巧用樂趣無窮的體操棒促進學生成長成才

摘 要：體操棒在各個學校的體育器材室都能找到，是較為常見的輕體育器材，但課堂利用率卻較低。在體育教學實踐中，體育教師要重視利用體操棒開展體育拓展教學，提高學生身心素質，促進學生成長成才。

關鍵詞：體操棒；體校學生；快樂教學；興趣與成才

體操棒是體育教學中常見的輕器械之一，輕巧美觀，在教學中除了用作體操教學外，在體育課堂教學的其他方面也能發揮重要作用，是優秀的體育教學器材。但很多教師對于體操棒的應用較為單一，僅僅是停留在體操教學應用階段。體操棒可以廣泛應用于課堂教學，輔助體育教學，讓體育課變得生動有趣，豐富多彩。體校學生日常的學習和訓練都比較枯燥，而在訓練中利用體操棒，開展游戲教學，不僅可以提高學生的身體素質，還能調動起學生的學習興趣。巧用樂趣無窮的體操棒，可以更好地促進學生成長成才。下面，提出幾個體操棒在教學中的應用。

一、加強健身訓練，提高身體素質

體校學生日常訓練的重要內容就是身體素質訓練，運動量較大，內容重復枯燥，學生長時間進行體能訓練，很容易感到疲勞和厭倦。而在教學中利用體操棒，則可以有效地改善體能訓練的樂趣。

（1）懸垂類。在教學中體操棒，模仿單杠練習中常見的懸垂動作，反復練習可以鍛煉腰腹和上肢的力量，提高身體的靈敏性、協調性和柔韌性；同時操作上也比單杠練習更加輕松和有效。在教學中，可以把學生分成若干小組，每組安排五名學生，每兩名學生肩膀上放一個體操棒，由剩下的一名學生手握體操棒，模仿單杠練習中的垂懸動作。這樣進行垂懸動作的學生，不僅可以得到鍛煉，肩部擺放體操棒的同學也是鍛煉個人耐力和腿部以及腰部力量。在練習垂懸動作時，可以練習蹲垂懸和仰臥垂懸。在練習過程中要注意對學生肩部的保護，以免對學生的肩部產生損傷。

（2）支撐類。教學中可以讓學生練習單杠中的杠上支撐、兩臂伸直的動作方法，鍛煉身體的平衡感以及加強手臂力量，還能讓學生在練習的過程中相互配合，增強協作能力。在練習前，把學生分為多個小組，每組安排四名學生，其中有兩名學生雙手放平緊握體操棒，一名學生模仿單杠上的正握“杠”支撐動作，剩下的一名學生在旁邊做好安全保護工作，確保練習的安全。學生可以完成支撐平衡動作和支撐后下擺等。做正握支撐的學生要注意，手臂必須用力伸直，肩膀頂住，肘部不能產生彎曲。

（3）力量類。可以借助體操棒進行學生的力量訓練，仍然是把學生分成若干小組。①練習目標：發展力量素質，提高靈敏、協調和平衡能力，在與同伴合作中產生對體育運動的樂趣。②游戲方法：將學生每四人分成一個小組，兩人面對面緊握體操棒并頂住，一名學生坐到體操棒上，剩下一名學生進行保護，然后進行比賽，看哪組先到達終點，不斷輪換。在這樣的趣味跑步練習下，手握體操棒的同學可以鍛煉自己的手臂力量，同時也是鍛煉腿部力量，起到良好的訓練效果。

（4）彈跳類。在訓練中借助體操棒，還能鍛煉學生的彈跳能力以及身體協調和靈敏性。讓學生每8個人分為一組，每人之間左右間隔半米，圍成一個圓圈站立。有一名學生留在圓圈內半蹲下，雙手握住體操棒，要保持體操棒的高度不能高于圓圈周圍站立學生的膝關節。然后，半蹲在圓圈中央的學生按照順時針或者逆時針的方向，由慢到快進行跑動。當手握體操棒的學生轉動到圓圈周圍學生旁邊時，體操棒一側的學生要采用單腳或者雙腳起跳的方式越過體操棒。以此類推，一直按照這種方法練習。如果有的學生在練習中出現阻礙體操棒或者騎跨現象時，則判定為動作失敗，和圓圈內手握體操棒學生交換位置。這樣，學生就必須把握好時機迅速起跳，才能完成好游戲，有效地訓練反應能力。

