女子體操教學中恐懼心理產生的原因及對策①

周星

(江蘇省無錫市體育運動學校 江蘇無錫 214000)

人的心理直接影響著人的傾向性和行為效果。根據多年的體操教學經驗和調查研究發現,女生相較于男生更容易對體操項目產生“恐懼”心理。由于體操的技術含量較高,對女生的身體素質和心理素質要求也較高,而女生的實際身體和心理狀況達不到其標準,就會出現恐懼與排斥現象,表現為膽怯、情緒不穩定、優柔寡斷、體操活動有顧慮等。同時體操教學中需要利用一定的器械來完成難度動作,或身體倒置、或跳起、或騰空、或懸垂、或支撐等,動作難度較大,首先在女生的心理就會產生負面作用。在練習中,如果身體素質和基本技術較差,完不成動作難度,會出現危險和傷害事故,就更易產生恐懼心理。恐懼心理直接影響到女生對正確技術的學習和掌握,會大大降低其對體操學習的積極性與興趣,嚴重影響和制約體操教學的順利開展。本文通過文獻資料法、觀察法、訪談法、邏輯歸法等研究方法對女生在體操教學中因何存在恐懼心理進行了分析與研究,目的是要從中找出恐懼心理產生的原因,并提出合理化的對策以解決這個問題,能最大限度地降低這種恐懼心理給體操教學帶來的負面影響。

1 女生的生理和心理特點分析

1.1 肌肉特點

女生的肌肉力量較差,肌力韌帶較軟弱無力,耐力差,小肌肉群發育不協調,容易疲勞也容易恢復。通過練習后,關節軟骨較厚,韌帶的伸展性大,能加強肌肉的彈性、伸展性,使關節的活動,即柔韌性得到加強,在彈跳力、速度和力量等方面也得到鍛煉。

1.2 神經系統特點

大腦皮質神經過程的興奮和抑制不均衡,興奮與抑制轉換較慢,做動作不夠協調、準確。

1.3 循環和呼吸系統特點

女生心肌纖維較短而細,心搏率快,因此收縮力差,收縮壓低。心臟的工作能力較強,代謝旺盛,需氧量較大;女生由于代謝旺盛,需氧量大而致使呼吸頻率快,相對于男生,女生胸腔小,容量也小,肺活量也就相對較小。

1.4 心理特點

科技與社會的發展無不影響著女生的心理。當前女生都存在求美、求新、求知、求易、求趣及求層次等心理特點。

2 女子體操教學中恐懼心理產生的原因分析

體操作為一項技術含量較高的體育教學活動,其動作較為繁瑣,對于人的生理條件要求很高,進行時往往有一定危險性。而女子體操與男子體操不同,其動作較多且技術的差異性大,要求女生要在一定的空間和時間內完成,除了要有技術分別—節奏快慢和幅度大小之分,還要有技巧要求—身體各部位用力順序和用力時機的要求,因此要找出恐懼產生的原因既要從客觀方面來找,也要從主觀方面來找。

2.1 主觀原因

女生自身的生理狀況。女生的生理特點決定了女生在進行體操動作練習時容易達不到基本要求。女生自身的生理狀況包括女生的身體素質和運動能力。兩個要素中任何一個較差都會應影響技術動作的練習,容易出現不協調,造成動作失敗,甚至身體遭到損害;女生的心理素質狀況。女生的心理素質主要包括意志品質和心理的調解。女生怕苦、怕累、多次的失敗刺激和受傷經歷等都容易使女生產生一種未知的恐懼心理,致使生理機能也發生變化。且心理的恐懼越強,對生理造成刺激也越強,就更會在體操練習中產生身體不協調,容易失敗甚至受傷等現象。在體操教學中,只有緩解女生的這種恐懼心理,才能激發女生高漲的學習情緒。

2.2 客觀原因

包括體操教學課程內容安排、體育教師的教學方法與手段、體育教師自身專業素質、體操課堂的配套器械及設施等。體操教學課程內容安排的合理與否決定了在體操教學中是否符合女生的實際狀況、練習時難易程度是否適中;體育教師的教學方法與手段的運用是否合理、適宜、新穎都會影響女生學習的心理。在體操教學中,如果體育教師不能正確引導教育女生,不能根據女生的心理狀況和場地的實際情況,盲目地實行教學,也會導致女生恐懼心理的產生,甚至加劇;體育教師自身專業素質的高低,也會對體操教學的健康發展有著很大的負面影響。教學中,體育教師表現的無責任心、無愛心,且示范動作不夠優美、準確,在女生遇到困難與危險時不主動采取保護措施,出現教學失敗現象,甚至發生傷害事故;場地、器材與環境。每個學校的體操學習場地的質量與環境都不同,都或多或少存在場地狹小、設施陳舊、缺少安全保護措施等。

