淺談成年人初學(xué)游泳的教學(xué)方法與注意事項

□ 朱利平 梁金玉

引言

游泳是一項在水環(huán)境下進行的體育活動，從運動生理學(xué)角度分析，一種運動技能形成經(jīng)歷一個由簡單到復(fù)雜的完整過程，也是大腦建立暫時性神經(jīng)練習(xí)的過程，會呈現(xiàn)建立、形成、鞏固和發(fā)展四個階段[1]。每個學(xué)員都是經(jīng)過這四個階段后才掌握游泳這項技能，要使初學(xué)者盡快掌握游泳技術(shù)，教師必須熟悉使用游泳教學(xué)方法，并根據(jù)學(xué)員的個人情況，在學(xué)習(xí)動作的各階段把教學(xué)方法結(jié)合起來，從而使學(xué)員輕松快速掌握游泳這項技能。

1 對成人游泳初學(xué)者的教學(xué)方法

1.1 講解法與示范法的相結(jié)合

平常的運動項目都是在陸地上進行的，主要通過人體重心進行直立運動，而游泳與其他陸地上運動項目不同，它是通過水的浮力運用技術(shù)在水中做水平運動，大多數(shù)成年初學(xué)者因為多年在陸地上運動習(xí)慣的原因都很難適應(yīng)這一過程。特別是對水產(chǎn)生恐懼的成年女性，其適應(yīng)過程會更長一些，這就要求教師在教學(xué)時要給學(xué)員簡要、易懂的講解。例如初學(xué)者練習(xí)漂浮這個動作，教師要簡明說出動作要領(lǐng)，低頭、立腰、腳并攏，不能有多余含糊啰嗦的語言，因為學(xué)員在漂浮學(xué)習(xí)中一方面要適應(yīng)水里的環(huán)境，另一方面還要克服不穩(wěn)定的心理狀態(tài)。初學(xué)者入水后老師一定要不斷提醒動作要領(lǐng)，以便學(xué)員快速記住和領(lǐng)悟。講解法是體育教學(xué)方法里最主要的一種教學(xué)方法，語言的溝通最方便讓成年人領(lǐng)會，但是成人初學(xué)者往往在思維里記住動作要領(lǐng)，而練習(xí)時卻又模糊不清甚至全部忘掉，針對這一情況，教師首先示范下動作技術(shù)，然后由動作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員再進行示范，示范的同時教師要精講動作要領(lǐng)，便于學(xué)員真正明白在水中用力的技巧。例如學(xué)習(xí)蛙泳腿，選一動作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員在水中示范蹬腿，教師指其腿部簡要說出“收”“翻”“蹬夾”“停”的依次步驟與動作要領(lǐng)，使學(xué)員在腦海里形成動作表象，所以在對初學(xué)者教學(xué)中示范動作時一定要結(jié)合簡要講解以便學(xué)員快速有效記住和模仿動作。

1.2 分解法與完整法相結(jié)合

分解練習(xí)法是指將完整的動作分成幾個部分，逐段進行體育教學(xué)的方法[2]。教師在教某一泳姿時首先進行完整的示范，讓學(xué)員先有一個整體的概念與完整的技術(shù)結(jié)構(gòu)。但對于初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)，把完整的動作進行分解教學(xué)最有利于學(xué)員快速掌握。例如蛙泳，可把完整的動作分為腿、手和配合三個部分依次順序進行講解教學(xué)[3]。實際教學(xué)中腿還可以分為“收”“翻”“瞪夾”“停”四個步驟，但是從整體上來說，在練習(xí)者熟練掌握腿部動作技巧后開始依次學(xué)習(xí)手、腿配合。這樣分解教學(xué)可以把動作技術(shù)的難度相對降低，便于學(xué)生掌握和突出教學(xué)重點和難點，同時分解練習(xí)還有利于提高學(xué)員學(xué)習(xí)的信心。在學(xué)員已經(jīng)對局部和分解動作單獨掌握后，要立即進行完整教學(xué)。蛙泳的腿、手配合熟練掌握后，要求學(xué)員先從劃手動作開始到配合結(jié)束，不分部分，完整、連續(xù)地進行練習(xí)。也可利用示范來幫助學(xué)生建立動作表象，使其把分解的動作順暢地連貫起來。分解教學(xué)不宜時間過長，要適時地進行完整教學(xué)，這樣可以保持動作結(jié)構(gòu)的完整性，便于形成動作技術(shù)的整體概念，從而更快掌握動作間的聯(lián)系。

1.3 糾正動作錯誤與重復(fù)練習(xí)法相結(jié)合

在游泳教學(xué)中，學(xué)員的技能提高是伴隨著錯誤動作不斷出現(xiàn)和不斷被糾正而進行的。學(xué)員的動作常會出現(xiàn)缺點和錯誤，要及時糾正和改正，否則學(xué)生易形成動力定型，會影響動作技能的掌握[4]。而糾正錯誤動作時，必須分析其產(chǎn)生錯誤的原因，然后選用適合的方法給予及時的糾正與指導(dǎo)。例如蛙泳腿部動作中出現(xiàn)頻率很高的錯誤動作是大腿與軀干的夾角小于130度，我們通稱之為過多收大腿，找到其錯誤的動作，給予糾正并讓其趴在池邊做多次重復(fù)練習(xí)。所有的技能都是熟能生巧，游泳學(xué)習(xí)中也不例外，初學(xué)者要加強動作重復(fù)練習(xí)，以達(dá)到動作熟練直至自動化階段，在糾正錯誤動作后更要多次重復(fù)的練習(xí)，因為重復(fù)多次正確動作后才可以改掉之前形成的錯誤動作。在游泳學(xué)習(xí)全過程中都要反復(fù)重復(fù)練習(xí)，只有練習(xí)的多了才會出現(xiàn)動作的自動化。

