高中體育教學的意義與訓練方法的分析

□吳恩力(盤錦市第二高級中學 盤錦 遼寧 124000)

1、高中體育教學的重要性和意義

隨著生活條件的不斷提高越來越多的學生出現了肥胖問題，同時，隨著電視機電腦手機等的不斷普及，學生們有更多的機會接觸這些產品，這就導致其將更多的關注投入到了液晶屏幕當中，而這一作用產生的直接后果就是學生之中的近視率越來越高。這一系列問題都是由于學生沒有一個健康的生活方式所導致的。學生通過的高中體育課程則可以強身健體改變之前錯誤的生活習慣。近年來隨著招考制度的不斷改革，各大高校對于生源的招收擁有了更多的自主性和選擇性。隨著各大高校推出的不同招生標準，高中學校在體育教學之中，也產生了一批“高水平運動員”、“二級運動員”等，他們通過自己的特長而選擇自己喜歡的學校。同時體育成績也是各大高校在參考高考成績而選擇錄取學生之中的一個重要組成部分，因此越來越多的學生將目標轉移到了體育訓練這條道路之上，希望可以為他們的將來發展有更多的選擇。

2、高中體育教學的訓練方法

這就要求高中體育教師在對學生的訓練之上下功夫，從而保證高中生的體育成績可以為他們的高考添加籌碼。下面筆者結合自身的教學經驗來談一下關于針對高中生體育訓練的一些方法。

2.1、制定科學合理的訓練計劃

一個切實可行的訓練計劃，是教師指導學生如何訓練的一個綱領。教師需要提前做好在訓學生名單，從而組織這些有意向的學生進行一次體能測試，根據不同學生的身體素質、反應能力、耐力爆發力的不同，有針對性的提出適合學生訓練項目的方案。其次，教師在對學生體能有所了解的情況下還要結合當下時間以及天氣狀況，從而制定一份科學合理的訓練計劃。同時將計劃訓練表發給學生，使得他們對于各個階段不同訓練強度有一個整體性的認識，從而提前調整自己的狀態，以便更好的應對接下來的訓練項目。

2.2、加強對于體育隊的紀律管理

紀律是學生訓練可以出成績的一個重要保證。對于那些沒有從根本上認識到體育訓練的價值的學生，他們缺乏明確的認識，從而很容易觸犯紀律。由于體育訓練的強度較大，而且加之高中生的課堂壓力也比較大，這就致使學生身體很容易產生疲倦，從而出現一些遲到曠課或者訓練偷懶等現象。對于一部分偷懶學生來說，如果他們事前自己沒有做好充分的放松活動，那么在接下來的高強度訓練之中便很容易造成肌肉拉傷等，給自己的身體帶來嚴重的損傷，從而直接影響到自身的訓練進程以及體育成績。因此教師在訓練課上，一定要先端正學生的態度，在事前就要告知他們體育訓練強度較大，讓他們提前做好吃苦的準備，從而在實際訓練中遇到類似情況下，擁有較強的心理承受能力。對于體育隊的紀律管理，一定要從嚴管理，因為這個階段的學生都處于身體疲勞狀態。如果有一個人觸犯紀律而沒有受到教師的責罰，那么便會給其他學生留下一種僥幸心理。長此以往，對于體育隊的紀律將更加難以管束。因此，要將學生的不良念頭扼殺在搖籃之中。

2.3、根據學生特點調整訓練方案

由于身體素質各方面的差異，一部分的學生在運動訓練之中會落于人后。這就需要我們的教師根據學生的不同特點適時的對其采取調整訓練的方法，從而保在他們身體負荷的狀態之下能夠更加合理的訓練。同時，我們的教師也要加強對于這部分學生的日常交流，從而及時了解學生身體狀況，調整訓練方案，以便在學生可以承載的基礎之上適時的加大訓練量，從而保證學生訓練的效率。

2.4、加強對于學生心理素質的培養

對于運動員而言，好的成績除了需要日常訓練的實力和技巧之外，同樣需要良好的心理素質。沒有過硬的心理素質，學生在田徑場之上便很難發揮自己的正常水平，更談不上爆發力的瞬時爆發而超長發揮。我們的高中生由于接受訓練時間短，同時賽場經驗比較欠缺，心理素質一般較差。這就需要我們的體育教師在日常訓練之中，加強體育技能培養的同時也要注重學生心理素質的養成。艱苦的訓練會增強學生的意志力，同時鎮靜自若的判斷也是賽場上所需要的，教師可以在日常訓練時，將這些融入到實際之中，從而在細節上培養學生心態。同時，多安排學生參加一些運動會。這樣學生在陌生的環境下可以更好的鍛煉他們的心態，同時也可以增強他們對于新場地的適應能力。這樣對于日后考試而言，學生便更容易進行自我調節，從而緩解緊張情緒，更好的適應比賽。

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