二、組織各種游戲，調動學生學習興趣

隨處可以找到的體操棒還是開展體育游戲教學的好幫手，可以利用體操棒活躍課堂氣氛，起到很好的教學輔助作用。體校學生的學習專業性較強，課堂氣氛較為嚴肅，課上利用體操棒開展一些新穎的小游戲，來調動學生課上的學習興趣，提高注意力。

（1）移花接木。每7名學生分為一個小組，各組分別圍成一個圓圈。讓一名學生站到圓圈中央，手拿體操棒，然后由這名學生發出信號，之后松開手里的體操棒。剩下的學生在聽到信號后，迅速向圓圈內跑動，在體操棒落地之前接住體操棒。能夠接住體操棒的學生則代替原來的學生，到圓圈中央，依次進行。或者，還可以讓一名學生手握體操棒原地站立，其他幾名學生與這名學生相對站立，保持一定距離。在體操棒下落之前，其他學生要抓到體操棒。隨著游戲的進行，逐漸增大雙方之間的距離。

（2）你爭我奪。把學生分為人數相同的四個隊伍，然后讓各隊隊員按身高排成橫隊。在場地上畫一條橫線，每兩隊面對面站在橫線之后。然后面對面的兩隊隊員，每兩人一組，發放一根體操棒，兩人分別握住體操棒的兩端。在游戲開始后，用力把對面隊員拉過橫線，每隊拉過一名對方隊員加一分。這樣，在規定的時間內，得分最多的隊伍獲勝。比賽時要注意，不能突然發力，讓對方隊員摔倒。

（3）趕喜洋洋。把學生分為人數相同的若干小組，每組的第一名學生站在最前面手握體操棒。然后在學生面前放一個足球或者排球充當“羊”，之后用體操棒推動球向前滾動，進行趕“羊”比賽。中間采取迎面接力的辦法，看哪個隊伍先把“羊”趕完。

（4）四人運物。學生每四人分為一個小組，各持體操棒的兩端，圍成一個井字，然后用排球、足球等充當運送的物品。在規定的時間內，哪個隊伍運輸的物品最多，哪個隊伍獲勝。在運輸過程中，手不能接觸運輸物品；運輸物品如果落地，則需要返回重新運輸。

（5）棍球比賽。選擇一小塊空地或者足球場地的一部分，設置比賽球門。然后用厚布條纏繞體操棒的前端，當作曲棍，用壘球或者足球充當比賽用球。把學生分成人數相同的幾個隊伍，按照曲棍球比賽要求來進行競賽。哪個隊伍進球多，則獲勝。比賽過程中，必須嚴格遵守比賽規則，不能直接拿手去觸摸球。

三、科學設置訓練內容，提高應用廣度

體操棒在體育教學中對多項體育運動都有極大的輔助作用，特別是在體校學生的訓練中發揮重要作用，方便教學。

（1）田徑訓練中的輔助作用。在學生進行短跑練習中，可以先把體操棒按照一定的距離間隔擺放。這里要注意，體操棒之間的間隔要小于學生日常短跑的步長。然后讓學生在短跑練習時，必須在體操棒的間隔內跑動。這樣學生在快節奏的跑動中，可以訓練自己的短跑步伐頻率。

（2）武術、舞蹈訓練中的作用。學生日常的武術訓練中，可以拿體操棒來替代刀、劍和武術棍。一方面能解決器材不足的問題，另一方面還能提高訓練的安全性。在舞蹈類練習中，還能利用體操棒當作各種道具，進行操練。

體校體育教學雖然具有較高的專業性，但是體育教學方法也要注重多樣化。在教學中，利用體操棒輔助教學的重點就是提高教學的趣味性，深入挖掘體育教學內容，與課堂教學靈活結合。巧用樂趣無窮的體操棒，可以更好地促進學生成長成才。教師在教學中，要多想多研究，多探索，不斷完善和改進教學，探索自己的教學道路。

參考文獻：

[1]趙金林.淺談體操教學訓練中的練習指導方法[J].運動，2010（10）.

[2]劉紅梅.示范動作在體操教學中的運用[J].中國體育教練員，2007（4）.