冬季干燥，別忘了給黏膜“潤一潤”

黏膜猶如人體“城墻”

說起黏膜，可能不少人還覺得有點陌生。所謂黏膜，是指口腔、鼻腔、腸管、陰道等與外界相通體腔的濕潤襯里。黏膜和皮膚同屬于人體免疫系統的第一道防線，它們如城墻一般保護著我們遠離病菌的侵襲。

秋冬兩季干燥的空氣使得體內和體外兩重水分流失，體外的流失常見皮膚、嘴唇干燥，而體內的流失則在于黏膜，后者會引發諸如喉嚨疼痛、鼻子敏感、口腔潰瘍等問題。再深一步，體內的水分蒸發還會導致大便干結而引發便秘。

筆者調查發現，不少人對于黏膜還是疏于護理，除了對黏膜認識不足外，還有一個重要的原因就是黏膜難aZdmC9Ykv8jyXLvCds8n1ufIG41Giky2RbHsaWoK3dU=以護理。就拿上呼吸道及口腔黏膜來說，秋冬天濕度過低，會影響上呼吸道及口腔黏膜濕度。許多人存在一個誤區，認為多喝水就能保護好黏膜，但白開水容易被代謝，對上呼吸道及口腔黏膜保護不當還是容易引發氣管炎和支氣管炎。

運動潤補促進氣血循環

秋冬干燥已經被大家所熟識，不少人出現嗓子干、嗓子腫痛后，便會使用瀉火的藥物或食物，希望幫助身體降降火氣，來緩解這些不適的癥狀。醫生指出，秋冬干燥確實可以讓人上火，很多人生病，尤其是發生感冒，都是從喉嚨痛開始的。但秋冬兩季是肺氣當令，大家不要輕易瀉火，否則容易傷及脾胃，應采用潤補的方法來解決干燥。

運動可增加體內氣血的循環，幫助身體排毒，所以秋冬季運動可以很好地防治干燥。同時飲食也十分重要，大家可以多吃一些“白色”有潤補功效的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜、應季的水果等。

此外，在水中加入一些鹽和蜂蜜則可以避免水分流失，而蜂蜜更是解決秋冬干燥的能手，它富含氨基酸和多種維生素，可以起到潤肺、養肺的作用。

針對皮膚、嘴唇干燥等問題，美容專家介紹，秋冬季想要保持肌膚“水潤”，不宜頻繁使用沐浴露，以免帶走身體的油脂，最好隔天使用一次；而洗面奶最好選擇非泡沫型的，一般只需要在晚上使用洗面奶就可以了。嘴唇干燥，除了多喝水補充足夠的水分之外，另一個方法就是涂一些滋潤的護唇膏，美容專家建議可以用一些含有薄荷、維生素E等天然成分的唇膏。

鼻子易出血抹點凡士林

在秋冬季節里，不少人都會有鼻黏膜干燥的感覺。筆者在這給您支個招，在鼻子里抹點凡士林軟膏，可起到濕潤和保護鼻黏膜的作用。因為鼻出血可發生于不同年齡層次的人群，但以幼兒和老人多見，建議這部分人群在入秋后加強“護鼻”，一早一晚用棉簽沾上凡士林軟膏后涂抹在鼻黏膜上。如果孩子有過鼻出血的病史，或體質偏熱，也可采取這種方法。

另外，一些大家并不熟悉的食物其實也能起到保護黏膜的作用，比如可以通過吃一種小小的紅果子蔓越莓來保護。蔓越莓富含維生素C，還含有一種非常特殊的化合物，即濃縮單寧酸。它可使尿液酸化，使細菌在尿道生長困難。同時，單寧酸能阻止細菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜上，保護好人體的黏膜。