如何提高籃球運動中假動作運用的質量

馬 棟

（山西國際商務職業學院,山西 太原 030031)

一、籃球假動作運用的現狀

籃球運動發展過程是一個速度與高度、身體素質與心理素質、技術與戰術不斷發展的過程?，F代籃球運動具有攻防節奏轉換快速、身體對抗激烈頻繁、團隊作戰與核心隊員發揮結合緊密、身體素質與心理素質結合緊密，技戰術應用豐富多變等特點。精湛嫻熟的籃球技術動作，對增加比賽觀賞性、決定比賽勝負、促進籃球運動發展起著重要的作用。而籃球假動作技術又是籃球技術的重要組成部分，它的產生與發展是和籃球技術水平的提高是分不開的的。

假動作是一項特殊技術，廣泛存在于各種對抗性體育項目中?；@球運動中的假動作技術是指隊員為了有效隱蔽自己的動作意圖，運用速度、方向、節奏、位置、姿勢等變化打亂對手防守節奏，誘使對手失去重心、失去防守位置，使自己處于有利位置和時機，實現自己運用某種技術動作的目的，達到制約對方的行動。在籃球運動中，假動作的運用非常廣泛，從進攻技術到防守技術，貫穿比賽整個過程，遍布場上各個位置，涉及場上每位隊員，是籃球運動技術的重要組成部分，也是籃球運動中最難掌握的技術之一。對籃球假動作的掌握和運用，是衡量優秀籃球運動員的重要條件之一。隨著比賽對抗的加強、防守能力的提升，任何一個動作的實施、任何一項戰術的執行都將會受到阻撓，甚至完成不了?；谶@種情況，假動作應運而生。因此，在對抗中避實就虛、巧妙合理地運用假動作技術,就成為比賽獲勝的必要前提。在具體實踐中,往往會出現假動作不夠逼真、不夠連續，動作多余、動作太快或太慢等現象，不能夠有效地誘導防守隊員，起不到預想的效果，有時還會造成失誤，得不償失。對籃球運動假動作的研究，提高其使用的實效性和成功率，是提高隊員籃球攻防技術水平、促進籃球運動發展的有效途徑之一。

二、籃球假動作技術特點分析

1.真假結合，亦真亦假。真假動作的銜接和變化方位是實現真動作的重要環節?；@球假動作的運用，通常是由虛到實、由假到真的過程，給人一種真亦假、假亦真的感覺。“虛”的動作都是在為最后的“實”的動作的實施作鋪墊，前面的假動作可以是一個，也可以是幾個，但根據實際情況，“虛”的動作隨時又可能變成“實”的動作?！皩崱钡膭幼魇窍盗袆幼鞯淖詈蠼K結，是一支球隊或某個隊員最熟悉、最穩定、最擅長的戰術配合或技術動作對對手的打擊是最有效的。真、假動作的有效組合使用，大大提高了隊員的技戰術水平，增強了比賽的懸念和觀賞性。

2.高度仿真，威脅性強。假動作仿真性越高，誘惑性就越強，越容易以假亂真，使對手按固有的“定勢思維”做出條件反射式的應答，失去進攻和防守的合理位置。在具體比賽中，場上情況復雜多變，動作虛實結合，難以辨識，假動作隨時有可能變成真動作來實施，真動作又隨時會成為假動作。每個假動作隨時都會引誘對手，又隨時對對手造成威脅，讓對手處于不敢怠慢卻又擔心上當的矛盾中，左右為難，難以辨別應對。當對手已經熟悉了隊員的假動作特點，或跟不上隊員的速度或節奏，對隊員的假動作做出消極應對或不予理睬，這時有經驗的隊員就會將計就計，將假動作當成真動作來完成，讓對手始終處于被動地位。當預定的真動作被對手識破時，所謂的真動作就成了假動作，就得隨機應對，繼續完成其后續動作。

3.動作連續，節奏鮮明。真假動作的銜接是實現真動作的重要環節。大多數時候，單個的假動作很難迷惑對手，往往需要連續的假動作和真動作的組合技術。各個動作熟練運用，連貫自然，對對手形成了復合刺激，延緩了對手反應時間，增加了對手分辨真假虛實的難度，這也是假動作難掌握的原因。

節奏，是一種包含快慢、急緩、強弱、長短的有規律的運動現象，籃球假動作節奏通常為快、慢交織的節奏。在籃球運動中，無論是進攻還是防守，也無論是全場爭奪還是半場角逐，籃球假動作技術的節奏并非單一不變，而是有快有慢、有動有靜、急緩交替。一旦出現戰機，隊員就會突然變速變向，利用動作的快與慢、動與靜、連續與停頓、方向的變化等，主動創造與防守隊員的時間差、位置差。合理的節奏應該是你慢我快、你快我慢、你左我右、假慢真快、快慢結合。

