體育鍛煉對高中生精神成長培養(yǎng)和身心潛能開發(fā)的研究

　　摘要： 本文就高中生心理問題日益嚴重這一現(xiàn)象，從體育鍛煉有利于心理健康的角度，探討體育鍛煉對高中生精神成長的培養(yǎng)和身心潛能開發(fā)的積極作用。
　　關(guān)鍵詞： 體育鍛煉精神成長身心潛能
　　
　　1.引言
　　21世紀是一個充滿機遇、充滿挑戰(zhàn)、充滿競爭的時代。在社會發(fā)展和經(jīng)濟繁榮的同時，人們的生活節(jié)奏日益加快?，F(xiàn)代人承受著人類有史以來從未有過的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來的不僅僅是物質(zhì)生活的富裕，還帶來了擁堵和喧囂，帶來了身心的疲憊和精神的重負，人的心理健康問題已成為社會各界人士普遍關(guān)注的社會問題。大多數(shù)專家都有這樣的認識：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的重要組成部分，對人的其他素質(zhì)的發(fā)展具有基礎(chǔ)性的作用，現(xiàn)代人必須具備現(xiàn)代社會所需要的心理承受能力，從而進行快節(jié)奏、高強度和挑戰(zhàn)性的學習與工作。
　　體育肩負著十分突出的心理健康教育責任?！扼w育與健康》課程標準明確指出，應(yīng)該“使課程有利于激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進學生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧的發(fā)展，從而為提高國民的整體健康水平發(fā)揮重要作用”［１］。因此，組織學生參加健康向上的體育活動是對學生進行心理健康教育的重要途徑。體育鍛煉是促進高中生精神成長和身心潛能開發(fā)的重要途徑，也是培養(yǎng)一代新人的需要。
　　2.精神成長的內(nèi)涵及意義
　　2.1精神成長的內(nèi)涵
　　何謂“精神成長”?迄今為止，很少有學者和專家給予相對穩(wěn)定和準確的定義。筆者認為，從生命成長過程來看，可以從兩個層面來理解人的成長。其一是生理層面的身體生長發(fā)育，其二是心理層面的精神成長。精神性是人的本質(zhì)屬性，精神成長是人的本質(zhì)成長。因此，我們可以這樣理解：精神成長是指伴隨著人的生命成長過程而表現(xiàn)出來的人的本質(zhì)力量、擴充和拓展，體現(xiàn)為人的精神生活的豐富和精神境界的提升。精神成長的內(nèi)涵應(yīng)包括自尊自愛、誠實守信、助人為樂、團結(jié)互助、勇敢無畏等，所有的德育目標乃至所有值得肯定和鼓勵的思想、情感、意志都應(yīng)當在精神成長的范疇之內(nèi)。
　　2.2精神成長的意義
　　德國思想家、哲學家雅斯貝爾斯說：“教育首先是一個精神成長的過程，然后才成為科學獲知的一部分。”國家督學、《人民教育》總編輯傅國亮在“全國中小學班主任工作創(chuàng)新論壇”上強調(diào)：“教育最重要的本質(zhì)使命是促進人的精神成長，只有關(guān)懷精神成長，才有可能發(fā)生教育，才不會產(chǎn)生虛偽的教育結(jié)果?！本癯砷L無論是對人的發(fā)展，還是對社會的發(fā)展，都具有非凡的意義。
　　第一，精神成長是生命成長的內(nèi)在訴求。人不僅是自然生命的存在，更是精神生命的存在。當一個人生理成人、法理成人后，精神成人更顯得重要。正如大文豪托爾斯泰所說：“人類被賦予一種工作，那就是精神的成長?！币虼?，每個人都要充分認識人生的意義和存在價值，注重精神生命的成長，在學會生存和學會生活的過程中把握生命的意義，在精神成長中自覺提升生命質(zhì)量，促使自己健康成長、全面發(fā)展。
　　第二，精神成長是社會發(fā)展的必然要求。1994年3月，我國政府發(fā)布的《中國21世紀議程》白皮書指出：“可持續(xù)發(fā)展以人為本位?！币匀藶楸镜陌l(fā)展就是以人的精神成長為主導的綜合素質(zhì)的全面提升，人的精神成長一旦缺失，必然導致人的素質(zhì)缺失，而人的素質(zhì)缺失將會嚴重影響社會的穩(wěn)定、可持續(xù)發(fā)展。
　　3.體育鍛煉的心理效益
　　聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）于1949年指出：“健康不只是沒有身體上的疾病和虛弱狀態(tài)，而是軀體、心理和社會適應(yīng)都應(yīng)處于完滿狀態(tài)?！?989年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織又進一步深化健康概念，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面。而科學的體育鍛煉對個體的軀體、心理及人際交往和道德意志的健康均可產(chǎn)生良好、積極的影響，這正是體育的突出功能與作用所在。已有的研究顯示，身體活動和體育鍛煉對參加者的心理效益主要體現(xiàn)在以下幾個方面，詳見下表［2］。
　　表身體活動和身體鍛煉對參加者的心理效益
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　4.體育鍛煉與心理效益的獲得
　　高中生是每個國家的希望，是世界發(fā)展進步的希望，體育運動不僅可以提高學生的身體素質(zhì)，使他們的身體強壯，更能使他們的自信心、知覺能力、自尊心不斷強化，提高與人交往的能力，更好地適應(yīng)社會，形成堅強的意志品質(zhì)和良好高尚的道德情操。如果我們能夠讓更多的高中生參與到體育鍛煉中來，那么我們就可以看到人類繁榮發(fā)展的巨大潛力。
