靠臂功

靠臂功，是傳統武術中練習臂膀功夫的主要手段之一，尤其是人與人之間的對練靠臂，既可避免與硬物相撞引起的傷痛，又可使二人在對練中掌握攻防要點，培養技擊意識。本文所要介紹的靠臂功，分定步與活步兩種。

一、定步靠臂功

1.習者雙方并步立正，相向而立，目視對方，有邊著道裝者為甲，左邊著練功服者為乙（圖1）。

2.雙方皆向外跨左腳下蹲成馬步，同時兩手掌掌心朝上置于腰側，目視對方（圖2）。

3.接上式，馬步不動，雙方皆伸右臂以前臂內側互相在臉前靠擊，目視對方手掌（圖3）。

4.接上式，馬步不動，雙方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、由右向左、由左向上以前臂外側劃弧靠擊，停于臉前，目視對方手掌（圖4）。

5.接上式，馬步不動，雙方右臂皆白臉前向左、向下弧線下落并以前臂外側向右互相靠擊，掌心朝外，停于腹前，目視對方手掌（圖5）。

6.接上式，馬步不動，雙方右臂皆收回腰間，然后伸左臂以前臂內側互相在臉前靠擊，目視對方手掌（圖6）。

7.接上式，馬步不動，雙方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、自左向右、由右向上以前臂外側劃弧靠擊，停于臉前，目視對方手掌（圖7）。

8.接上式，馬步不動，雙方左臂皆白臉前向右，向下弧線并以前臂外側向左互相靠擊，停于腹前，目視對方手掌（圖8）。

9.接上式，馬步不動，雙方左臂皆收回腰問，掌心朝上，目視對方（圖9）。

10.接上式，雙方皆收回左腳與右腳并步起身立正站立，雙手手心朝內貼于大腿外側，目視對方（圖10）。

二、活步靠臂功

1.雙方并步立正，相向而立，目視對方（圖11）。

2.接上式，雙方右腳皆向前上步于對方右腳內側，同時右臂內旋以前臂外側在腹前前相靠擊，左掌自然護于右肩前，H視對方右臂（圖12）。

3.接上式，雙方右腳皆微微回收一下后緊接著向對方腳外側上步，同時有臂外旋以前臂外側在臉前互相靠擊，左掌自然護于右肘內側，目視對方手掌（圖13）。

4.接上式，雙方腳步不動，右臂皆內旋下落，以前臂外側尺骨一側互相靠擊，停于臉前，左掌自然護于右肩前，目視對方手掌（圖14）。

5.接上式，雙方兩腳碾地向左后方原地擰轉身體，同時左臂內旋以前臂尺骨一側互相靠擊，停于臉前，右掌自然護于左肘內側，目視對方手掌（圖15）。

6.接上式，雙方腳步不動，左臂皆內旋下落，以前臂外側尺骨一側互相靠擊，停于胯前，右掌自然護于左肩前，目視對方手掌（圖16）。

7.接上式，雙方左腳皆后撤一步，同時右臂內旋以前臂外側互相撞擊，停于腹前，左掌自然護于右肩前，目視對方手掌（圖17）。

注：在圖17基礎上，可繼續如圖3那樣有腳往對方右腳外側上步練習，如此循環，可反復練習多遍。此乃右勢練法，左勢練法方法完全相同，唯方向相反，此不贅述。

（演練/龍門道人、魯彥伯 攝影/王婧）