五十六式心意渾元太極拳（3）

陜西西安/李凱斌

（接上期）

28.進步搬攔捶

由撇身捶、攔搬手、弓步沖拳組成。

【動作要領】

接上式，右腳蹬出后外擺45度上半步，右手握拳于胸前向外翻轉下砸，向后下方收拳至腰際，收拳時由向外翻轉變化為向內旋轉，拳心向下，形成翻壓裹帶之勢；左手由外向內畫平弧里攔至身體中心線處，再內旋下按外搬（圖154～158）。此為撇身捶里攔外搬的攔搬手。

同時，收左腳至右腳踝處，右腳前蹬，左腳上步，重心前移成左弓步沖拳。與此同時，右拳從腰際順左掌下向前沖出，左掌護于右手臂肘彎處，左腳右拳在前（圖159）。此為拗步沖拳，發力時如心意崩拳，含心意崩拳。

【注意】

右拳前沖時要旋轉成拳眼向上，使沖拳有擰、鉆、探之力。發力時要身法中正，拳腳齊到，周身完整一氣，即所謂“進步搬攔肋下使”，整勁發力。

29.如封似閉

由十字封手、虎撲組成。

【動作要領】

接上式，左腿后蹬，右腿后坐，重心后移，右手由拳變掌向左上方插于左手背向前，兩腕相搭，掌心朝內，成十字交叉（圖160）。此為十字封手，意在封截敵手臂。

兩手相交后，立掌外分至與肩同寬時向里翻轉成虎口相對、掌心向前，雙掌外分下掛至腰部；同時右腳后撤半步，收左腳至右腳踝處成雞形步，右腳前蹬，左腳進步。同時雙掌在同一平面坐腕立掌，向前撲按，食指尖高與鼻齊、前與左腳齊，成虎撲之勢（圖161～163）。此為活步虎撲，意在將敵發放撲出。若只有重心前后轉換而兩腳不動，則為定步虎撲。

【注意】

收左腳時要收腰束身，進左腳時要蹬右腳催右腿送胯長腰，掌根吐力，上撲下按，要形成拋物線，所謂“如封似閉護正中，坐腕立掌虎撲食，足蹬腿送腰胯攻”?；溆谢畈胶投ú絻煞N，練拳架多用定步，若發力用活步，如虎撲食，含心意虎形，所謂“如封似閉護正中”。

30.十字手

由回身海底撈月、十字架手、雙按掌組成。

【動作要領】

接上式，左腳里扣90度，右腳外擺45度，兩手為掌，高舉相交叉于頭部前方，此為回身十字手（圖164）。

右腳向右橫開半步，兩掌外分經兩側向下畫弧，重心右移，兩腿向下屈蹲，雙手向下摟抱交叉成十字，上架于胸前，此為海底撈月（圖165～168），意在分開敵手捆其腿。

上動不停，左腿回收半步與肩同寬，身體直立，兩掌外分里旋至與肩同寬時下按至胸部高度（圖169）。此為雙按掌，意在沾敵雙臂使其不得自主。

【注意】

重心要隨襠部運動做先右后左的立圓移動。雙手要形成上下兩次十字交叉，所謂“十字手法變不盡”。

31.野馬分鬃

由右回身抱球式、左右野馬分鬃組成。

【動作要領】

接上式，起左腳內扣45度，右腳外擺90度回身，收右腳于左腳踝處成雞形步，左掌內翻上至胸際，右掌內翻里抱至腹部，掌心相對成抱球式，向下蹲身，此為猴蹲抱球式（圖170～172）。

身體向右旋轉斜上右步，左腳前蹬成右弓步，同時左手向下后捋按，右手向外斜上方擠至高與鼻齊、前與右腳齊，右肘與右膝齊，此為右野馬分鬃 （圖173）。

上動不停，右腳后蹬，重心左移，右腳外擺30度，右手內翻外掛略低于肩，左腳前蹬，重心移至右腿，收左步至右腳踝處，左手環抱于腹前成猴蹲抱球式（圖 174、175）。

身體向左旋轉，右腿前蹬，左腳向左斜前方上步，右手向下捋按，左手向左斜前方擠至高與鼻齊、前與左腳齊，左肘與左膝齊，此為左野馬分鬃（圖176）。

左野馬分鬃后，做左回身抱球，再做右野馬分鬃式（圖177～179）。

【注意】

手向后捋帶與擺腳上步應同步進行。抱球蹲身時要收臀提襠，最忌臀部外撅上翹，要如猴蹲身，含心意猴形。做野馬分鬃先做右式后做左式，以單數收式，上步向斜隅角方向，所謂“野馬分鬃腋下攻”。

