程氏八卦掌八形二十四小勢——蛇形

編者：本系程氏八卦掌法，由程廷華→劉斌→王文魁→白玉才→張鐵生→脈相傳。八形二十四小式內容分為：乾卦-獅形、坎卦-蛇形、艮卦-熊形、震卦-龍形、巽卦-鳳形、離卦-雞形、坤卦-麟形、兌卦-猴形。八形取決于八種不同的動物，每形練法不同，所得的勁力也不一樣；八形二十四小式定式練法為八卦掌走樁的基本功。乾卦-獅形，已在上期刊出。

蛇形：其物最毒，其性最玲瓏活潑，有撥草、吐信之能。取其行如流水有無孔不入以銳刺柔之勢以應坎為水，剛入于柔。

白蛇伏草勢：

動作分解說明：

1、練功者仍由乾卦西北面南起勢，首先頭頂項豎，肩松肘垂，周身放松站立無極勢，但須強調調息均勻，凝神聚氣，兩眼平視或看鼻端（如圖預備式）。

2、重心移至右腳，左腳離地面寸許向前徐徐趟出一步平落于地面；同時，左手掌向上抬起與肩平，掌指向前，掌心向右，不停，左掌外旋上抬與眼平向左側圈心橫開，同時腰向左旋向圈心；同時，右掌做內旋使掌心向右置于右胯側，右掌背距右胯20厘米，掌指斜向下，力達左右掌指端，目視左掌（如圖1）。

3、動作不停，腰繼續內旋，重心移至左腳成為立樁腳，右腳抬起擦左腳內側離地寸許向前趟出平落于圈上，腳尖略內扣，兩手位置不變，目視左掌，由左掌心看出或看向極遠處（如圖2）。

4、如此向左轉數圈或更多，如要換勢則轉至西北乾卦方位，右腳內扣落于圈上，成不丁不八步，重心移至右腿，腰左旋，左腳徽微抬起，離地寸許，隨身體左轉左掌略向下向左橫撥，同時右臂隨轉體上抬，掌心向左，掌指向后；目視左掌（如圖3）。

5、動作不停，身體左轉，隨身左轉左腳向前向下平落于圈上，成左弓步；同時，左掌繼續向前向下掃擊至左膝左前下方，掌心斜向上，右掌向下向前至右到腿外側，掌心向內，距右腿約15厘米，目視左掌（如圖4、4附圖）。

6、上動不停，重心上移至左腿，右腳由身后向前上一步平落于圈上，腳尖略外展，隨上步同時左掌內旋后擺至身體左側，掌心向外，指尖斜向下，距左胯側約20厘米，右掌由下向前向上向右圈內弧形擺出，力達右掌拇指及手腕一側，掌心向上，高于眼平，目視右掌（如圖5）。如此左右腳交替向右走轉，換勢動作與左勢相同唯方向相反。

動作要領：

1、走圈轉掌腳下要領同獅形撲球。

2、蛇形勢，掌指要直，力達指端，蛇有纏繞首尾相顧之能，所以上下兩霄力量相通。

3、換勢時，兩臂均向內裹勁，再驟然分開，上手掌是向外開戳之力，下手為稱力，兩手上下勁與落步擰腰形成一個整勁。

4、走圈時順項提項，兩肩松沉，兩臂盡力舒展，力達指端，氣沉地心。

白蛇吐信：

動作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂于體側，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩哏平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態（見圖預備式）。

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，兩腿屈膝，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松扁松腰，左腳平落于圈上；同時，腰向左向圈心內擰轉；隨左腳前邁左掌緩緩由下向上向圈心穿出，掌心向上，掌指向圈心，與眼同高；同時，右手掌由下向上頂出，右大臂貼于耳部，掌心向左，掌指向上。目視左手中指或由掌心向遠處看出（如圖6）。

3、動作不停，腰繼續內旋，重心移至左腳成為立樁腳，右腳抬起擦左腳內側離地寸許向前趟出平落于圈上，兩手位置不變，目視左掌，或由左掌心看出看向極遠處（如圖7）。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈換式。

3、上動不停，右腳內扣落于圈上，成不丁不八步，重心移至右腿，身向左轉，略前俯，左腳微微抬起離地寸許；隨體左轉同時，左掌向下向左畫弧至與胸口同高，掌指斜向下，右手位置不變，隨轉體而動，目視左掌（如圖8）。