4.情況多變，隨機應對。場上任何時機都是通過隊員積極跑位、對抗、拼搶、集體配合得來的，機會來之不易，卻又一瞬即逝。抓住時機非常重要，假動作的運用同樣如此。假動作沒有定式，也沒有固定套路，因人而異、因時而異、因地而異，實用是關鍵。場上隊員反應敏捷，動作靈活多變，在恰當的時機、合理的位置，選擇適合的假動作以及技術動作組合，才能順利地完成既定動作。如果實施假動作成功，隊員處于主動。如若被對手識破，便會處于被動，需及時調整技術動作。在行使假動作前，隊員會對當前情況進行分析和判斷，對將要發生的情況有了預見，會兩手準備，即假動作實施成功的準備和假動作實施失敗的應對。因為有了提早應對的心理準備，所以在反應上和行動上比對手更加迅速主動。

5.有攻有防，矛盾統一。籃球假動作技術多樣，包括眼神、表情、頭部、軀干、四肢、持球等動作，既有徒手假動作，又有持球假動作，還有徒手結合持球的假動作。在籃球運動中，按其攻防性質分類，既有進攻的假動作，也有防守的假動作。任何進攻技術都有與之相抗衡的防守技術，任何防守技術都有其破解的進攻技術，二者相互制約，又相互促進。

三、影響假動作質量的主要因素

1.假動作的意識。意識是動作實施的前提，先有意識而后才有行動。意識比技術更重要，也更難培養。技術不會，可以練習提高；但意識不強，則很難改變。假動作意識好，對個人而言，有利于提高假動作實施的質量；對全隊而言，有利于豐富戰術體系，靈活多變地執行戰術配合，提高戰斗力。培養假動作意識，是籃球運動訓練中一項重要的內容。

2.比賽經驗。比賽經驗是從實戰中摸索、提煉出來的，是理論知識在具體實踐中的檢驗，對指導實踐具有重要意義。比賽經驗能加強運動員對假動作運用及其變化的認識與理解，培養鍛煉隊員的分析、判斷和隨機應對臨場問題的能力，對提高隊員的心理素質，優化假動作組合運用的能力具有較大的影響。

3.掌握技、戰術的能力。假動作的數量和質量依賴于掌握技、戰術及其組合、變化等的數量和質量。各項技、戰術及其組合變化越自然逼真，越有攻擊性，越容易使對手難以判斷，產生錯覺；各項技、戰術及其組合變化使用越熟練、越靈活自如地組合轉換，越容易高質量地完成假動作；各項技、戰術及其組合變化節奏感強，越容易使自己處于主動，也易調動對手，使對手處于被動狀態；高效實用的技、戰術及其組合變化，可以保證在最短的時間內，以最短的距離、最快的速度完成動作轉化，而累贅多余、華而不實的動作沒有意義，應盡量避免。只有高質量地全面掌握各種技、戰術及其組合、變化等，才能有更多的假動作選擇和運用，從而爭取到更大的主動權。而技、戰術及其組合等的欠缺必然造成假動作的單一和局限。

4.良好的身體素質。隊員的靈敏、協調、柔韌、力量、耐力等身體素質決定了假動作的具體實施質量，是實施假動作的必備條件。比賽場上攻守雙方的對抗與拼搶給假動作的實施增加了困難，既要使假動作得以順利實施，并保證其實施質量，隊員必須得保證自己的身體平衡，快速移動，積極搶占合理位置與時機，靈活果斷完成執行動作，同時還得抑制干擾對方的行動，對身體素質的依賴非常大。也就是我們所說的“跑得快”“跳得高”“搶得早”“躲得巧”“力量大”“體力好”等。顯然，沒有良好的身體素質是不行的。

5.善于觀察分析和隨機應變的能力。雖然在比賽前，教練員、隊員會對比賽的性質和規模、比賽時間、比賽階段、觀眾、場地、對手實力和特點等情況進行分析，制定技戰術，但是比賽場上情況瞬息萬變，不確定因素、隨機突發情況很多。即使準備得再充分，也不可能完全預計到將要發生的一切，因此要因時、因地、因人而異，根據場上情況及時進行分析和判斷，做出合理的假動作。否則，可能變成多余動作甚至造成失誤。因此，在全面掌握和提高假動作運用能力的基礎上，還必須具備隨機應變和處理突發事變的能力。

四、結論與建議

（一）結論

假動作技術在籃球運動中的運用廣泛，對提高攻防能力、掌握比賽主動權、決定比賽勝負起著重要意義。研究假動作技術，指導籃球隊員合理使用假動作技術，是促進籃球運動發展的有效手段。

（二）建議

1.培養假動作意識，高度認識假動作的重要性，正確認識假動作技術的應用既相互制約又相互促進。熟悉籃球假動作技術的種類及特點，重點強調假動作的節奏感、應變性、仿真性及實用性。

2.重視假動作技術組合的研究，尤其是假動作的創新，多進行真假組合動作的銜接練習。通過有針對性的專項訓練和比賽，積累經驗，達到熟練運用、靈活運用的目的。

3.培養具備敏銳的觀察、判斷和應變能力，加強身體素質的練習。

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