自殺是一種“傳染病”

8月31日，北京地鐵建國門站一年輕男子跳軌，當(dāng)場死亡。

8月26日，北京大學(xué)第一醫(yī)院一位癌癥患者從7層跳樓身亡。

8月8日，一中年男子欲從北京西站北廣場二層平臺跳樓時，被五六名過路旅客救起。

雖然都說沖動是魔鬼，但對于選擇自殺這條路的人來說，絕不是因?yàn)槟臣碌拇碳み@么簡單。有些人可能是因?yàn)椴豢巴纯喽x擇自殺，還有些人可是受到“自殺病毒”的傳染。

特邀專家 李獻(xiàn)云

北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任。

專家觀點(diǎn)

沖動型自殺并非一時興起

從來沒有人會單單因?yàn)橐患戮腿プ詺ⅲ杂行┤藭x擇自殺，往往是因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心長期感到痛苦，當(dāng)遇到一些突發(fā)的事件例如失戀、欠債等，這些事件就像“扣動扳機(jī)”一樣觸發(fā)了自殺行為。

調(diào)查顯示，我國自殺死亡者中約63%患有精神障礙，自殺未遂者中約有40%患有精神障礙。也就是說，其余的大部分雖然沒有精神障礙，但由于長期受到負(fù)面情緒的影響，很容易讓某次突發(fā)事件成為壓垮生命的最后一根稻草。

一般來說，一個人如果曾經(jīng)出現(xiàn)過自殺行為，親人或熟人有過自殺行為，生活工作中長期有不如意的地方，最近又出現(xiàn)劇烈的人際沖突或其它壓力，有抑郁癥狀，那么他自殺的危險性就遠(yuǎn)高于其他人。

不同年齡段自殺原因不同

中青年人群也是自殺的高發(fā)人群，由于人際關(guān)系、工作壓力過大，或因感情、婚姻等的影響，很多中青年人容易出現(xiàn)抑郁情緒。長時期的抑郁情緒，加上突發(fā)事件的刺激，就有可能使一個人心理崩潰而自殺。

疾病、孤獨(dú)抑郁是老年人自殺的主要原因，聽力受損、軀體疾患、退休、獨(dú)居、喪偶等因素都有可能導(dǎo)致老年人抑郁。另外，老年人還容易遭受各種疾病的困擾，這就很有可能進(jìn)一步加劇心理抑郁的程度。如果家人沒有及時發(fā)現(xiàn)老人的心理變化，老年抑郁得不到有效的治療，不但會妨礙身體的康復(fù)，還有可能致使老年人出現(xiàn)自殺企圖或自殺行為。

自殺的念頭會一閃而過

“我曾經(jīng)想過自殺，危險嗎？”

曾有一份調(diào)查顯示，有52%的人“偶爾想過自殺”。對此，李獻(xiàn)云主任表示，許多人都會有過自殺的念頭，但多數(shù)都是一閃而過，所以不必為此驚慌。那些情緒極度低落、有自殺念頭的人也不必隱瞞自己的困境，要知道自殺是可以有效預(yù)防和干預(yù)的，積極求助其實(shí)是勇敢者的行為。早期求助于精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生，就可以早一點(diǎn)找到幫助自己的方法，早一點(diǎn)兒回歸常規(guī)的生活。

許多人都曾偶爾有過自殺的念頭，這其實(shí)就是給人提了個醒，說明內(nèi)心積壓了很多負(fù)面情緒，需要及時調(diào)整心態(tài)了。比如在工作中你總是“來者不拒”，老板交給什么任務(wù)你都要努力做到最好，生怕老板懷疑你的能力、辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的期望……長此以往必然會造成心理危機(jī)。所以，負(fù)面情緒積累多了，要及時發(fā)泄，將不快都傾吐出來。

如果情緒極度低落，特別是有自殺念頭時，就要及時干預(yù)，最好找專業(yè)的心理醫(yī)生幫自己解開心結(jié)。如果不愿意去醫(yī)院，也要與家人、朋友一起分擔(dān)，把那個心中的“結(jié)”挖出來，共同尋找解決問題的方法。

專家提示

要提示自己，人生沒有過不了的坎兒，遇事兒一咬牙就能過去，千萬別鉆牛角尖。除此之外，可以嘗試盡力讓自己的飲食起居規(guī)律健康，遠(yuǎn)離煙酒毒品，適度鍛煉，盡可能做自己感到輕松或愉快的活動或事情。借助于專業(yè)人員的幫助，最終就會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)過不去的坎坷其實(shí)是人生的一筆財(cái)富。