5、上動不停，身體繼續左轉，左腳向左邁出一大步落于圈上，成左弓步，同時左手向下向前畫弧至與左膝外側，距左膝約40厘米，掌指斜向下，力達掌腕與食指一側；隨上體左轉前俯，右手內旋90度向下至與頭同高，掌心向下，目視左掌（如圖9）。

6、上動不停，身體右轉，隨之右腳抬起，向前邁出平落于圈上，腳尖略外展；同時，隨右腳上步，左掌向上抬起置于左耳側，大臂緊貼于左耳處，掌指向上掌心向右；與此同時，隨右腳前落，右掌右后向前向上抬起至與肩同高，右掌外翻使掌心向上，再向右向圈心橫撥而出，高與肩平，掌心向上，力達右手拇指外側及小臂，目視右掌（如圖10）。此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

要點說明：

1、每動之間，要圓轉自如，銜接緊密，以腰領勁，肢體協調，注意肩松臂沉，力達梢節。

2、左臂左下撥，右臂下掛要盡量下沉或貼地而行，兩臂撥掛自然，勁力順達，力達小臂或稍節。

3、右腳前落與右臂右撥動作上下協調，勁力順整，力達右掌拇指及由小臂一側，眼隨手動。

4、整套動作連貫自如，勁力連綿不斷，打出蛇形之纏、裹、戳、點的特點，充分體現出蛇之輕靈巧捷。

雙頭蛇纏身：

動作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂于體側，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態（見圖預備式）。

2、接上動，頭向上微微領起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時，腰向左向圈心內擰轉，左掌向前曲臂抬起至與扁平時，向左橫撥戳點，與此同時，右手也向前向上至頭右側時曲肘，使小臂橫于頭上，掌心斜向上，拇指對左脈門，大臂緊貼耳部。目視左掌或由左掌心看出至極遠處（如圖11）。

3、動作不停，腰繼續內旋，重心移至左腳成為立樁腳，右腳抬起擦左腳內側離地寸許向前趟出平落于圈上，兩手位置不變，目視左掌，或由左掌心看出看向極遠處（如圖12）。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈換式。

4、上動不停，右腳扣步于圈上，成不丁不八步，身體左轉，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳微微抬起，兩臂同時向右擰轉，兩臂都翻至掌心向前下方，左掌置于頭左前上方，掌指斜向上，右掌右臂與扁平，臂微曲，掌心斜向前下，掌指斜向上，目視前方（如圖13）。

5、上動不停，身體繼續左轉，左腳向前邁出一大步落于圈上成左弓步，腳尖略外展；同時，左掌隨勢向下向左再向上撩架而起，至頭的左上方，掌心向上，掌指向右前方，右掌繼續外旋向前穿出，掌心向上，高與肩平，力達指端，目視右掌（如圖14）。

6、上動不停，重心前移至左腿，身體左轉180度，右腳扣步落于圈上成右弓步，雙掌隨身體左轉，同時又有向上向左向下撲按，掌指朝斜上方，掌心向前下方，力達雙掌心，目視雙掌（如圖15）。

7、上動不停，左腳抬起向右腳內側收回，再向左前邁出一大步成弓步，隨左腳邁出重心左移，逐漸移至左腳，同時雙手由右向下向左捋帶（就是抽身捋帶），左掌置左膝前上方，掌心向左前，掌指向右前方，距左膝約四十厘米；右掌捋至左膝前下方，掌指向前，掌心向左下，目視右掌（如圖16）。

8、動作不停，右腳向前上一大步成右弓步，腳尖外展；隨右腳前上的同時雙掌繼續向左向上再向右畫孤穿出；右掌高與眼平，掌心向上，掌指對圈心；左掌屈臂于頭上，掌心向上，掌指向圈心，拇指對右掌脈門。目視右掌（如圖17）。

9、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內側向前緩緩直邁而出平落于圈上，腳尖徽向內扣，腰向內旋；隨腰內旋右掌略外旋雙臂旋向圈心，雙眼由右掌上看出至極遠處（如圖18）。如此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

動作要點說明：

1、兩臂勁力要順達，松肩墜肘，力達指端，上手大臂內側貼于耳部，上手掌心斜向上。

2、做弓步穿掌時，左掌翻架右掌穿出，上下兩掌與左腳落步手腳協調，力達穿出之掌的指端。

3、扣步轉身動作，要與上動之間銜接緊密，連貫自如，抽身捋帶動作要連貫自如（這就是個“白蛇伏草”的動作），如蛇之纏裹，盡力柔順。

4、雙掌向上向內的擺穿動作與上動的“白蛇伏草”中間不得停頓，力達右小臂及掌指，內含纏裹戳點之勁力。