【成語(yǔ)一】 人老珠黃
【本義】 這個(gè)詞多用來(lái)比喻女人老了以后風(fēng)采不再,就像因年代久遠(yuǎn)而失去光澤的珍珠一樣不受重視。
【醫(yī)學(xué)釋義】 從醫(yī)學(xué)上來(lái)看,人一老,眼珠真的很可能會(huì)變黃。人的眼球表面有一層薄薄的透明膜層,叫結(jié)膜。隨著年齡的增長(zhǎng),眼睛的功能逐漸衰退,結(jié)膜透明度降低,且變薄變?nèi)酰⒊霈F(xiàn)老年性色素沉著,變得渾濁發(fā)黃。
【養(yǎng)生應(yīng)對(duì)】 想要人老“珠”不黃,日常就要做好護(hù)眼工作。工作間隙可順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,先順轉(zhuǎn)50下,再逆轉(zhuǎn)50下,然后閉目休息片刻。
空閑時(shí),再按摩下位于大腳趾和第二腳趾間凹陷處的太沖穴。這里是疏通肝氣較為迅速有效的地方,而“肝開(kāi)竅于目”,肝氣通暢,有利于眼部健康。
【成語(yǔ)二】 垂垂老矣
【本義】 形容人慢慢地變老。
【醫(yī)學(xué)釋義】 人體的衰老往往伴隨著各種器官和組織的下垂。“垂垂”老矣的身體仿佛被掛上了秤砣一樣,眼角、皮膚甚至是內(nèi)臟都會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。此外,內(nèi)臟器官的下垂還與肌肉松弛有關(guān),尤其是腹部肌肉、韌帶的松弛。
【養(yǎng)生應(yīng)對(duì)】為防止內(nèi)臟下垂,早晚可各做20下縮腹運(yùn)動(dòng)。仰臥在床上,雙腿伸直,先用鼻子徐徐吸氣3~5秒鐘,緩慢用力收縮腹肌,再徐徐呼氣,使腹肌緩慢還原。
更簡(jiǎn)便的方法是系一根腰帶。在和肚臍齊平的地方系一根3~5厘米的腰帶,調(diào)節(jié)到合適的松緊度,就可以收縮腹部肌肉,預(yù)防腹內(nèi)器官下垂。
【成語(yǔ)三】 七老八倒
【本義】 字面意思為七個(gè)老人中有八個(gè)摔倒,是對(duì)年老體衰的一種夸張說(shuō)法。
【醫(yī)學(xué)釋義】 人的一生有兩個(gè)時(shí)期最容易跌跤,一為年幼之時(shí),一為年老之時(shí)。人到老年,神經(jīng)反射會(huì)變慢,關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等用來(lái)走路的“零部件”都會(huì)退化。如果走路時(shí)步態(tài)不穩(wěn),重心向前,上樓、爬坡、攀高時(shí)邁不開(kāi)腿,就更容易跌倒了。
【養(yǎng)生應(yīng)對(duì)】要想不跌跤,離不開(kāi)對(duì)身體平衡能力的鍛煉。閉著眼睛做“金雞獨(dú)立”可以練習(xí)身體的平衡能力。剛開(kāi)始做時(shí)可以先睜著眼,靠近桌子、欄桿等扶持物,再慢慢過(guò)渡到閉眼。
有心腦血管疾病的老人還可以常“咬牙切齒”,將上下牙齒緊緊咬合,加速腦血管內(nèi)血液循環(huán)。這樣可以使大腦供血充足,防止因昏眩而跌倒。