32.玉女穿梭

由合手、二組雙捋手、蓋手探掌、挑手穿掌、轉身穿掌組成。

【動作要領】

野馬分鬃后成合手式后雙掌回捋至腹部，意在鉗制敵手臂，此為雙捋手（圖180）。

右腳向左前方外擺上步，左手由外向內畫弧向下捋按，右掌經面部翻成掌心向上，以掌背關節向前探擊，意在以左手摟開敵手以右手探擊敵面門（圖 181、182）。此為蓋手探掌。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左腳經右腳踝處向左前方上步，左手向下捋帶至腰部后向左斜前方上挑起至左額前上方，同時右手于腰部順左手方向前穿掌至極限處，坐腕立掌推擊而出，左右兩掌前后距離約為一掌寬，右手食指尖左右高底與鼻齊，意在敵咽喉和胸部（圖183～185）。此為挑手穿掌。

重心繼續左移，收右腳至左腳踝處成雞形步，雙手向下捋按至腰部，此為雙捋手。左腳里扣，身體后轉180度，收右腳經左腳踝處向斜前方上一步成225度角，右手經面部向前上方起至右額上方，左手由腰際前穿至極限處，坐腕立掌推擊而出（圖186～188）。此為回身穿掌。

雙手回捋至腹部，重心移至左腿，收右腳經左腳踝處，向左斜前方擺腳上右步，做蓋手探掌，手勢動作與前蓋手探掌同（圖189～191）。

左腿前蹬，重心移至右腿，收左腳經右腳踝處向左前方上步，做挑手穿掌，手勢動作與前挑手穿掌同 （圖192、193）。

雙手向下捋按至腰部，重心移至左腿，左腳里扣，身體向后旋轉180度，收右腳經左腳踝處向斜前方上一步成225度角，做回身穿掌，手勢動作與前回身穿掌相同（圖194～196）。

【注意】

“玉女穿梭四角封”，即要向四隅角方向穿掌，所謂“玉女穿梭四角封，搖化單臂托肘上，左右招法一般同”。

33.上步攬雀尾

【動作要領】

接上式，雙手回捋至胸腹部，收右腳至左腳踝處向前上一步，同時右手屈臂，向前上方擠而起至右手拇指左右高低與鼻齊、前與右腳齊，此為上步沖擠（圖197、198）。

右腿后蹬，左腿后坐，兩臂向懷內合，掌心相對，向下捋攬至右手至左腰胯處，此為坐身捋攬（圖199）。

與此同時，左腿前蹬，右腿成弓步，右手右膝不超過右腳尖。上動不停，右腿后蹬，身體后坐，重心移至左腿，兩手掌心向下，兩掌外分成勾掛之勢，向下勾掛至胸腹前，兩手內合，虎口相對，兩手掛時含前之意，此為外掛前（圖203、204）。

左腿前蹬，右腿成弓步，兩手由腹部沿對方中線向上、向前再向下撲按擊出，食指與鼻尖同高，雙手前與右腳齊，兩掌虎口相對，掌心向前坐腕立掌，掌根發力（圖205、206） 。此為推切手雙按掌，所 謂“太極拳法妙無窮，捋擠按雀尾生”。

34.正單鞭

由雙云手、單鞭式、開單鞭組成。

【動作要領】

接上式，右腳里扣90度，左腳外碾45度，身體左轉向正面，雙臂由右向左上方畫圓繞環，至右手與右肩同高，此為雙云手（圖207～209）。

右掌變勾手向斜后方直臂伸，腕高與肩平，左掌回收護于右胸外側、右腋下方。同時重心右移至右腿，左腳收至右腳踝處，此為單鞭式（圖210）。

上動不停，左腳橫向跨出一步（約兩腳半寬），左肘向上、向外立圓畫弧至極限處，左掌隨即外劈，左手成側立掌，食指尖高與鼻齊，兩臂向兩側極力伸展，松肩墜肘，里合外，此為開單鞭 （圖211）。