1.4 輔助教學(xué)法

輔助教學(xué)法就是借助外力而進行教學(xué)的一種方法。因為水的浮力作用，使人在水中的重量只相當(dāng)于自身體重的10%，在水中練習(xí)時，要充分利用浮力，在輔助下進行教學(xué)[6]。初學(xué)者還未適應(yīng)水性，在開始教學(xué)時可找一些輔助方法與器材幫助其練習(xí)，不要片面認(rèn)為成人理解能力好可以自行練習(xí)就不需要輔助器材，而往往大多數(shù)成人模仿能力都很差。練習(xí)漂浮時可讓學(xué)員手放在游泳池邊上，對于恐懼水的初學(xué)者可以拿著浮板或由另一個學(xué)員托其肘部進行漂浮練習(xí)，這一方面適應(yīng)水性，巧妙掌握水的浮力，另一方面可以給初學(xué)者一種心理上的安全感，使其很快適應(yīng)水的浮力。在初學(xué)者還未領(lǐng)會動作要領(lǐng)時也可給予器材輔助，例如練習(xí)自由泳打腿時初學(xué)者塌腰時可給予背漂背其腰上幫助糾正動作，直到初學(xué)者掌握動作要領(lǐng)后再卸下輔助器材。

2 教學(xué)中應(yīng)注意的事項

2.1 成人理解能力很好，通過語言溝通的講解法很適用于成人初學(xué)者，但游泳是一項運動，凡是運動都需要練習(xí)才能掌握動作，所以在對成人初學(xué)者進行教學(xué)中，不要過多地使用講解法，不要形成大半節(jié)課都在說的局面，要“簡明扼要”、“精講多練”。游泳是一項利用身體姿勢而運動的項目，它不是靜止不動的，如果講解時僅僅是在講解，這樣會讓學(xué)員理解動作很抽象，所以要和動作示范結(jié)合起來，不能只是講解，也不能只是示范，在講解中看示范，在示范中聽講解，這是對成人初學(xué)者加強動作印象、理解技術(shù)技巧最行之有效的方法。

2.2 任何一種泳姿都是由連貫的、協(xié)調(diào)的、流暢的動作組成的。一種泳姿就是一個整體，它是由部分組成，而一種泳姿里的一個動作又是整體的基本組成部分。在成人初學(xué)者教學(xué)中要首先讓學(xué)員了解游泳是一個整體的概念，手腳是協(xié)調(diào)配合的，但不能因為對象是成人而急于求成地教完泳姿，而是要按部就班根據(jù)個人情況進行動作分解教學(xué)，使其掌握好重難點，在分解教學(xué)后，不能長時間讓學(xué)員單個動作練習(xí)，一旦動作熟練后就要把動作連貫成整體動作練習(xí)，這樣加速學(xué)員對完整動作結(jié)構(gòu)的掌握。

2.3 在初學(xué)者中出現(xiàn)錯誤動作是正常的現(xiàn)象，但是一發(fā)現(xiàn)學(xué)員有錯誤動作就要立即糾正與指導(dǎo)，并告訴其錯誤的原因以及錯誤將影響整體動作的結(jié)果，使之清楚了解正確動作的重要性，并樹立要改掉錯誤動作的必要性，不然隨著練習(xí)時間的延長會很難糾正。不能光是給予言語糾正而不下練習(xí)任務(wù)，要讓學(xué)員反復(fù)不斷地練習(xí)正確動作，直至形成正確動作。

2.4 在輔助教學(xué)中要選擇適合的輔助方法和適合的輔助器材來進行教學(xué)，不當(dāng)?shù)妮o助器材不僅不會起到好的教學(xué)效果，反而更加阻礙有效教學(xué)的進行。在學(xué)員配合好輔助器材后，再移除輔助器材，不要因其對象是成人就認(rèn)為不需要輔助器材或不需要長時間地利用輔助器材，一旦學(xué)員利用器材掌握動作后，就要讓學(xué)員丟棄器材獨自完成教學(xué)動作，不能養(yǎng)成對器材的依賴性。

3 結(jié)語

在教學(xué)中教師不能偏向使用一種或兩種教學(xué)方法，不僅要熟練掌握游泳教學(xué)方法，還要根據(jù)學(xué)員的個人情況，在學(xué)習(xí)動作的各階段把教學(xué)方法結(jié)合起來，使之發(fā)揮其最好的功能讓學(xué)員最快地領(lǐng)會動作要領(lǐng)，使學(xué)員快速掌握技術(shù)技巧，使他們學(xué)的輕松，游得愉快。

[1]譚華星.游泳教學(xué)方法的變革與創(chuàng)新[J].科技信息,2010,29.

[2]毛振明.體育教學(xué)論[M].北京：高等教育出版社,2005:148.

[3]王衛(wèi)東.成人初學(xué)游泳教學(xué)方法及注意事項[J].游泳，2007,2.

[4]全國體育院校教材委員會.游泳運動人民教育出版社[M].北京：人民體育出版社，2001:155-166.

[5]賈智豐.普通高校游泳課教學(xué)方法的探討[J].廊坊師范學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2011,11(1):112-114.

[6]韓志國.淺談對游泳初學(xué)者的教學(xué)方法[J].中國校外教育,2011,6.