運(yùn)動改變暴脾氣

運(yùn)動除了能夠讓你有養(yǎng)眼的身材和健康的體魄，還能維持好的情緒，趕走焦慮，讓你的大腦獲得更多“平靜、愉悅”的正能量。

運(yùn)動讓人感到興奮，精力充沛，這是因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)神經(jīng)元（腦神經(jīng)細(xì)胞）的新生，而這些新生神經(jīng)元很容易興奮起來。當(dāng)我們面對危機(jī)的時候，這些神經(jīng)元就會“燃燒”起來，幫助我們快速做出逃走還是戰(zhàn)斗的決策，以保住性命。但是，有的時候危機(jī)并不致命，卻會一直困擾著你，如果大腦中的大量神經(jīng)元持續(xù)興奮，就會導(dǎo)致焦慮情緒，反而變成了一種負(fù)擔(dān)。不過，運(yùn)動能夠幫助其減輕焦慮情緒。實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉的確會讓大腦海馬體產(chǎn)生大量新生神經(jīng)元。海馬體是負(fù)責(zé)思考和情緒反應(yīng)的大腦部位。除了促進(jìn)易興奮的神經(jīng)元新生，體育鍛煉還會讓大腦產(chǎn)生另外一撥功能相反的神經(jīng)元。這些特殊的神經(jīng)元會釋放一種名為GABA的神經(jīng)遞質(zhì)。GABA能抑制大腦的活動，讓其他易興奮的神經(jīng)元不會過于興奮。這些特殊的神經(jīng)元就像是大腦的“保姆”一樣，在需要的時候安撫它焦躁的情緒。

除了增加大腦中能夠緩沖情緒的神經(jīng)元，運(yùn)動還能夠通過其他方式來幫助我們保持好的情緒。比如，運(yùn)動會刺激大腦釋放內(nèi)啡肽。它是大腦中的天然“嗎啡”，有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，會讓人感到滿足和快樂，自然就能夠減輕抑郁和焦慮的情緒。

（摘自《健康之家》）