隨后身體下沉成馬步，此為正單鞭式（圖212），所謂“斜走單鞭胸膛占”。

35.云手

由單鞭式、左右云手、橫行進步組成。

【動作要領】

接上式，橫向蹬左腿，重心右移，左掌下按經胯前前撩上托旋至與右肩同高，外滾翻轉成開單鞭劈掌式，右手由勾變掌，橫推下按前撩上托至與左肩同高時外滾翻轉成單鞭劈掌式（圖213），兩手交叉進行，重心來回移動于左右腿之間，雙手畫弧一周后橫向收右腳并于左腳踝處踏地，再橫向開步左步，再收右腳，此為云手橫行進步（圖214～221）。

兩臂畫弧速度要均勻，兩手上下相合于人體中心線處，并與身體重心的移動要協調一致，開步、收步一個循環為1次，如此做3～5次后上左步成斜單鞭式（圖223～225）。

【注意】

云手要以腰為軸帶動肩胯身形。若發力如鼉形劃水，含心意鼉形。云手以單鞭式起單鞭式收，均以橫行進步，所謂“腕中反有閉拿法，云手三時臂上攻”。

36.下式

由單鞭式、撲步穿掌組成。

【動作要領】

由斜單鞭起左腳后蹬，重心移至右腿下蹲成左撲步，右手不變，左掌向內經面前下壓畫弧，經胸腹部沿左腿內側向左前方穿起，此為下式撲步穿掌（圖226～228）。若快時發力如燕子抄水，意在避敵鋒芒下潛制敵，含心意燕形。

【注意】

身體下撲前穿稱為下式。左手為掌前穿，右手為勾不宜過高，所謂“單鞭下式順峰入”。

37.左右金雞獨立

由左獨立右托掌、右蹬腳右震腳、右獨立左托掌、左蹬腳組成。

【動作要領】

接上式，右腿前蹬，重心移至左腿成左弓步，左手前穿至盡處向上挑托而起，至面部時內翻下按，同時收右腿上提頂膝，意在敵襠，右手隨之向上托起至腕部與眉平齊，意在敵腭，此為左獨力右托掌（圖229、230）。

重心移至左腿成左獨立式，右腳上提至左膝部時前蹬，力在足跟，右手同時前穿刺敵面門，左手向下捋按至下腹處，左腿向下屈蹲，右腳收回向下踏地震腳，此為右蹬腳（圖231）。

右腳震步落地，左腳上提到右腿膝部前蹬，左手同時前穿刺敵面門，右手向下捋按至下腹處（圖232、233）。此為左蹬腳，意在敵腹及大腿根處。

【注意】

向上提膝要有上沖之意、前蹬之念，向下要有下踏之心，此為上驚、中攻、下取，所謂“提膝上打致命處，下傷二足難留情”。蹬腳發力如金雞蹬架，含心意雞形，所謂“金雞獨立占上風”。

38.倒攆猴

由獨立式、撤步推掌組成。

【動作要領】

接上式，右足不動，左足向后收起屈膝上提至與右膝平齊成右獨立步，此為右獨立式（圖234～236）。

左臂以肩為軸，經面前齊右肩向左下畫弧上至左耳際，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發力向前推出，右手過左膝向外畫一周至右膝外側，擰轉成虎口向外、掌心向上，同時右腿向下屈蹲，左腳后撤一步成右弓步，此為左撤步推掌（圖237）。

重心后移至左腿，右足向后收起，屈膝上提至與右膝平齊，成左獨立式（圖238～24 0）。右臂以肩為軸，經面前齊左肩向右下畫弧上至左耳際，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發力向前推出；左手過右膝向外畫弧一周至左膝外側，擰轉成虎口向外、掌心向上。同時左腿向下屈蹲，右腳后撤一步成左弓步，此為右撤步推掌 （圖241）。

再做右獨立和左撤步推掌，動作要領與前同 （圖242～245）。

【注意】

左手前穿推掌與右腿屈蹲、左腿后撤步三者應同步進行。后撤時足尖先著地，撤步時抬腳應略高于向前進步，此為進時低、退時高。抬腳時腳尖不要下垂，應平腳抬起。進步時宜平腳蹉地而落，此為腳走蹉意不落空。要求作3～5遍以單數結束，所謂“退行三把倒攆猴”。