3 解決對策與途徑

3.1 主觀原因解決對策與途徑

3.1.1 加強女生的思想教育,引導其對體操的正確認識

體操動作技術性非常強,不同性質的要素始終貫穿于每一動作結構中,在練習中出現碰撞和練習引起的肌肉疼痛等現象。而這些生理現象容易使女生產生怕苦、怕累的思想,進而表現出情緒低落,不愿意參與練習,這不利于她們對技術動作的學習和掌握。因此必須對她們做到嚴格要求與正面思想教育相結合。只有通過對女生進行耐心細致的思想教育工作,建立她們對體操技術動作的正確認識,才能培養其良好的心理素質,使其懂得體操教學除了體操技能技巧的學習,還能鍛煉體質,磨練意志品質。

3.1.2 改善女生的身體素質,提高運動能力

女生的身體素質差和運動能力低是對體操產生恐懼心理的主要原因。針對女生的實際生理狀況,要采取強制性手段強迫女生加強鍛煉,合理地運用體育器械增強自身的身體素質,強調一定要嚴格、嚴肅要求,不能有一絲通融情緒,只有具備了較強的身體素質和運動能力,才能很好的完成難度技術動作。而女生在完成難度技術動作時體育教師還要不斷鼓勵女生,一旦完成一次,恐懼心理就會消除。但是一定要注意觀察,多表揚她們,讓她們相信自己有能力完成動作。

3.1.3 緩解女生恐懼心理,激發高漲的學習情緒,智力與體力相結合

要緩解女生的恐懼心理,主要是消除客觀原因帶來的恐懼心理。在體操教學中有針對性地模擬練習和稚妥的保護是抑制恐懼的有效途徑。可通過適當降低器械的高度、多利用輔助器械等,進行難度不是很大的練習,當女生能輕松的完成時,會有成功的體驗,恐懼心理就會得到緩解,進而在逐漸增加難度,就會使她們淡忘恐懼,始終保持成就感和滿足感,能積極主動的進行學與練。

3.1.4 培養女生堅強的意志品質

體操教學中要求女生要有堅強的意志品質,且具有堅持性、自制性和果斷性等特點,因此在教學中應注重培養女生堅忍不拔、吃苦耐勞、勇敢果斷的優良品質。首先要通過不斷改變練習的形式,提高或降低動作的難度,提高動作練習的興趣,提高學習注意的持久性來培養。其次要在學習動作中,排除視覺因素,體會動作過程運動方向及肌肉用力的變化情況,增強對肌肉活動的感知能力,分辨正誤技術之間肌肉活動的差異,從而降低由肌肉感知能力引起的對動作感知不清所產生的恐俱心理來培養。最后要教會女生自我保護的方法,使她們在動作失敗的情況下或出現危險的情況下,能進行自我保護,獨立處理面臨的困難。

3.2 客觀原因解決對策與途徑

3.2.1 提高體育教師自身專業素質,教學方法與手段靈活多變

體育教師自身專業素質、教學方法與手段是構成客觀因素的主要原因。只有體育教師提高自身的專業技能及個人素質,自如運用教學方法與手段,才能針對女生的實際狀況制定科學的教學方案,并且能在體操教學中不斷鼓勵女生,使得女生對自己產生尊重、欽佩與信任,更能帶動女生進行體操練習。

3.2.2 改善設施教學環境,加強保護與幫助

學校的教學環境也是構成客觀因素的主要原因之一。學校的設施環境應規范地選擇安全可靠的體育器材,教學環境明亮安全,從外部減輕女生的恐懼心理。在體操教學中加強保護與幫助是非常重要的,這不進能給女生安全感,同時也能消除女生的恐懼合理。

4 結語

綜上所述,女生在學習體操的過程中普遍存在恐懼心理。產生恐懼心理的原因有主觀原因(身體素質、運動能力、意志品質和心理的調解等)和客觀原因(體操教學課程內容安排合理、體育教師的教學方法與手段、體育教師自身專業素質、體操課堂的配套器械及設施等)。這對這些原因建議體育教師要多對女生進行人文關懷,制定科學合理的教學方案;學校應加強體育場館的建設,營造一個更好的學習環境。

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