自殺未遂容易“復(fù)發(fā)”

“曾經(jīng)因?yàn)槭僮詺⑦^，后來找到了自己的幸福，危機(jī)就結(jié)束了嗎？”

調(diào)查研究顯示，在自殺未遂者中，16%以前有過自殺行為，在自殺死亡人群中，1/4的人曾經(jīng)有過自殺未遂經(jīng)歷……李獻(xiàn)云主任表示，有過自殺未遂史的人屬于自殺的高危人群。因?yàn)閷ψ詺⑽此斓娜藖碚f，雖然表面上問題解決了，心里的“病根”卻未必能消除。

選擇自殺的人在看問題上往往容易出現(xiàn)偏差，常常絕對化，以偏概全，遇到問題總是很悲觀，把困難放大成過不去的災(zāi)難，只看到絕望，看不到希望。例如有些人遇到失戀問題，就會認(rèn)為“以后不會遇到自己喜歡的人”“沒有人會喜歡自己”“自己注定要孤獨(dú)終老”……所以，如果不能改變自己看待問題的思維方式，再遇到挫折時，自殺的念頭就還可能冒出來。

不良的思維習(xí)慣往往和家庭的教育、家長的影響以及童年的遭遇有關(guān)，這些人看待問題總是很悲觀，看事情總是看黑暗面。所以，要想預(yù)防自殺，首先要試著改變自己的思維方式，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)、積極的人生觀。

專家提示

其實(shí)人生并沒有自殺者所想的那么絕望，在任何時候都要往好的方面想，只要肯改變自己一些錯誤的思維方式，完全可以撥開烏云看見到陽光。

自殺行為容易“傳染”

“朋友自殺之后，我一直感到極度的痛苦，后悔沒能和他一起度過那段艱苦的日子……”

一個人自殺死亡，至少會影響6個自殺者的親友，造成的心理陰影甚至可以持續(xù)10至20年。自殺不僅是結(jié)束自我的生命，同時也會給周圍的人留下不易抹平的創(chuàng)傷，甚至造成自殺行為的效仿，因此任何時候都要警惕自殺的“傳染性”。

自殺作為一種極端的解決問題的方式，會給周圍人強(qiáng)烈的心理暗示，尤其是對于那些同樣處在痛苦之中的人——如果身邊有人自殺，仿佛為他指明了一條可以讓自己解脫的出路。例如在某一個演藝明星自殺后，往往就會引起一系列的自殺事件。這些自殺的跟隨者其實(shí)本身就在自殺的邊緣徘徊，當(dāng)他們看到那些既有錢又有名的偶像都走投無路，選擇用自殺來解決問題，自己也就變得更絕望，認(rèn)為不如干脆一死百了。

有關(guān)專家在研究中發(fā)現(xiàn)，自殺行為會像傳染病一樣在親友與周邊地區(qū)之間傳染，媒體對自殺事件不恰當(dāng)?shù)膱蟮酪材軌驅(qū)е伦詺⒙噬仙?，越多媒體報道，內(nèi)容越詳盡，則引致自殺率上升幅度也越大。

專家提示

其實(shí)，家家有本難念的經(jīng)，每個人都有自己的難處，但是自殺絕不是解決問題的唯一辦法。當(dāng)你試著接受專業(yè)人員的幫助之后，就會發(fā)現(xiàn)那些壓在心頭的困難，其實(shí)有辦法減輕它對自己的影響，甚至可以讓它不再影響自己，盡管你依然會想起那些痛苦的經(jīng)歷。

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勸解不宜說“生命多美好”

當(dāng)你感覺你的愛人、朋友或同事有一點(diǎn)點(diǎn)不對勁，或者他們對你提到過死，千萬別不把這些當(dāng)回事，別以為他們可能只是說著玩，這其實(shí)是他們在向你求助，否則你可能會為此后悔終生。

此時你需要做的就是給輕生者以幫助和陪伴。需要特別注意的是，任何勸解的話語都不要否定或指責(zé)自殺行為，例如：“生命多美好??！你自殺多傻啊……”這些話只會讓想自殺的人覺得沒有人能夠理解其深刻的痛苦。因此，應(yīng)該站在自殺者角度理解其痛苦，給他機(jī)會傾訴那些煩惱，幫助自殺者找出那個困擾他的“大問題”，然后試著找出解決的辦法。

如果你發(fā)現(xiàn)這個自殺者看待任何事情都特別悲觀，把一些小問題看成天大的困難，那么這個人可能患有精神障礙，不是朋友間簡單的勸說可以解決的，需要及時尋求專業(yè)的精神科醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。

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