堅持健康第一，有效改進耐久跑教學(xué)

摘 要： 耐久跑教學(xué)一直是中小學(xué)體育教師比較頭疼的教學(xué)項目，也是學(xué)生上體育課最害怕和最不愿意參加的項目。之所以如此不是因為其技術(shù)動作有多么難教與難學(xué)，而是因為學(xué)生的參與度非常低，始終處于參與的最低谷。這種現(xiàn)象在中學(xué)尤其是高中普遍存在且呈越來越嚴(yán)重之勢，這一點可以從近幾年的國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試報告中耐久跑成績得到驗證?？尚业氖侵鞴芙逃母骷壭姓块T已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這個問題并有針對性地開展了一系列活動，如陽光體育運動等。

關(guān)鍵詞： 耐久跑教學(xué) 練習(xí)方法 健康第一

一線體育教師有沒有什么好的辦法與策略解決學(xué)生不愿意參與耐久跑練習(xí)的問題呢？筆者認為回答是肯定的。結(jié)合實際筆者認為以下幾種練習(xí)方法比較好，現(xiàn)舉例說明。

一、捆綁式練習(xí)法

所謂“捆綁式”耐久跑練習(xí)法就是將耐久跑練習(xí)和另一個學(xué)生感興趣的項目進行捆綁，并將耐久跑放到第一個教學(xué)內(nèi)容上或者兩者進行穿插練習(xí)。其實，這種做法主要利用了興趣是參與的原動力原理，即興趣壓抑與激發(fā)。因為當(dāng)一個人對某些事物感興趣的時候，心理上就會產(chǎn)生參與的欲望，動機也就隨之產(chǎn)生了，這時如果外因適當(dāng)誘導(dǎo)則一觸即發(fā)。同理，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中也存在這個現(xiàn)象，因此采用捆綁式練習(xí)法練習(xí)在耐久跑項目中效果非常明顯。具體操作是教學(xué)在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的變化進行課堂時間上的捆綁分配比例，原則是學(xué)生興趣濃就多練習(xí)一會，反之少練。同時在捆綁項目上一般的捆綁組合有：耐久跑與籃球、耐久跑與羽毛球、耐久跑與排球、耐久跑與乒乓球、耐久跑與輪滑、耐久跑與街舞等。

二、異性組合練習(xí)法

心理學(xué)把男、女交往、接觸過程中產(chǎn)生的吸引力、凝聚力、協(xié)調(diào)力、增力、開心、保健等心理現(xiàn)象，稱為異性效應(yīng)。這種效應(yīng)現(xiàn)象的產(chǎn)生主要因為異性間具有的個性性別互補作用、個性情感互補作用、個性氣味促進作用和性別取悅作用的影響，其表現(xiàn)是“有兩性共同參加的活動，較之只有同性參加的活動，參加者一般會感到更愉快，干得也更起勁、更出色。這是因為當(dāng)有異性參加活動時，異性間心理接近的需要得到滿足，因而會使人獲得程度不同的愉悅感，并激發(fā)起內(nèi)在的積極性和創(chuàng)造力”。在了解了這個異性效應(yīng)的原理后教師就可以在教學(xué)實踐中進行運用。筆者依據(jù)此原理在耐久跑練習(xí)中設(shè)計了異性組合練習(xí)，如異性追逐法，具體如下：首先將學(xué)生按其性別分成兩組，男生追女生時要和女生間隔三十至五十米的距離（總距離六百至八百米）。應(yīng)用此法時教師要根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)定前后距離，不能隨意設(shè)置否則將極大地影響練習(xí)效果。除了剛才介紹的異性追逐法之外還有異性監(jiān)督法等，其主要利用的原理仍然是異性效應(yīng)原理。

三、持輕器械跑練習(xí)法

所謂持器械跑練習(xí)法就是學(xué)生在進行耐久跑練習(xí)時每個人手中都持一定種類的器械進行練習(xí)，如手持籃球、排球、羽毛球拍等。這種方法的原理是通過手持器械分散學(xué)生對耐久跑恐慌的注意力，以降低學(xué)生對其產(chǎn)生的心理厭煩敏感值。從實驗的效果反饋看這種方法在小學(xué)和初中應(yīng)用得最好，高中相對要差一些，主要原因是學(xué)生的心理發(fā)育階段不同。體育教師在利用這種方法時注意器材的選擇與安全因素的考慮，特別是器械的重量與長度等，同時要考慮練習(xí)的時間、強度等。在選擇的輕器械上可以用氣球、壘球、羽毛球拍或者自制的器械等。

四、小組末位追加法

所謂小組末位追加法就是教師對班級按一定的標(biāo)準(zhǔn)分成相應(yīng)小組，練習(xí)時每個小組的后幾名再追加一次練習(xí)。這個方法主要利用學(xué)生耐久跑的厭煩心理，你不愿意練習(xí)就必須先完成這次練習(xí)否則就再獎勵一次給你。因此，這樣在一次練習(xí)中就能提高練習(xí)的有效性。但是值得注意的是運用這種方法時要做好學(xué)生能力水平的調(diào)查，老師在一次完成的時間限制和末幾位設(shè)置上都有一定講究。教師可以根據(jù)學(xué)生的狀況進行靈活設(shè)置，一般一節(jié)課可以練習(xí)一兩次，長度六百米左右。

五、背景烘托練習(xí)法

所謂背景烘托練習(xí)法主要是通過一些生活場景的背景設(shè)置促使學(xué)生參與到耐久跑練習(xí)中。這種背景的烘托途徑主要是背景音樂。這種練習(xí)方法的設(shè)計原理就是通過音樂作用于學(xué)生的聽覺，以消除耐久跑所帶來的心理陰影，激發(fā)其參與熱情。筆者認為此法適合各教育段學(xué)生，在播放的音樂（歌曲）選擇上要求節(jié)奏感強、有正氣、有活力。筆者利用較多的有《怒放的生命》、《向快樂出發(fā)》、《拍手》等。同時可播放《唐山大地震》電影中的背景音樂，通過生活背景烘托也是非常有效的，但素材比較難找。

在耐久跑練習(xí)中不是沒有有效提高學(xué)生參與積極性的策略，而是缺少認真思考、積極探索的精神。任何一種方法的誕生都不是一帆風(fēng)順的，都需要經(jīng)過多次的反復(fù)驗證，期間包括成功與失敗。在提高學(xué)生耐久跑素質(zhì)的緊迫大背景下，教師要做的是在不斷的摸索與實踐中有序提高耐久跑練習(xí)的有效性。