讓老年人健康長(zhǎng)壽的功法

佟蘊(yùn)華

清晨，我們來到了環(huán)境優(yōu)美的牡丹公園，隨著健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法獨(dú)特的練功口訣，心中默念：“夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅；呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。”開始了導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的功前準(zhǔn)備。

“乾元啟運(yùn)三陽泰，斗柄回寅萬戶春”拉開了老年人自我鍛煉的序幕。經(jīng)過無數(shù)次地練習(xí)、看書、看光盤，不斷琢磨和推敲導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法的內(nèi)涵，逐步提升了對(duì)它的認(rèn)識(shí)，“悟”出了導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是使我們老年人健康長(zhǎng)壽、怡養(yǎng)天年的功法。

一、功法名稱與健康長(zhǎng)壽

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，顧名思義，即通過十二個(gè)動(dòng)作的習(xí)練，引導(dǎo)我們走向自我鍛煉、保養(yǎng)生命、健康長(zhǎng)壽的途徑。導(dǎo)，即疏導(dǎo)、通導(dǎo)，指呼吸之氣；引，即引伸、引導(dǎo)，是指引體；養(yǎng)，即保養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)；生，即生命。養(yǎng)生，即保養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)生命；導(dǎo)引養(yǎng)生即將日常生活中的呼吸之氣，疏導(dǎo)成細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的可以充分發(fā)揮肺細(xì)胞的功能、增大肺活量的腹式呼吸，通過對(duì)四肢的伸、拉，使肌肉、韌帶等軟組織變得柔韌、飽滿、結(jié)實(shí)并精心地保養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)生命。當(dāng)習(xí)練一個(gè)個(gè)動(dòng)作時(shí)，必須在大腦意識(shí)（意念）的支配下按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行，所以，導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是經(jīng)過自我鍛煉，把導(dǎo)引和養(yǎng)生、肢體鍛煉和意念活動(dòng)融合在一體的走向健康長(zhǎng)壽的十二個(gè)健身方法。

二、動(dòng)作名稱與健康長(zhǎng)壽

十二個(gè)動(dòng)作的名稱及其內(nèi)涵就像十二本催人奮進(jìn)、激勵(lì)自我的教科書，使我上了一堂生動(dòng)的中國(guó)文化的教育課，知道了許多哲理的典故和美麗的傳奇故事，加強(qiáng)了文學(xué)修養(yǎng)。……