田徑訓練也能快樂教學

快樂訓練法是指教師要使學生身心愉快地接受訓練，讓他們在練習中感到苦而不疲、累中有趣，始終保持樂觀向上的積極狀態。這種訓練方法能有效鍛煉學生的身體素質，提高體育成績，具體做法是：體育教師不要過于嚴厲地對待學生，而應把音樂和趣味游戲帶入訓練中，使訓練計劃多樣化、科學化和合理化。

一、體育教師不要過于嚴厲地對待學生

對學生嚴格要求、嚴格訓練是必然的，但教師過于嚴厲，反而會壓制學生的個性發展，所以教師應多關心、愛護學生，把他們當作朋友，在訓練中用贊美的語言鼓勵學生，用幽默的語言來緩解學生的緊張情緒，少用批評和諷刺的語言去打擊他們，不要把發脾氣、辱罵甚至體罰等粗暴的方式帶入訓練之中，要讓學生感受到教師是既嚴肅又可親的，幫助學生樹立自信心，使他們身心愉快地投入到訓練之中，這樣才能起到事半功倍的效果。如在日常的訓練中，有些水平低的學生難以掌握難度較高的新動作，這就需要教師耐心細致地分析原因，多用鼓勵的語言激勵他們，如“不要急，再來一次”“下次你準行”，而不要動不動就用“你真笨”“笨豬”或“你的動作做得真是差”等語言辱罵學生，甚至體罰學生，這容易導致學生產生逆反心理，甚至出現逃避練習等現象。教師的言行舉止時刻影響著學生，起著表率作用，因此，教師要善于用幽默的“玩笑”來調節學生緊張的情緒，起到間歇放松的效果。

二、把音樂和游戲帶入訓練中

在安排訓練時，教師要不失時機地把音樂和游戲穿插在其中，能有效緩解學生緊張的情緒和疲勞的身體狀態，起到放松肌肉、加強動作節奏感的作用，使學生感到訓練既艱苦又開心，從而愉快地接受并完成訓練任務。如教師可以在準備階段時播放節奏明快的音樂，使學生立即進入興奮的狀態，并能把全身各部位活動開來，為進入訓練階段做好充分準備。同時，教師也可以在準備階段安排一些有針對性的趣味游戲，既能調動學生的情緒，又能起到準備活動的效果。

在訓練中，教師不要按部就班，囿于傳統，而要開動腦筋，勇于創新，只要是對訓練有幫助，能使學生心情愉快地投入訓練的方法，就可以大膽采用。此外，教師還可以選擇一些節奏較強的音樂，可以起到消除疲勞，推遲“極點”出現的作用，使學生在不知不覺中完成訓練任務，從而提高訓練成績。在訓練結束后的整理放松階段，教師可以播放一些節奏舒緩柔和的音樂，緩解學生的疲勞，使他們更快地恢復體能。同時，教師也可以安排一些趣味性較強的游戲，如“傳笑”游戲，讓學生在愉快的笑聲中結束訓練。

三、訓練計劃應多樣化、科學化和合理化

田徑訓練比較單調，如果單純地重復跑、跳、投的練習，久而久之，學生就會感覺厭煩，并容易產生抵觸情緒。因此，教師要多動腦筋，使訓練項目更加多樣化、科學化和合理化。不同的訓練方法能產生不同的訓練效果，但最終目的是相同的，所以只有讓學生對訓練項目產生新鮮感，他們才更容易接受訓練計劃。如在訓練中長跑時，教師可以采用帶音樂跑、變帶跑、追戰爭、野外跑、林間跑、上山跑等方法，以起到克服不良情緒、發展耐久力、提高專項成績的作用；又如教師可以把學生帶到大自然中進行訓練，不僅能開闊學生的視野，而且還能使學生保持舒暢愉快的心情，集中精力完成訓練任務；再如在進行短跑的起跑練習時，教師可以采用起跑上臺階、利用自制訓練器材的高抗阻訓練法，不僅能較快地糾正學生起跑上本抬過早的錯誤動作，而且還能提高兩腿起跑蹬地的力量，使學生愉快地接受訓練，快樂地完成任務，最終達到提高運動成績的目的。

快樂訓練能夠幫助學生緩解疲勞，減少受傷，保持身心愉快和良好的競技術態，在我校田徑隊的教學實踐中起到了良好的效果。當然，快樂訓練的優點還有很多，有待廣大體育教師去發掘。

（作者單位：江西省豐城市職業中學）