄糖或食用鹽,條件允許的可以補充運動飲料。因為,在運動中大量補水增加了腸胃負擔,很容易引起腹部不適,影響運動能力的發揮,而運動后大量補純凈水,容易破壞機體體液平衡,引起低鈉血癥。也有部分學生在運動時沒有補水或補水不足,汗液的大量流失導致體內嚴重脫水,當失水量為體重的1%時,機體處于脫水狀態,當失水量為達到2%時為輕度脫水,機體脫水不僅對運動能力有著一定的影響,而且還增加學生中暑的幾率。因此,為了維持運動中體液的平衡,補充充足的水分是至關重要的。

1.4 促進學生終生體育觀的形成

目前我國的“全民健身”仍處在“低層次水平”[5],國民體質水平總體不高,青少年是“全民健身”中不可或缺的一個群體,其體育鍛煉的科學性直接影響著全民健身的總體水平。因此提高中職學校學生的體育衛生知識對全民健身有著一定的推動作用。

中職學校的學生正處于生長發育高峰期,也是人生觀及價值觀的形成期,在思想觀念方面,具有很強的可塑性。在學校的體育教學中,除了教授學生基礎的運動技能外,體育衛生知識的傳播也尤為重要。通過對體育衛生知識的學習,學生明白了運動鍛煉對身體健康的重要性,這在一定程度上地激發了學生參與鍛煉的興趣,提高其參與鍛煉的積極性及主動性,促進了學生終生體育觀的形成。學生終生體育觀的形成不僅僅有利于提高我國青少年的體質水平,更推動了全民健身的發展,進一步提高國民體質水平。

2 體育衛生融入體育教學的途徑

在學校體育建設工作中,加強對體育衛生的重視是大勢所趨。但如何加強體育衛生知識的傳播,如何將體育衛生更好地融入到體育教學當中。

首先,學校要重視體育衛生在學校體育中的作用與地位。適當提高體育衛生理論在體育課程中的比重,同時定期對體育教師進行體育衛生知識的培訓及考核。其次,體育教師在授課時應有意識地讓學生用心率來進行自我監控,同時每次體育課記錄學生體育項目測試成績并建立個人檔案,根據學生體育測試成績及個人身體狀況制定相應的運動計劃以提高學生的身體素質。在講解運動損傷處理或預防時可模擬損傷情景以加深學生記憶,可開展運動損傷處理及預防知識競賽,對在損傷處理模擬中表現優秀的學生進行獎勵,提高學生學習體育衛生知識的積極性以及動手能力。學校有條件的利用多媒體教學設備定期組織學生學習科學運動常識,加強學生科學運動知識的儲備。最后,學校應該加強對體育衛生知識的宣傳,可以在學校宣傳欄中開設體育衛生知識板塊,組織體育老師及學生參與宣傳欄的開展,定期更新體育衛生知識,進一步加強學生體育衛生知識的儲備。

3 結語

體育衛生在學校體育中作用是毋庸置疑的,但是目前大部分學校對體育教學的重視程度還遠遠不夠,而體育衛生在學校體育中更是處于被忽視的邊緣狀態。如何提高體育衛生在學校體育中的地位,如何使體育衛生更好地融入到體育教學中,如何提高我國青少年的體質水平,還需要體育工作者們不斷地研究與探索。

[1]中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見[J].中國學校衛生,2007(Z2).

[2]張世明.廣州市體育中考改革下耐力項目教學的新思路[J].體育師友,2013,36(3):39-41.

[3]元宇,陳紹林,汪順江,等.《體育與健康》課程對中學生身心健康的影響[J].中學生導報(教學研究),2013(15):265.

[4]元宇,姜亞男,陳紹林.非對抗性項目運動員急性運動損傷原因及預防初探[J].中國科技信息,2013,13:125.

[5]元宇,雷桂成.廣州十九路軍烈士陵園鍛煉人群的體質調查[J].當代體育科技,2013,3(24):13-14.

[6]汪順江,劉澤華.身體素質轉移法對青少年體質影響的研究[J].當代體育科技,2013,3(24):15-17.

G807.3

A

2095-2813(2013)11(b)-0172-02