情迷西藏旅游注意事項

馬曉蕾/文

西藏——讓人夢回牽引的地方，位于中國的西南邊疆，是一個美麗、獨特而又神秘的地區，這里有舉世聞名的珠穆朗瑪峰，世界第一大峽谷雅魯藏布大峽谷，令人神往的神山圣湖，雄偉壯觀的布達拉宮，風格獨特的寺廟建筑。這些唯我獨有的自然景觀和人文景觀構成了西藏與世界其他任何地方迥然不同的西藏旅游資源。西藏地域寬廣，各個區域地勢差別大，而且因特殊地域環境和前往西藏交通工具的限制。所以，到西藏旅游應注意哪些是大家所關心的，這里整理了到西藏旅游注意事項，為大家細致介紹下。

注意事項之進藏前須知

每年的8至10月是西藏一年中氣候最宜人、空氣含氧量最高的時候，是進藏旅游的最佳季節。8月份拉薩、林芝、日喀則的氣溫一般都在10oC至23oC之間，即使在10月份這些地方的氣溫也大多在0oC以上。西藏形式多樣的傳統民間文化藝術節也大多在這段時間內舉行。如8月份有拉薩的雪頓節、哲蚌寺的展佛節、那曲地區的羌塘恰青賽馬節、抗英古城江孜的達瑪節以及西藏農民期盼豐收的“望果節”等都對游客具有巨大吸引力。

進藏之前建議您對身體做一次心肺方面的檢查，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。另外，在進藏前不要刻意地鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

西藏是高海拔，氧氣含量僅為平原70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，所謂高原反應正是我們的身體因為這樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應。高原反應是特別要注意的，弄不好會危及生命安全。建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應。如果初次進藏，可以提前一周開始飲用紅景天，一次只須泡20~30g，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。要多食蔬菜、水果等富含維生素的物質，多飲水，防止干燥，由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。避免洗過燙的熱水澡：過燙的熱水澡能加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。堅持高糖類飲食原則，糖類能夠快速提供熱量，可增加氧氣的交換通氣量，過量脂肪和動物蛋白則要加重高原反應。

西藏旅游注意事項之裝備

西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，而且旅行通常十分艱苦。戴帽子很有必要，防曬霜的防曬系數大于15的為佳。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。在西藏嘴唇是很容易開裂的，一定要準備唇膏。另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都戴上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。

在西藏旅行攜帶的裝備越少越好，但是必須夠用。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當地提供的設施和服務。另外，考慮到經常地移動，裝備也不要超過兩件。你打算去的地方的難度決定了背包的大小。假若你要去的地方比較偏遠，或者參與一些野外活動，如轉神山、在圣湖旁邊徒步野營之類的，那么一大一小兩個背包應該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，并不需要一個超過45升的背包。

西藏的氣溫整體比內地同緯度的地區低很多，在山口和高海拔的地區尤其是，而且風大，所以羽絨服是必備的，即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區以及阿里等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區更冷。如果主要在雅礱河谷地區活動，穿件羽絨背心或者毛衣，再冷時加件防水防風外套也可以對付過去了。如果去西藏徒步或登山，還應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上會迅速帶走身上的熱量，這十分危險。另外，保暖的抓絨衣也是不可缺少的。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，所以全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。雨季里，拉薩地區夜間多急雨，而林芝等地區的降雨則要更經常許多。

去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護褲腿不會被雨水打濕。以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室里光著腳洗澡。

西藏旅游注意事項之風俗禁忌

不同的民族都有著自己的風俗習慣，由此，每到一個地方都一定要遵守當地的傳統風俗文化。尊重當地人的同時，也讓當地人更為熱情地款待自己。

1.到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。

2.入鄉隨俗：這是重要戒條。青藏地區的民風，深受宗教影響，有些習慣不能以城市人的心態標準來衡量，不要去計較和指責他們。不要和司機吵架，不要私自觀天葬，偶有不慎，就會觸怒當地人，引起不必要的風波。行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。不得跨越法器、火盆、經筒，在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈。

3.攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，部分地方注明付款。可拍攝，每張50元或更高價，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重。拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。

也許是因為神秘，也許是因為未知，走進西藏，成為很多人一直的計劃而從未勇敢地踏出那一步。路愈險，風景愈美，朋友們，上路吧！也許這里，陽光燦爛，看到心的最深處；也許這里，信仰虔誠，感受著那份敬畏；也許這里，樸素純粹，心得以安定。