對籃球比賽投籃命中率影響因素的研究

賈天昊

（聊城大學體育學院 山東聊城 252059）

人們對現實生活質量的要求越來越高，體育運動更多的出現在大眾的生活中，而籃球運動以其激烈的對抗性，較強的集體性，獨立性和不可預知性得到人們的喜愛。隨著不斷提高的個人素質，日趨激烈的比賽，而比賽是勝是負由得多少分決定，而得多少分由投籃球員命中率的高低決定，提高投籃命中率就顯得尤為重要，本文就影響籃球比賽中投籃命中率的因素做一個初步探討。

1 研究對象與方法

1.1 研究方法

1.1.1 文獻資料法

廣泛查閱有關籃球比賽投籃命中率影響因素等方面的文獻資料，并進行整理分析。

1.1.2 邏輯分析法

在廣泛查閱相關文獻資料的基礎上，結合自己在學習、訓練中的實際經驗，邏輯分析在籃球比賽中，投籃命中率的影響因素。

2 結果與分析

2.1 投籃技術對投籃命中率的影響

2.1.1 加強投籃動作的規范化

投籃命中率關鍵在于投籃動作的規范化。投籃正確動作可分為三個階段，即準備階段、完成階段、結束階段。

準備階段：接球后面朝籃圈，兩腳自然開立，腳尖向前占據有利的投籃位置，同時保持身體重心的穩定，便于投籃動作與其他技術動作的結合與轉換。

完成階段：用下肢蹬地發力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前曲，手指撥球，全身綜合協調將球投出。其中手臂與腳下步伐要協調一致，盡可能的減少投籃的準備時間。

結束階段：維持身體平衡，保持投籃時身體的基本姿勢。

只有保持投籃技術的規范化，經過長期練習，形成穩固的定型，在比賽中才能從容出手，正確出手，確保投籃的命中率。

2.1.2 投籃方法的多樣化

投籃方式包括：雙手投籃、單手投籃、高手上籃、低手上籃、原地投籃，行進間等很多種，盡可能掌握多的、不同的投籃方法是一個優秀的籃球運動員應該做到的，并且在激烈的比賽中要靈活運用，投籃方法選擇最恰當的，這一個環節對投籃命中率的提高是很重要的。

2.1.3 球感對投籃命中率的影響

籃球隊員的球感是一種精細化了的非常復雜知覺，是在訓練過程中發展的專門化感知覺，是各種刺激物進行精細分化后在大腦皮層中形成復雜穩固的神經聯系的結果。球感是球員平日訓練中必須強化的訓練項目。我們必須通過訓練，增強球員的球感，最終達到提高投籃命中率的目地。

2.2 心理因素對投籃命中率的影響

2.2.1 情緒對投籃命中率的影響

人對客觀事物的切身體驗、反應被稱為情緒。情緒感情體驗能構成恒常心理狀態或心理背景，它幫助人選擇相適應信息與環境，并駕馭行為去改變環境。籃球運動本身就是受情緒影響較深刻的一項運動，對運動員而言，在心情良好、情緒適宜的狀態下參加運動訓練和比賽，思維會變得異常敏捷，戰術思路變得異常清晰，問題能夠迅速解決。反之，則會大腦發熱，思維遲緩，無創造性可言。

2.2.2 自信心對投籃命中率的影響

發揮自身運動能力，自信心是其條件之一。自信心有了，會使運動員平時訓練所掌握的正確投籃動作正確使用。在比賽中，往往會有當球剛剛出手就有此球必中的感覺。而自信心不足會使運動員在比賽中感到拘束，猶豫不決，從而影響投籃的節奏，身體各方面協調用力等重要投籃環節，直接影響投籃命中率。自信心的建立需要教練員在訓練中對球員進行鼓勵，球員也要堅信自己，這樣在比賽中才能使球員大膽投籃，果斷投籃。

2.2.3 注意力對投籃命中率的影響

注意力是心理活動對一定事物的指向和集中，每一瞬間都有大量的事物影響著我們。在投籃時，如果投籃隊員注意力降低會使動作反應遲緩，容易造成投籃不中或是投籃被封蓋等現象。因此，在比賽中，球員必須保持注意力完全放在比賽當中，當出現投籃機會是，拋開腦中一切雜物，將眼、手、球、籃融為一體，果斷投籃，這樣會大大提高球員的投籃命中率。

