淺談體育鍛煉對大學生亞健康的促進

【摘 要】通過對亞健康的概念、亞健康的分類、大學生亞健康的成因的研究。提出通過體育鍛煉預防大學生亞健康的干預措施。

【關鍵詞】健康 亞健康 體育鍛煉

傅善來等介紹世界衛生組織一項全球性調查報告，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查，診斷有病的也只有20%，處于亞健康狀態的占75%。從體育學角度，對人類的亞健康狀況進行分析和研究，并通過各種不同類別的體育項目對人體亞健康狀況進行干預，區分出不同類別體育項目對亞健康干預效果的差異性，旨在為減少和緩解亞健康狀況，提出更加合理有效的方法和途徑，為人類的健康和發展。

大學生是社會的一個特殊群體，是指正在或已經接受過大學教育的人，是社會新技術、新思想的前沿群體，是國家培養的高級專業人才。大學生在處理學習、社交、個人與社會的復雜關系問題時，時常產生內心矛盾沖突，從而產生情緒低落、憂郁、焦慮、頭暈、失眠等亞健康的表現。

1亞健康的概念

亞健康狀態是近年醫學界提出的新概念，是一種臨界狀態，一般是指機體雖無明顯的疾病，卻呈現出活力降低，適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱之為“亞健康狀態”。

2亞健康的分類

關于亞健康的分類方式，不同的學者有著不同的解釋，根據亞健康的臨床表現和癥狀，主要可分為軀體性亞健康、心理性亞健康、社會適應性亞健康、道德品質性亞健康。

2.1 軀體性亞健康。軀體亞健康主要臨床表現在以下方面：有疲勞感、頭暈頭疼、心慌、食欲不振、胸悶氣短、消化吸不良、抵抗力和免疫力較差等癥狀。這種狀態的亞健康如持續發展，將會影響人體各系統正常的生理功能，最后導致各種疾病發生。

2.2 心理性亞健康。心理性亞健康有精神不振、情緒低落、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、心中懊悔、緊張、焦慮不安、睡眠不佳、記憶力減退、無興趣愛好、精力下降等癥狀。

2.3 社會適應性亞健康

社會適應性亞健康患者不能很好地承擔相應的社會義務與責任，在工作或學習中，會遇到重重困難，人際關系緊張，沒有知心朋友，難以進行正常的社會和人際交往，將無法在社會上立足，進而會繼發地產生各種心理疾病。

2.4 道德品質性亞健康。道德品質亞健康患者主要癥狀表現為認知障礙、情緒障礙和行為障礙等。人常常陷入個人狹隘的知識經驗圈子，不能全面地觀察問題，分析問題，在思考問題時常常為表面現象所迷惑，不能透過現象抓住事物的本質，思維缺乏靈活性、邏輯性等等。意義障礙是指內在的心理因素妨礙對道德要求正常理解而產生的心理障礙。表現為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。

3大學生亞健康的成因

3.1 社會、學校和家庭等各種環境因素的影響。隨著的社會的進步和發展，社會的競爭、學習和就業壓力日趨激烈，導致學生精神壓力和心理壓力過大，大腦長時間的超負荷運轉，不能得到及時和充分的休息，導致人體的機能下降，神經系統失調，內分泌系統紊亂，進而影響了人體各系統的正常生理功能，使機體長期處于亞健康狀態。

3.2不良的生活習慣和生活方式。不規律的起居和飲食習慣，會導致人的生物鐘以及消化系統的紊亂。通過調查發現許多大學生都有著諸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、過度節食、吸煙、過度飲酒、睡眠不足等，這都會影響大學生的正常生理代謝，甚者造成代謝紊亂。使大學生身體處于亞健康狀態，最后導致各種疾病發生。

3.3 缺乏運動和身體鍛煉。由于學生對自身健康關注度不夠，對體育鍛煉作用認識不足，沒有自覺鍛煉的意識，再加之進行體育鍛煉的產地、器材和和師資的缺乏，導致學生鍛煉的時間和次數嚴重不足 ，缺乏運動會直接導致身體素質下降，營養過剩、肌體抵抗力下降，長時間的靜坐會造成大腦供血、供氧不足，而使大腦處于亞氧環境，導致大腦疲勞，從而出現亞健康的一系列癥狀。

3.4 人際關系的影響。由于受地域文化、生活習慣、家庭背景和個人性格等方面的影響，有許多新生進入大學后不能很快融入新的集體，不能適應大學的教學方法，缺乏義務感、責任感、出現同學間關系不協調，遇事容易偏激，容易感情用事，易產生沉重的內心苦悶、心理障礙和行為障礙，導致機體處于亞健康狀態。

4 預防措施

大學生亞健康群體應該積極參與體育鍛煉，通過體育活動改善人際關系，提高自身的身體素質和對環境的適應能力，從而促使亞健康到健康的轉化。

健康與亞健康之間是可以相互轉化的，如何預防亞健康的措施顯得尤為重要。通過體育鍛煉可以調節人體的各項生理功能，改善人體各系統的功能，可以提高心肺功能，改善血液循環，提高新陳代謝率，加強組織器官的營養過程，改善大腦皮質和神經體液的調節功能，促進腦中多種神經遞質分泌，提高人體免疫力，增加機體對外界環境的適應能力和對致病因素的抵抗能力。

【參考文獻】

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