注重田徑教學中的拓展訓練讓學生健康成長

摘 要：田徑教學是初中體育教學的重點，而在田徑教學中引入拓展訓練，打破了傳統的“學習體育技巧為中心”的教學模式，在尊重學生成長規律的前提下，促進學生的全面健康發展。讓學生在體育活動中，體驗到參與運動的快樂，并提高自己的身體素質。

關鍵詞：初中體育；田徑教學；拓展訓練

在各項體育運動中，田徑運動是最為基礎的運動，有著“體育之母”的美稱，田徑運動可以全面的活動人的內臟、神經和肌肉等人的各部位，能夠促進學生健康成長。但長期以來，我國田徑教學一直沿用著傳統競技體育教學模式，教學內容和基本框架都沒有變化。

拓展訓練實質上是借助體育鍛煉活動來促進學生綜合發展的教育模式。它是通過不同的教學對象，開展有組織、有計劃和有目標的運動培訓和訓練的課程。學校體育教學與拓展訓練在本質上是相同的，拓展訓練也就體現了體育社會功能的一種擴展。長期以來，我國的田徑教學一直存在著過度重視競技比賽的技術和成績現象，而對于學生身體素質的鍛煉和綜合體育素質的培養缺少關心，一直沿用著傳統的競技體育比賽教學模式，這就出現了教師在教學中往往是只有技術動作的教學而沒有關于開發學生綜合體育素質和田徑運動能力的教學，影響了體育教學的科學性。

筆者就初中體育田徑教學中如何有效地進行拓展訓練，改善課堂教學提出幾點建議。

一、針對學生年齡特點，改革田徑教學技術

隨著時代的發展和科技水平的不斷進步，體育運動也隨之受到影響，很多田徑項目的技術難度也有了明顯的提高，學習起來變得更加困難。田徑運動的這種發展與體育新課程改革中降低學習難度的要求，有直接沖突，初中生學習水平有限，很難掌握各項難度較大的技術。因此，教師在教學中要結合學生的特點，降低田徑教學的技術難度，使其符合初中生的學習水平，真正地實現鍛煉學生身體、促進學生更好地進行體育運動的目標。在田徑教學中，除了要讓學生動作正確，更要注意全面地鍛煉學生身體各部位（左右、上下對稱），也要保證運動負荷合理，從而確保學生機體勻稱、平衡、正常地發展。較長時間或者單調的田徑練習，不利于初中生的骨骼成長發育，嚴重時還會出現關節受傷和骨骼變形的情況。在鍛煉學生的肌肉時，訓練內容可以選擇各種形式的跑、跳、擲項目，可以有效地鍛煉學生的小肌肉和伸肌。

在練習時，要特別注意左右兩側肢體，要實現均衡發展。初中生的體力有限，鍛煉時間要科學，防止學生練習過渡，引起疲勞。初中生不必進行過分緊張和劇烈的跑、跳、擲等活動，減輕學生的心臟負擔。要盡量讓學生進行各種有氧呼吸運動，如慢跑、三級跳和健美操等，并要指導學生掌握正確的呼吸方法。在學生練習時，要盡量避免學生進行閉氣靜力性的運動練習，同時，避免長時間的閉氣，加重心臟負擔。

二、突出以動為主，增強健身時效

根據人體運動規律和田徑運動特點，對初中高年級學生的教學，教師應該多為學生提供各種身體練習的機會和條件，通過各種運動來激發學生參與和保持持久的激情，鼓勵學生在運動中鍛煉身體，提高自身各項身體素質。倡導學生在鍛煉的過程中頭腦和身體結合，實現身心協調。

在田徑訓練中，對學生的評價方式要采取綜合評價方法，指導學生正確地認識田徑鍛煉，教師還應該對學生田徑運動掌握情況進行檢測，如對學生進行二百米短跑計時，考核跳遠情況等，教師通過評測結果對教學進行反思和改進。真正發揮田徑教學在初中生這一年齡段的健身效果。傳統的田徑教學內容都比較單調。而體育新課程標準中對田徑教學的要求是：始終堅持以終身體育習慣培養為主。所以田徑體育教學要大膽地進行革新，以新的體育教學思想為指導，教學內容要盡量選擇那些可以實現全身鍛煉和促進學生綜合體育素質提高的，可以調動學生興趣和讓學生主動參與的田徑體育課程。

教師要以提高學生的綜合素質為指導，把健身跳、健身走、健身投和健身跑等內容作為田徑拓展訓練的學習內容。不僅在教學中要不斷地優化田徑教學內容，還要傳授給學生田徑項目里的健身原理和方法以及基本的理論知識。要打破傳統的乏味枯燥的教學方法，結合本校的實際情況，科學地利用體育教學場地和器材，引導學生參與各項體育游戲和田徑競賽，在充滿樂趣的田徑運動中鍛煉身體，陶冶情操。

三、培養學生持久的學習興趣，養成良好的運動習慣

初中階段的學生運動興趣廣泛，活潑好動，對于各項新的運動項目充滿興趣，想在同學和老師面前表現自己。十分關注各項競賽活動，針對學生的這一特點，教師可以使用多媒體為學生播放各種精彩體育比賽視頻，通過展現田徑競技項目的魅力，給學生帶來一定的視覺上的沖擊。教師也可以結合學生都有崇拜體育明星的心理，來激發學生對田徑運動的學習興趣，如講跨欄運動員劉翔的事跡等。

雖然初中生對體育運動充滿興趣，但初中生的興趣很難持久地保持，會有很大的波動性。因此，還應該通過宣傳田徑運動對于保持身體健康的重要性，從而真正地引起學生對田徑運動的重視，讓他們從小就持久地保持對田徑運動的興趣。更為重要的是，在教學過程中，要借助教學內容的變化來持久地調動學生的參與興趣，如剛開始可以進行百米練習，后面可以讓學生進行四百米和八百米中長跑訓練，訓練的方法可以由剛開始的單純的跑步，變為接力比賽和追逐游戲，靈活運用各種教學方法，對學生的意志品質進行培養，讓學生養成不斷進取的拼搏競爭精神。

總之，在田徑教學中實施拓展訓練，不僅有利于豐富體育教學內容，提高體育教學的趣味性和實用性，還能鍛煉學生的身體，更好地提高學生的體質。學生在接受了拓展訓練之后，可以極大地提高自信心，發掘自身潛能，磨煉學生的意志，培養學生養成克服困難不怕吃苦的良好心理素質，這些意志品質也是學生成長過程中必不可少的，拓展訓練可以極大地補充普通田徑教學中的不足，適應現代體育教育發展的需要。

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