七種睡姿最傷身

1.枕頭過高

從生理角度講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適和駝背。

2.枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“反流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3.被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

4.張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

5.劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。ZGKaO6g1OArKsBMlganubw==所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。

6.對著風睡

人睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。

7.坐著睡

有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。有時看著電視就睡著了。這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液減少。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

【編輯：遲昊】