晨練后別睡回籠覺

很多老人有早起鍛煉的習慣，但因為起床早，有些老人鍛煉后有不同程度的疲勞感，會選擇睡個“回籠覺”。專家提醒，這個習慣不好。

之所以勸老人晨練后莫補覺，是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練后立即停止活動上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物（如乳酸）和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復bNPKpM/V84TW91Jujlnmfg==不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢酸痛的現象。

老人晨練后出現疲勞是一種正常現象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，就是鍛煉結束時做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體的狀態，也能起到減輕疲勞的作用。

（摘自 《解放日報》）