對中學生籃球基本功復合訓練法的實驗研究

摘 要：運用“基本功復合訓練法”對實驗組10名初中男子籃球隊的隊員進行為期10個月的熟悉球性與運球基本功訓練，其控球成功率、穩定性明顯高于對照組水平。結果顯示“基本功復合訓練法”能有效地提高兩手兩腳功夫，迅速掌握和鞏固技術，收到事半功倍的效果。

關鍵詞：復合法；基本功復合訓練法；運球

復合法是指把兩個或兩個以上的舊事物復合后融合在一起，從而改變其原有的性質，出現另外一種新的事物。在現實生活中運用這種思路進行創新制作的新產品的例子是很多的，比如，將自行車和電瓶融合制成便利的交通工具——電瓶車；把生活用品的鞋子和滾輪復合在一起就制成新產品——溜冰鞋。在訓練中運用“復合法”創新技法的事例也很多，如，將籃板球的沖搶起跳與空中點撥球技術融合就發展成空中補籃技術；將乒乓球拉弧圈球與攻球技術復合，就成了威力更大的前沖弧圈球。

能否在中學生籃球基本功的訓練中也大膽地運用“復合”創

新技法呢？對此，本人利用課余時間和寒、暑期對我校籃球隊和部分優秀青少年籃球運動員進行嘗試。實踐表明，一人兩球的復合訓練法比傳統的一人一球訓練法所產生的效果要好得多。

一、研究對象、時間、方法

1.研究對象

本文的研究對象為我校初中男子籃球隊及部分優秀青少年籃球運動員，共計20人。

2.研究時間

實驗從2012年10月下旬至2013年7月中旬，為期10個月，每周訓練5次。

3.分組方法

上述20人通過隨機抽樣，分兩組，每組10人，經過基礎測定，兩班差異不具有顯著的統計學意義，對照班成績略好于實

驗班。

4.研究方法

（1）實驗設計

實驗組每組進行5次一人運兩球的基本功復合訓練。

對照組每周進行5次一人運一球的熟悉球性練習。

（2）實驗測試方法

①熟悉球性與運球測驗主要采用技評。

②專項素質測驗采用30米快速跑測反應速度；10M×4往返跑測速度及靈活性；1000M測耐力素質；原地縱跳測向上彈跳力。

表一、表二統計數據顯示，經抽樣分組后的運動員實驗前球性與專項素質指標沒有顯著差異。

統計數據顯示10個月的訓練，實驗組的球性、場上運球突破能力以及臨場綜合能力明顯高于對照組的水平，差異顯著。實驗組的各項素質也較對照組有明顯提高，說明實驗組的反應速度、靈活性、耐力、彈跳力均高于對照組水平。

三、討論與小結

實驗組與對照組存在上述顯著差異的原因何在？本人認為是由于實驗組采用了一人兩球的復合訓練所產生的結果。復合訓練作為傳統籃球訓練基礎上的再創新，有其自身的優勢，采用該訓練法有如下的好處。

1.有利于打好扎實的基本功

通過一人兩球練習，運動員兩手不斷進行伸、揮、翻、轉、屈、撥等動作，大大提高了兩手指對球的感應能力、控制球能力以及黏球的技巧，同時在運球過程中增加了腰、胯和腳步的蹬、伸、滑、跳等動作，大大提高了控制和轉移身體重心以及全身協調配合能力，有利于打好扎實的控球基本功。

2.有利于激發學習興趣

傳統的訓練法周期稍長，往往容易使運動員感覺單調、枯燥，而復合訓練法使運動員富有興趣、刺激，充滿激情，并很具有觀賞性，對青少年很有吸引力與挑戰性，這能激勵他們刻苦訓練與全身心投入。

3.有利于培養運動員高度的注意力

復合訓練摒棄“一心不能二用”的俗話，積極提倡“一心二用”新思想。因為許多練習均是在原地或進行連續用一手向上拋棄的同時，而另一手要進行腰下或胯下運球；一手進行運球的同時，另一手要進行背后、胯下運球。對于這些富有挑戰性的練習，需要運動員注意力不能有絲毫分散，必須思想高度集中。

4.能很好地開闊視野，提高籃球意識

通過一人兩球練習，運動員的球性球感均得到顯著提高，在

球場上運球或持球突破時，針對場上錯綜復雜的情形能很好地審時度勢，對提高自身的判斷力以及場上視野有很好的效果，同時這也為培養學生場上籃球意識打下堅實的基礎。

四、建議

實施基本功復合訓練法的前提是練好單人單手單球的練習，在達到較好的球性時方能進行復合訓練。

實施基本功復合訓練時要注意循序漸進，不能急于求成。訓練的一般規律是：先單手后雙手；先單球后雙球；先原地后進行中；先慢速后快速。隨著訓練水平的提高逐步增加難度。

基本功復合訓練法應控制一定的時間。進行復合訓練法，運動員由于思想高度集中，如較長時間進行此練習，會造成學生生理、心理等負面影響，勢必會產生眼睛、腦子發木發脹現象。因此練習應控制一定的時間，在學生感到疲勞時，注意心理的調節

放松。

復合訓練法可與游戲或專項素質訓練結合進行。

通過以上訓練既愉悅了運動員身心，同時也有效地提高了運動員的專項素質。

（作者單位 江蘇省高郵市武安中學）

編輯 韓 曉