應(yīng)用體能訓(xùn)練方法促進(jìn)學(xué)生健康成長

體育與健康課是使學(xué)生樹立健康第一的指導(dǎo)思想，以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進(jìn)學(xué)生健康、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目標(biāo)的必修課程。

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會的進(jìn)步，知識的豐富，一些新的體育訓(xùn)練理論和方法不斷涌現(xiàn)。體能訓(xùn)練理論與方法便是其中一種，體能訓(xùn)練是運(yùn)用各種身體訓(xùn)練手段，全面改善身體形態(tài)、提高機(jī)體機(jī)能和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康素質(zhì)的訓(xùn)練過程。將體能訓(xùn)練理念與方法逐步滲透到教學(xué)中，能促進(jìn)學(xué)生健康成長。

一、根據(jù)學(xué)生身體發(fā)育敏感期特點(diǎn)選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

優(yōu)先選擇發(fā)展某種素質(zhì)的內(nèi)容。如學(xué)生身體正處于平衡能力發(fā)育的敏感期，體能訓(xùn)練就優(yōu)先選擇發(fā)展平衡能力的練習(xí)內(nèi)容，這樣會取得事半功倍的鍛煉效果。

二、根據(jù)主教學(xué)內(nèi)容選擇體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練內(nèi)容與主教學(xué)內(nèi)容要匹配。如：主教學(xué)內(nèi)容是籃球變向運(yùn)球，體能訓(xùn)練內(nèi)容可以選擇發(fā)展腳下靈活性提高變向能力的練習(xí)或上下肢協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

三、根據(jù)學(xué)生身體發(fā)育階段選擇練習(xí)方式

高中階段骨骼、肌肉、心血管系統(tǒng)發(fā)育已經(jīng)接近成年人，可以適當(dāng)采用負(fù)重練習(xí)和靜力性練習(xí)。

四、根據(jù)學(xué)生心理發(fā)育特點(diǎn)選擇組織教學(xué)形式

高中階段自我意識增強(qiáng)、表現(xiàn)欲強(qiáng)，可以多采用競賽的形式進(jìn)行教學(xué)，要注意有意識地提高學(xué)生練習(xí)的興趣與積極性，以求提高練習(xí)的效果。

五、多種體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體能平衡發(fā)展

人的各種素質(zhì)發(fā)展雖然有其敏感期，但是發(fā)展的過程是一個(gè)連續(xù)不間斷的過程，所以練習(xí)時(shí)雖然要重點(diǎn)發(fā)展在敏感期的素質(zhì)同時(shí)也要重視其他的素質(zhì)。

六、體能訓(xùn)練要具有針對性

學(xué)生哪一方面素質(zhì)弱，就要加強(qiáng)哪一方面的訓(xùn)練。如某一高中學(xué)生上肢力量弱，投擲鉛球能力差，就可以加強(qiáng)上肢方面的體能訓(xùn)練同時(shí)加強(qiáng)與投擲能力相關(guān)的體能訓(xùn)練，使之投擲能力逐漸增強(qiáng)。

七、要區(qū)別對待

根據(jù)男女生發(fā)育的生理、心理、敏感期的不同，男生與男生、女生與女生之間的個(gè)體差異，在安排體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要適當(dāng)有所區(qū)別。

八、體能訓(xùn)練的比例要合理

體能訓(xùn)練與學(xué)習(xí)其他健康知識、技能和方法的比例要合理，各體能素質(zhì)之間的比例也要合理，使學(xué)生身心全面、協(xié)調(diào)、健康發(fā)展。

九、形式要靈活

可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、天氣、場地、器材等因素，單獨(dú)安排或與其他內(nèi)容相結(jié)合進(jìn)行練習(xí)。

十、體能訓(xùn)練的過程要具有可控性

體能練習(xí)所選擇的內(nèi)容、方式、方法要具有可控性。以便在練習(xí)過程中及時(shí)對運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度等目標(biāo)進(jìn)行調(diào)控，保證教學(xué)順利進(jìn)行。

總之，要根據(jù)學(xué)生身心、生理敏感期、場地、器材、主教學(xué)內(nèi)容等具體情況，選擇相適應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法，采用形式多樣的寓教于樂的組織教學(xué)方法，將體能訓(xùn)練理論與方法融入體育與健康的教學(xué)當(dāng)中，達(dá)到豐富學(xué)校體育與健康課程內(nèi)容體系，提高學(xué)生課余體育鍛煉效果，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康，促進(jìn)學(xué)生健康成長的最終目的。