　　體育鍛煉通過身體活動，可以使人產(chǎn)生積極的情緒，不同的鍛煉方式可以產(chǎn)生不同程度的心理效益。許多研究發(fā)現(xiàn)：有氧練習及腹式呼吸的身體活動與心境改變和應(yīng)激減少有關(guān)，例如慢跑、瑜伽、散步、東方健身術(shù)（氣功、太極拳等）有利于產(chǎn)生積極情緒，有利于心理效益的獲得；回避人際競爭的身體活動（非比賽性的身體活動）不會使參與者因失敗而產(chǎn)生消極情緒，失敗減損了許多有益的情緒如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感及控制感等［3］。
　　5.體育鍛煉對高中生精神成長培養(yǎng)和身心潛能開發(fā)的積極作用
　　人們很早就認識到體育鍛煉對維持和增進人的心理健康及精神成長的培養(yǎng)具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強人的體質(zhì)的必要手段，還通過體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強體質(zhì)、鍛煉意志外，對精神成長培養(yǎng)和身心潛能開發(fā)的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：
　　5.1促進智力水平的提高
　　經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮質(zhì)的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強，從而強化大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。
　　5.2有利于個性心理的完善
　　體育崇高“更高、更強”的奧林匹克精神，遵循“公開、公平、公正”的原則，因此通過體育運動來培養(yǎng)和塑造人良好的個性心理，這點許多人都能達成共識。因為參加體育鍛煉本身就必須克服困難、遵守競賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己某些行為，以有利于在競賽中充分挖掘自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時每一個參與體育活動的學生都具有讓對手盡其所能的義務(wù)，通過活動的方式表達團結(jié)、友誼、和平、進步等人類先進的思想和愿望，在合理規(guī)范的競爭中形成良好的品行，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，在選擇中表達出自己的情感態(tài)度和價值觀。
　　5.3培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
　　體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗及競爭性強的特點。鍛煉者在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養(yǎng)鍛煉者的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使鍛煉者保持積極健康向上的心理狀態(tài)。
　　5.4改善人際關(guān)系
　　由于現(xiàn)代科技日新月異，尤其是當今知識經(jīng)濟和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，世界變得越來越“小”。經(jīng)濟的“全球化”使人們在政治、經(jīng)濟、文化等方面的交往變得越來越重要。與此同時，現(xiàn)代高技術(shù)帶來的生產(chǎn)方式的變化使得勞動的個體化日益凸顯，從而造成人與人的感情交流匱乏，人際關(guān)系疏遠。而體育運動的競技性和群體性恰恰為人際交往提供了機會，使人與人之間在激烈競爭的同時形成一種親和力。在體育運動中不必用言語既可相互交往，又可找到志趣相投的知音。他們可以通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產(chǎn)生一種情感，并獲得較高的安全感和自信心。
　　5.5樹立成就感
　　頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是高中生應(yīng)該具備的基本品質(zhì)。高中生特別注重自己的人生價值，注重提升自己的人格魅力，而體育運動在體現(xiàn)人的價值方面所具有的得天獨厚的條件，這使得體育成為影響極為廣泛、備受人們關(guān)注的事業(yè)。體育活動的成效無疑對高中生的健康成長十分有益。
　　6.結(jié)語
　　體育鍛煉可以促進大腦的發(fā)展，改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強記憶力，有利于消除大腦疲勞，提高大腦的工作效率，因此神經(jīng)系統(tǒng)功能的提高為心理潛能的開發(fā)提供了良好的生理基礎(chǔ)。同時體育鍛煉可以提高大學生的感知靈敏程度，提高觀察力，集中注意力，豐富想象力，提升智力水平，強化思維能力，提高認知功能，培養(yǎng)自信和意志品質(zhì)，體育鍛煉能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，改善人際關(guān)系，樹立成就感，有利于使高中生精神成長，開發(fā)身心潛能。體育教師必須責無旁貸地承擔起時代賦予我們的歷史重任，為高中生的全面發(fā)展作出積極的貢獻。
　　
　　參考文獻：
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　?。?］黃席庭，張力為，毛志雄．運動心理學［M］．上海：華東師范大學出版社，2008：347．
　　［3］鄧雷，馬兆富．不同項目和強度的體育鍛煉對大學生人格和心理應(yīng)激的干預(yù)研究［J］．南京體育學院學報（社會科學版），2009，23（1）：l17-121.