小量隨意運動更益身心

以往人們一直以為長時間大運動量的運動對人體健康的效果最為顯著。但國外研究者發現，小量隨意運動一方面可以滿足機體活動的需要，另一方面又最大限度地愉悅鍛煉者的身心，其鍛煉效果才是最佳的。

研究人員將運動員的健康與小量隨意運動者的健康對比后得出：除了肌肉力量以外的其他各項健康指標，小量隨意運動者與專業運動員基本相同，而且小量隨意運動者沒有許多專業運動員的運動性損傷，其心理、精神狀態也遠高于專業運動員，因為他們沒有競賽和必須完成規定量訓練的負擔。

美國運動專家的一項運動量與健康的研究表明：少運動者的早死率是運動者的3倍，而從事小量隨意運動者的早死率比大運動量者要低。大運動量的運動不但對體能消耗過大，還容易傷及體內臟器，對中老年人更不適宜。