2.2.4 比分對投籃命中率的影響

比分是衡量球隊及其球員比賽技術水平發揮程度的標志，也是球員們在場上發揮的具體表現。比據我觀察在比賽中，往往比分領先是，球員們的發揮基本正常，投籃動作輕松自然，自信心旺盛，這時投籃的命中率會大大提高。反之，當球隊比分落后時，球員們容易產生急躁情緒，投籃動作僵硬，操之過急影響投籃命中率。而當比分接近時是考驗球員心理素質的時候了，在這是往往球員會出現緊張，出手不果斷，選擇時機不恰當等問題，而心理素質好的人投籃基本正常從而決定了比賽的走向。

2.3 身體素質對投籃命中率的影響

2.3.1 加強專項身體素質訓練

良好的身體素質是掌握和運用技術的基礎。可以說，良好的技術在很大程度上受身體素質的制約。首先，進行不同距離投籃時，需要的力量是不相同的，特別是遠距離投籃，需要較好的身體素質和訓練水平。其次，球員身體素質對投籃的命中率有著顯著明顯，身體素質較低的球員，當運動量大時，身體對抗性下降，身體平衡性較低影響投籃命中率。

2.3.2 體能儲備

體能對投籃命中率的影響顯而易見，在現代籃球比賽中，比賽強度很大，身體對抗激烈，對體能的消耗非常之大。當比賽剛開始時，球員們的變現往往比較正常，因為體能充足，不辭辛苦，但隨著比賽的進行，如果球員沒有良好的體能做基礎，球員投籃時就會出現投籃力量不夠，身體不平衡的情況影響投籃的命中率。而擁有好的體能做基礎的球員，在比賽后期也能穩定的出手投籃，因此擁有良好的體能儲備可以增加球員投籃的命中率。

2.4 判斷能力對投籃命中率的影響

2.4.1 投籃時機的判斷

良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠球員的個人能力和全隊的配合創造出來的，要善于捕捉這樣的投籃時機，果斷出手。觀察防守球員的位置重心、位置、防守距離，當防守球員失去了正常的防守位置，或是通過假動作、同伴的掩護擺脫了防守球員，出現短暫的時間差和空間差，使防守球員不能不能干擾投籃時，應大膽、果斷、自信的出手投籃。

2.4.2 準確的判斷投籃距離

投籃距離的遠近直接決定著投籃命中率的高低。我們要明白這樣一個道理，離籃筐越近投籃命中率越高，反之，離球籃越遠投籃命中率越低。三分球的命中率比兩分球的低，兩分球的命中率比籃下的命中率低，因此在籃球比賽中正確的判斷投籃的距離，盡可能的選擇靠近籃筐的位置出手投籃，這樣可以大大提高投籃的命中率。

2.4.3 選擇合適的出手角度

在這里所說的出手角度即球員們平時訓練時熟悉的出手位置。在日益激烈的籃球比賽中，靠個人能力贏取比賽的幾率實在太小，比賽中防守強度大的情況下，球員在比賽中應通過隊友掩護及假動作擺脫防守隊員選擇平日訓練中熟悉的投籃位置，投籃命中率高的地方進行投籃，這樣有利于提高球員的投籃命中率。

3 結論與建議

3.1 結論

在日趨激烈的籃球比賽中想要贏取比賽的勝利，僅有好的戰術時不夠的，穩定的投籃命中率才是獲取比賽勝利的關鍵。而投籃技術的優劣、心理狀態的變化、判斷能力的高低、身體素質的好壞等主客觀的因素嚴重影響著球員的投籃命中率。我們應該對以上因素進行重點研究，力爭在教學和訓練中做到有的放失，切實解決籃球比賽中投籃命中率的問題。

3.2 建議

(1)教練員在平時訓練中要重視球員訓練的全面性，并且是各種有計劃、針對性強的訓練，最大限度的發揮球員的主觀能動性，提高球員的穩定性，保證球員的身體、技術、戰術在比賽中得到正常發揮。

(2)運動員也要從自身找原因通過努力訓練、克服弱點、配合并且接受教練員的訓練方式，這樣才能真正達到提高投籃命中率的目的。

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