手腕力量練習(xí)對青少年籃球運動員傳、投技術(shù)影響的分析研究

薛飛

(江陰市華姿中等專業(yè)學(xué)校學(xué)校 江蘇江陰 214401)

青少年是我國籃球運動的未來,是培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員,及終身體育愛好者的源泉。如何使青少年掌握和提高投籃、傳球技術(shù)是青少年籃球訓(xùn)練中急待研究解決的問題。青少年籃球運動員手腕力量素質(zhì)對傳球、投籃有著十分重要的影響。因此,青少年體育籃球要重點對力量素質(zhì),特別是手腕的力量素質(zhì)進行訓(xùn)練。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

江陰市華姿中等專業(yè)學(xué)校男子籃球隊,一共10人,年齡均為17周歲。

1.2 研究方法

表1 兩組原始測定情況

表2 兩組原始差異對比表

表3 實驗后兩組測定情況

1.2.1 文獻資料發(fā)

查閱了有關(guān)投籃、傳球技術(shù)與人體運動功能的文章。

1.2.2 對比實驗法

(1)測出兩組同學(xué)每人的握力數(shù),每人連續(xù)測2次,取其中1次較好成績,要求側(cè)握力時,手側(cè)平舉,掌心向下。(2)以籃圈中點投影為圓心,5.5m為半徑畫弧;在弧線外靠近弧線外,進行原地單手肩上投籃測定。①每人每次連續(xù)24個球,計投中球數(shù);②1min內(nèi)連續(xù)投中球數(shù)。每人每項二次機會,取其中一次較好成績登記;(3)以1m為直徑在圍墻上畫一個圓,最低點距地面1m,在距離墻10m處畫一線,進行雙手胸前傳球,要求傳球范圍在圓圈內(nèi),每人2次機會,每次20個,取二者平均數(shù)。測定結(jié)果見表1。

由表2可知兩組間的各項數(shù)據(jù)差異不顯著,可以進行比較研究。練習(xí)內(nèi)容與時間:根據(jù)實驗計劃,在每次教學(xué)與訓(xùn)練過程中,對二組同學(xué)安排相同的投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練,糾正錯誤的投籃動作。但對實驗組同學(xué)每次訓(xùn)練課后增加20min的手腕力量練習(xí)。實驗指標(biāo):兩組總共練習(xí)8周。手腕力量肌群練習(xí)內(nèi)容:腕屈伸、握力練習(xí);引體向上;平舉啞鈴。雙手平舉轉(zhuǎn)動栓有重物的木棍。訓(xùn)練強度安個體差異,因人而異;并且循序漸進逐步的增加強度,每次練完后都進行適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)。

表4 兩組實驗后差異對比情況

表5 實驗組前后差異對比情況

表6 對照組實驗前后差異對比情況

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗后,經(jīng)測定的數(shù)據(jù)如下

經(jīng)過專項訓(xùn)練后,實驗組與對照組的各項指標(biāo)都存在顯著性差異,實驗組高于對照組。

實驗組訓(xùn)練后指標(biāo)存在顯著性差異,訓(xùn)練后高于訓(xùn)練前。

對照組訓(xùn)練后,除原地投籃命中率高于訓(xùn)練前,其他指標(biāo)均不存在顯著性差異（表3）。

2.2 實驗結(jié)論

通過表4、5、6可知,經(jīng)過8周的訓(xùn)練后,實驗組的各項數(shù)據(jù)都得到了提高,而對照組除原地投籃命中率得到提高外其他數(shù)據(jù)均未有太大變化,并且實驗組各項數(shù)據(jù)均高于對照組。因此可以初步的得出結(jié)論:手腕力量練習(xí)對提高運動員投籃命中率與傳球的準確性具有一定的幫助。

2.3 結(jié)論分析

2.3.1 投籃、傳球技術(shù)分析

投籃、傳球的技術(shù)動作不但表現(xiàn)在空間意義上的合理性，更重要表現(xiàn)在時空意義上的動作速度、動作節(jié)奏的合理性。作為一名優(yōu)秀的籃球運動員首先要求掌握正確的投籃、傳球技術(shù)。正確的投籃、傳球動作,即是那種最合理、最有效、最經(jīng)濟使用有機體能力,并能孕育和派生新的高難度復(fù)雜和實效性技術(shù)的最基層的投籃、傳球動作。正確的投籃動作表現(xiàn)為下肢、軀干、上肢、頭部的姿勢正確協(xié)調(diào),投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序,整個動作要協(xié)調(diào)連貫,輕松柔和,掌握好節(jié)奏。投籃時,隨著下肢蹬伸和腰腹伸展,投籃臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指撥球的動作,使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。傳球動作與投籃一樣最后也將力集中到手腕和手指上,最后通過押腕將球傳出。

2.3.2 手腕力量的增強與投籃,傳球技術(shù)運用質(zhì)量有密切關(guān)系

正確的技術(shù)動作為獲得合理的力學(xué)條件打下了良好的基礎(chǔ)。投籃和傳球是一種要求用力準確、協(xié)調(diào)的技術(shù)動作。它要求有足夠的用力,這是投籃和傳球達到必要的高度及遠度的前提,并且要求用力的準確,這是提高投籃命中率和傳球準確性的保證。單手肩上投籃與雙手胸前傳球最后發(fā)力都是集中在手腕和手指上的,都要用到肘關(guān)節(jié)且運動幅度大,這必然會引起過多肌肉參加工作,因為上辟有許多肌肉屬多關(guān)節(jié)肌,同時跨越肩,肘兩關(guān)節(jié),如肱三頭肌、肱二頭肌等,較多肌肉群參加工作這就會給完成動作增加了難度,因為參加工作肌肉較多,必然產(chǎn)生各種方向,大小不同的分力。球在最后出手時,如果手腕力量不足,就會通過身體其他部位的發(fā)力來彌補,使得動作的幅度變大,從而影響了正確動作的完成。通過對手腕力量的訓(xùn)練不僅提高了力量使用的準確性,而且有助于增強練習(xí)者完成投、傳球時肌肉的感覺,從而提高技術(shù)完成的能力。因此,增加手腕力量是提高投籃命中率與傳球準確性的重要保障。

3 結(jié)論

(1)投籃、傳球技術(shù)的提高與身體素質(zhì)是互相聯(lián)系，互相促進的,身體素質(zhì)的加強能促進投籃、傳球技術(shù)的多成發(fā)展,特別是青少年手腕力量的提高有利于掌握和鞏固正確的投籃、傳球技術(shù),打好基本功,更好地提高傳、投質(zhì)量。(2)青少年籃球運動員在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中,適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合力量訓(xùn)練,能更好地促進肌肉生理、生化因素的改變,使肌纖維增粗,肌肉橫斷面和肌肉力量的加強。(3)結(jié)合青少年的生理特點,在籃球教學(xué)與訓(xùn)練過程中,掌握正確投籃技術(shù)的同時,有針對性地采用某些練習(xí)提高手腕力量,能更好地提高青少年投籃、傳球技術(shù)運用的質(zhì)量。

[1]張培峰.對現(xiàn)代籃球運動對抗特點和表現(xiàn)形式的探討[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2001(4).

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