如何在普通大學體育教學中實施女生生理衛生教育

摘 要： 大學女生正值青春發育末期和生育前期，月經周期已基本穩定。由于女生月經期即“例假期”是月經周期中的一個特殊階段，因此，在體育教學中，體育教師應根據女生的心理特點和生理規律采取針對性的教學，在教學過程中對女生實施正確的生理衛生教育，并以此為依據合理安排教學內容。

關鍵詞： 大學女生 體育教學 生理衛生教育

1.引言

體育課堂上常見有個別甚至多個女生在旁見習，排除傷病因素，不外乎女生例假來潮。大部分女生表示例假期不愿意參加劇烈運動，少數學生甚至連輕微的走動都不愿意。體育教師相互交流時也常表示課堂上見習的女生人數太多，不但導致不能順利完成教學任務，而且嚴重影響課堂教學風氣，有些女生甚至以例假為借口逃避體育課，個別男生則隨之起哄。

2.分析與討論

2.1產生原因

體育課堂出現此現象的原因很多：一是女生例假期確有腹痛等不適；二是有的學生經血量大且出血急，怕“出洋相”；三是例假期女生的性激素和垂體促性激素發生變化，導致女生心理活動和行為產生變化，變得消極或壓抑而不愿意參加體育鍛煉；四是舊有的習慣和意識影響女生的觀念，認為例假期間參加體育鍛煉會引發很多婦科疾病，她們怕影響以后的生育和身體健康，從而養成了例假期間不參加體育鍛煉的不良習慣。

2.2教師課堂教學應著重解決的問題

月經本是正常的生理現象，但“來例假就應該休息”的傳統觀念和習慣持續影響著高校正常開展體育活動和完成體育教學任務。教師要執行授課計劃，而學生在月經期不能按計劃上課，學習和練習時間得不到保證，這對提高教學質量和完成授課計劃是不利的。要讓高校女生養成經常鍛煉身體的習慣，幫助她們樹立主動健身的意識，使之掌握科學健身鍛煉的方法和知識，在經期中也能適當參加體育活動，順利完成教學任務。高校體育教師應從高校女生的生理、心理規律出發，掌握每個學生的情況，做到心中有數，在體育教學過程中對學生進行正確的心理引導，合理安排教學內容和練習強度。

2.2.1轉變學生長期形成的錯誤思想，對女生施以正確的生理衛生保健知識教育。

體育教師要加強對女大學生的例假期的生理衛生教育，特別是體育衛生教育。要讓學生明白“例假”只是性成熟期正常的生理現象，是女性生殖器官周期性變化的一個特殊階段，受卵巢功能的控制。這一時期，子宮內膜脫落出血，會有輕微的下腹部發脹下墜、腰酸、乳房發脹或腸胃不適（如惡心、腹瀉等）等現象，這些都屬于正常反應。身體健康、月經正常的女子，在月經期進行健身鍛煉是有益的。運動能促進體內新陳代謝，改善盆腔血液循環，減輕盆腔充血，可以減輕腹部下墜發脹的不適感覺。此外，運動時腹肌、盆底肌的收縮與舒張交替進行，對子宮能起到一定的按摩作用，可以促進經血的排出。同時，例假期女生的情緒往往易激動、煩躁，適當參加體育運動可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，使性腺分泌下降，改善情緒，因例假而導致的身體不適得以減輕，從而消除女生例假期參與體育鍛煉的顧慮。

女生的生理狀態和工作能力與例假周期有一定的關系。資料顯示：女子在例假期進行運動可以使經血量發生一定的變化，但變化幅度不大。月經對運動有一個適應過程，因體育運動而致的暫時的月經異常會隨著女性生理的適應而逐漸正常。據蔣冠琳、黃安南（1981）對60年代參加過大松博文大運動量訓練的女排退役運動員和體育學院及一般運動員的調查比較后，發現大運動量訓練對身體有暫時性影響，但不會造成不良后果，既未造成婦科疾病更不會影響生育①。以參加過大運動量訓練的高水平運動員的生理反應推論，普通大學生例假期適當地參加體育活動（體育課堂上運動量不大的練習）不會造成太大影響。

