克服害怕的妙招

〔關鍵詞〕心理實驗；恐懼；榜樣；對抗性條件

一、引言

每個人在生活中都有特定害怕的事物，有人對具體事物害怕（如怕動物、怕水、怕火、怕陌生人），有人對抽象概念害怕（如怕被丟失、怕死、怕被拐騙）等。兒童由于其身心發展不成熟，害怕某些事物的現象更為普遍。吉斯爾德（Jersilde）和霍爾姆斯（Holmes，1935）在對一組2～6歲的兒童研究中，發現平均每個兒童害怕的對象有4.6種；帕雷特（Pratt）在對570名鄉村兒童所作的調查中發現，平均每個兒童有7.5種害怕的對象。兒童對某些事物感到害怕是正常的，但是有些害怕是完全不必要的，甚至有損身心健康。兒童害怕不該害怕的事物可能會影響其個性的正常發展，也需要通過一些方法幫助他們克服害怕。

二、實驗介紹

（一）實驗一

1.實驗目的

驗證使用榜樣幫助兒童克服害怕。

2.實驗過程

社會學習理論家班杜拉（A.Bandura，1967）等人用實驗證實了榜樣幫助兒童克服害怕的觀點。實驗者把托兒所里害怕狗的兒童分別分到四個條件不同的小組，第一組兒童在一起參加一個愉快的聚會（積極的情境）時，可以看到一個四歲兒童與狗親密地在一起玩（示范者）；第二組兒童同樣地也看到兒童與狗一起玩的情境，只是他們沒有參加聚會（中性情境）；第三組兒童雖然參加了愉快的聚會，也看到有條狗，但沒有示范者；第四組兒童只參加了聚會，既沒有見到狗，也沒有見到示范者。實驗者在實驗前先對各組兒童害怕狗的情況做一次摸底測驗，訓練后一天及訓練后一個月又做了一次測驗。測驗由一系列與狗相互作用的等級組成，如接近狗、撫摸狗、最后能關上房門單獨與狗一起玩等。

3.實驗結果

結果表明，有榜樣示范的兩個組兒童害怕狗的測驗成績比另外兩組沒有模特示范的兒童進步明顯。前兩組兒童中已有許多兒童達到了可與狗在一起玩的水平。根據一個月后的跟蹤測驗表明，有榜樣示范的兩個組的兒童不害怕狗的影響比較持久。在實驗中，實驗者還發現這種進步還表現在兒童對不熟悉的狗也不害怕，說明已有了反應的概括化。

班杜拉的實驗充分證明了模特示范對兒童具有十分重要的作用。向兒童顯示同伴能成功地對付自己所害怕的對象，可以有效地幫助兒童廣泛而持久地減少害怕。

（二）實驗二

1.實驗目的

使用對抗性條件作用克服兒童害怕情緒。

2.實驗過程

所謂對抗性條件作用，是把一些能喚起害怕情緒反應的刺激與愉快的活動同時并存，最后以愉快活動所產生的積極情緒來克服由害怕刺激引起的消極反應。此經典實驗是瓊斯（M.C.Jones，1924）所開展的。實驗被試是一個34個月的男孩彼得，他害怕外衣、羽毛、棉花、羊毛、怕動物，尤其怕兔子，凡是帶毛的東西他都害怕。為了使他克服對兔子的害怕情緒，實驗者采用食物作為愉快刺激。每當彼得吃飯時，實驗者就把關著小白兔的籠子放到房間里來。最初怕兔子的出現會干擾彼得吃飯，所以籠子盡量放得離桌子遠一點，以后一天天地把籠子向桌子移近，最后把小兔子放出來。到治療期末，小彼得一點兒也不怕兔子了，連兔子跑到飯桌上來也不害怕。

3.實驗結果

瓊斯的對抗性條件作用的實驗說明，使用對抗性條件作用，即將吃飯這一項令人愉快的活動與兔子這一喚起害怕情緒的刺激結合在一起，與吃飯相聯系的積極情緒就會延及到兔子身上，從而對抗了彼得對兔子的害怕。以后的測驗還表明，這種積極的情緒還會擴展到先前害怕的皮毛之類的東西上。但是，這種方法也有潛在的危險，情緒上的擴散也可能向相反的方向進行，即不是積極的情緒延及到害怕的事物上，而是害怕的情緒延及到愉快的活動上。因此，該方法在使用上要謹慎。

三、實驗應用

隨著年齡的增長，兒童害怕的情緒也在變化，有些過去不害怕的人或物或事件會變成兒童害怕的對象，而過去曾經害怕的人或物或事件反倒變得不那么害怕了。兒童從兩到五歲，對噪聲、陌生的物體或陌生人、痛、墜落、突然失去身體支持以及突然的移動等刺激的害怕降低了；與此同時，對想象中的生物、黑暗、動物、嘲笑、有傷害性的威脅，如過馬路、落水、火以及其他有潛在危險的情境的害怕增加了。后一類害怕是隨兒童認識能力的發展而發展起來的，兒童漸漸可以預見潛在的危險。

一些心理學家認為很多害怕是通過后天學習獲得的，那么害怕也可以通過后天的重新學習而被克服。除了上面實驗中介紹過的對抗性條件作用和榜樣塑造法以外，還有系統脫敏法和認知療法等。系統脫敏法是指在身體放松的情況下，安排患者逐漸接近所害怕的對象，或逐漸提高患者害怕的刺激物強度，讓患者逐漸減輕懼怕對象的敏感性。認知療法的基本觀點是我們的行為和情緒都有一定的思想作指導，要改變不合理的行為和情緒首先要找出不合理的思想基礎。通過認識和改變不適當的思想來達到改變行為和情緒的目的。

在日常生活中，我們還可以通過做到以下幾點來幫助孩子克服害怕情緒。

（一）為兒童尋找可以促進其發展的伙伴

每個兒童都有害怕的事物，也都會有性格的弱點。實驗證明，榜樣塑造法能有效地幫助兒童克服害怕的情緒。家長可以根據自己孩子的弱點來適當地選擇有相應的優點的孩子與自己孩子作伴，這樣在與同伴的活動和互動中，孩子自然而然地會受到同伴的影響和鼓舞，克服自身的一些弱點。

（二）教師要善于巧妙地運用各種方法來幫助兒童克服不良情緒或毛病

對于兒童的一些不良情緒或毛病，如不敢發言、害怕打針等，有的教師用比較簡單的方法，如責罵孩子或者給孩子講道理，不能起到良好的效果。這時，教師要學會動腦，根據兒童的心理特點巧妙地使用各種方法幫助兒童克服不良情緒或毛病。如一般兒童都害怕打針，教師可以事先給兒童放映勇敢的兒童打針的影片，兒童看了這些片子里兒童的示范后也會向他們學習，勇敢地打針了。

（三）父母不要過度保護

兒童的許多害怕與父母不合適的教育方法有關，尤其是父母過度保護和過度限制兒童的行為，使兒童對原來并不害怕的對象和活動產生莫名的害怕。如兒童在爬高、玩水、玩狗時，成人突然神經質地大聲嚇唬和尖叫起來。這種由尖叫引起的條件恐懼與高、水、狗結合起來，兒童就可能形成怕高、怕水、怕動物。因此，父母不宜過分關注兒童的行為。

（選自董奇、邊玉芳教授主編的《經典心理學實驗書系》之《教育心理學》）

（作者單位：北京師范大學心理健康與教育研究所，北京，100875）

編輯 / 楊 怡 終校 / 于 洪