壞習(xí)慣的補(bǔ)救措施

生活中總有些壞習(xí)慣讓你“割舍”不掉。如果你無(wú)法立即改掉這些習(xí)慣，不妨借鑒美國(guó)“奧普拉”網(wǎng)的建議，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。

生物鐘紊亂調(diào)飲食 經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng) 連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的“好膽固醇”水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

吃零食時(shí)換只手 看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。

想吸煙時(shí)摸耳朵 戒煙要從減少吸煙開(kāi)始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。

（摘自《商丘日?qǐng)?bào)》）