對大學生健美操創編的培養與創新

汪麗

【摘要】健美操作為一種新興的運動形式，集音樂、舞蹈、體育為一體，充滿了娛樂性與鍛煉性，廣受女大學生的歡迎和喜愛。在高校，很多健美操的動作都是訓練者或者教師自行編排的，因此存在動作不夠緊湊、音樂不合適、整體不協調等問題。本文針對大學生健美操編創如何創新的問題，做了一定的探討，希望與大家共勉之。

【關鍵詞】大學生；健美操；創編；培養；創新；鍛煉

健美操由上個世紀80年代末傳入我國校園，受到了廣大女學生的喜愛。隨著時代的發展與審美觀的變化，大家對健美操的要求也漸漸的提高。依靠原本的健美操創編，已經不能再適應訓練者的需要了，所以，教師必須了解健美操的指導思想，掌握健美操的創編方法，學會創編各類有創意、有特色的健美操。

一、大學生健美操創編的現狀和問題

（一）編創動作缺乏創新

在高校內，健美操動作都是由訓練者或者教師自行創編的，由于知識的局限性和較慢的更新頻率，所以存在健美操創編存在一定的問題，甚至很難滿足學生對健美操的需求。很多健美操的動作質量都比較低、重復率也很高，腳步動作單一，手的動作缺乏創新，身體面向的變化較少，而且成套動作的隊形變化較少，過渡動作顯得很不流暢，銜接也不夠緊湊。另外，音樂的選擇也出現了一些問題，比如音樂與動作不匹配，音樂是音樂，動作是動作，兩者沒有相互融合。或者音樂的節奏不適合編排的動作，較為柔和的動作缺配以強勁的音樂；有力的動作卻選擇的是太過輕柔的音樂，所以節拍跟不上。音樂的剪輯不當，也會影響到健美操的質量。

（二）教學形式單調

健美操是最受高校女生歡迎的一項運動。但是大部分高校的健美操動作都拘泥于動作技術的傳授，而忽視了對學生興趣、心態的培養。對于健美操課程的創編和練習，教師應該把握好“創新”這個重要的理念，首先要教會學生基本的動作要領，然后再培養學生的律動。這樣一來，學生才能夠在健美操基本動作要領的基礎上，結合自身對音樂的理解，創編新的健美操動作。同時，這也有利于培養學生的興趣與良好的心態。

（三）沒有考慮學生的個體差異

每一個學生都具有不同的特質，訓練教師應該尊重學生的個性、興趣及想法。但我國大多數高校的健美操創編都沒有考慮學生的個體差異，僅僅只注重整體效果，要求整體統一，甚至忽略了學生的一些想法。比如，一些訓練教師在進行高校女生健美操動作創編的時候，認為今年的健美操領域很流行卡蘭形體操，而且這種類型的健美操也很容易獲獎，因此，選擇了卡蘭形體操來進行創編。但是卻忽略了學生的個體差異，因為一部分學生很喜歡這種類型的健美操，練習起來也很容易、輕松，但另外一部分學生卻并不是很喜歡卡蘭形體操，學起來沒有興趣而且效率較慢。

此外，一些訓練教師沒有考慮學生的整體水平差異，采用的訓練方法難度較大，這樣一來，水平稍低的學生就會感覺吃力或者難以承受，有的甚至要付出比別人多幾倍的努力才能學會。長期這樣下去，就會讓學生感覺到健美操訓練的難度，所以漸漸失去興趣和動力。

二、大學生健美操創編的培養與創新

（一）加強對基本動作技能的學習

健美操的動作是基礎，因此要必須掌握動作的要領，對基本功進行學習，比如手型（拳、掌）和基本步伐。其中，基本步法中的一字步、V字步、漫步、走步、后驅腿、交叉步等動作要領是必須要掌握的，另外，還有雙腳跳、開合跳、并布跳、單腳跳、踢腿跳等高沖擊力的動作很重要。這些基本動作的難度并不大，但卻是健美操的基礎，不同的步伐和手型動作結合在一起，就變成了健美操的動作。當訓練者掌握了這些動作要領之后，訓練教師可以鼓勵他們自己對動作進行創編和創新，比如，從一個八拍動作過渡到兩個八拍，或者四個八拍，八個八拍。另外，還要介紹一下隊形，隊形是可以適當變化的，比如直線隊形可以變為三角隊形或者圓形隊形。此外，訓練教師也可以按照訓練學生的平均水平，介紹一些難度系數較小的動作，比如柔韌類、平衡類等等，這些動作的難度系數小，而且容易練習。

在實際的訓練和教學過程當中，訓練教師可以讓學生分成小組進行練習，創編結合隊形變換的動作組合小套路。這樣就能夠促進學生練習，并且培養他們對動作的創編能力。

（二）將時代性與學生的實際相結合

教師在進行健美操創編的時候，要充分的考慮到時代性，并且將其與學生的實際相結合。首先要注意內容的時代性，將具有時代特色的精華動作融入其中，比如時下流行的街舞、爵士舞、拉丁舞等等。同時，還可以將民族元素吸納進來，構成豐富多彩、有時代氣息的健美操。此外，教師還必須以學生為核心，充分的考慮女學生的共性與個性，滿足她們對健美操的需要。

（三）將有限的動作無限化

創編健美操動作的時候，教師還要多多借鑒和吸納武術、舞蹈、體操等動作性較強的運動，并且在此類動作的基礎上進行變化和組合，從而大大的豐富健美操的動作形式。盡管健美操的動作是有限的，但是仍然可以通過多種形式的巧妙結合，將有限的動作無限化，從而產生新穎、創新、豐富的視覺效果。

三、總結與體會

健美操具有娛樂性、競技性以及鍛煉性，它在高校體育文化活動中顯得非常重要，不但能夠強化學生的體質，還能夠幫助他們樹立良好的心理狀態。因此，訓練教師必須以創新作為理念和指導，不斷加強高校學生健美操的創編工作，使健美操的創編更加合理、科學、美觀，從而促進健美操的良性發展。