2.2.2平時多加強對女生的身體鍛煉和堅強意志品質的培養。

許多女大學生因為主客觀等各種因素的影響，參與體育活動的機會很少，如果一個星期一次的體育課都因為例假而不能保證，那么其身體機能、自身免疫力會呈下降趨勢，進而可能導致身體機能失調和月經紊亂。體育教師平時應鼓勵女生進行身體鍛煉，使用一些合理的方法和手段促使她們經常參加體育運動，對她們實施科學的運動鍛煉方法教育，讓女生熱愛體育活動，把體育鍛煉當成一種習慣和愛好。

女生參加體育鍛煉常常因意志力不夠堅定而不能很好地堅持。在平時的體育教學中，應對女生多施以意志品質方面的教育，多鼓勵和引導她們克服困難；幫助她們克服例假期對運動的畏懼心理，使其學會自我控制、克制與調節，從而積極主動地參與體育活動。

2.2.3建立女生例假登記卡。

高校體育教師在體育教學中可以將每次因例假而見習或請假的學生記錄在冊，這樣不僅可以有效防止女生以“例假”為托辭而逃避體育鍛煉，還方便師生準確了解掌握女生例假情況，以便合理安排運動量和強度。體育老師也可以點名的形式，對每次因為例假而不能正常參加體育鍛煉的學生人次進行記錄，將其納入體育課程缺席人次。

2.2.4例假期女生在運動鍛煉和體育教學中應注意的問題。

例假期畢竟與平時不同，有的女生在例假期的身體反應能力、肌肉力量、神經調節的準確性及靈活性均可能下降。因此，體育教師在安排例假期女生練習時，應注意運動強度和運動量都應小于平時，運動項目最好安排有氧運動類、操類或積極性游戲、慢跑等，以學生感覺微微出汗即可。

2.2.4.1有嚴重痛經、血量過多、月經紊亂等現象的學生，例假期可暫不參加運動。

2.2.4.2例假期應注意保暖和個人衛生。

2.2.4.3例假期不安排女生游泳，以避免寒冷刺激下腹受涼，防止感染。武漢體院醫院副院長，運動醫學教授扈盛建議非專業運動員不要在生理期進行游泳活動。②

2.2.4.4避免快速奔跑、跳躍、較大負重力量的練習及使腹壓明顯增大的屏氣和靜力性動作，這類練習可能引發經血過多。

2.2.4.5不安排深度扭轉子宮或使腹部強烈收縮的動作，如仰臥起坐等。

2.2.4.6運動強度不宜過大，鍛煉時間不宜過長，掌握好運動量，一般不宜參加比賽。

2.2.4.7消除女生不必要的擔心、害怕等心理因素，做到放松，情緒穩定、精神愉快可以使氣血通暢。

3.結語

總之，普通大學體育課是實施素質教育的一項身體實踐型的必修課程。為了確保每一個學生在課堂上都得到全方位的鍛煉，順利完成教學任務，體育教師應充分調動學生尤其是女生參加練習的積極性，在課內外對學生授以正確的生理衛生知識和體育保健知識教學，消除女生的心理顧慮。

注釋：

①蔣冠琳，黃安南.大運動量訓練對女運動員月經生理的遠期影響[J].體育教學與科研.1981.7：9-11.

②漢網—武漢晚報.《專家：女選手生理期可比賽非運動員不要勉強》.http：//sports.qq.com/a/20130803/000823.htm（2013-08-0302：34）.

參考文獻：

[1]佟啟良.月經周期與運動[J].中國學校體育學，1986.12：48-49.

[2]劉芳.淺議如何消除女生月經期害怕參加體育活動的心理[J].新課程學習（中），2012.9：185.

[3]蔣冠琳，黃安南.大運動量訓練對女運動員月經生理的遠期影響[J].體育教學與科研，1981.7：9-11.