高職女生“肩肘倒立”教學總結與反思

摘要：增強學生體質是體育教學的主要任務。在高職體育教學中，要想使學生對枯燥的體育項目產生興趣，進而提高課堂效率，教師就必須要從課前對授課對象、授課內容等方面進行深入研究。本文筆者結合自身的教學經驗，對“肩肘倒立”這一體育項目的教學進行了總結與反思，以期為廣大同仁的教學提供一些借鑒。

關鍵詞：高職女生；興趣；教學總結；反思

“肩肘倒立”是高職體育體操教學內容之一，它具有增強學生上肢和腰腹肌力量、提高學生的身體協調能力和平衡自控能力、磨練學生意志品質等鍛煉價值。因此，筆者在本學期安排了以“肩肘倒立”為主的“墊上運動”套路教學內容，教學時數為5課時。以下是筆者對這一階段的教學成果的總結，希望與廣大同仁一起分享。

一、教學前準備

（一）授課對象的研究

二年級的女生已經在衛校上過了前、后滾翻技術動作，這學期將在此基礎上繼續教授“肩肘倒立”“T”平衡等動作。我經過查閱資料發現，“肩肘倒立”在小學和初中的體育教學中就已存在了。為了不重復教學，我在制定本學期的授課計劃時就已經對學生進行了體育項目摸底，結果發現所授的10個班級中只有6位學生在以前的體育課中學過“肩肘倒立”，絕大部分學生完全沒有聽說過這個動作，對此產生了一定的畏懼感。

這個年齡段的女生在身體素質上表現為一般力量、速度、耐力較差，容易疲勞，在體育課上表現出比較膽小、怕苦、怕累、不夠勇敢、缺乏信心等特點，而且不同程度地存有惰性。另外，在教學中，我還發現這些女生在柔韌方面較差。因此，我在授課時注重對學生進行鼓勵和因材施教，以充分調動女生的練習積極性。

（二）授課內容的研究

授課前，我查閱了很多相關的資料，匯總了其他教師好的教學方法。其中，有一位教師利用了繩子這一輔助教學手段使我大有收獲。此外，我還對學生意外傷害事故發生的案例、練習時易受傷部位的預防、易錯動作的糾正方法等方面進行了研究，以便在教學中做出更加標準的示范動作。

二、教與學的實施

第一課時我主要向學生講解學這個動作的原因及其鍛煉價值，指出這個動作易受傷的部位，以提醒學生在做準備活動時要認真、充分。在課上，我主要向學生講解了以下兩個輔助練習：一個是從直角坐向后倒的呈仰臥后伸腿，這一練習主要是起到拉伸后頸和肩部的作用；另一個是屈腿、撐手的半倒立。在第一個班級授課時，我發現很多學生重心移不到頸肩部，而且很不穩定。這個提醒了我，學生練習這個動作所需的基本素質不夠，要加強肩頸的柔韌拉伸練習。因此，我給學生布置了相應的拉伸課外作業和輔助練習，同時要求這些動作必須由其本人獨立完成，進而統計下來有沒有人受傷。

第二課時在做了跳短繩、頭頸、軀干活動后，我將第一課時的內容作為墊上的準備活動，反復提示學生熱身練習的重要性。這里我運用了分組教學法。在整個活動中，或要求各小組內的同學互相關心、互相幫助，特別是對有困難的學生要多些鼓勵和耐心。同時，在練習過程中，我主動到各個組里進行動作指導，與學生交流練習心得，幫助困難學生完成練習，并鼓勵其不輕言放棄。最后，我要求各小組長在下課前匯總情況，對動作練習不成功的學生做好記錄，以便采取相應的課后作業和解決措施。

第三課時我學習了那位用繩的教師的方法，用“牛皮筋”取代了繩。我用杠鈴片搭成了兩個底座，將“牛皮筋”系在兩根標槍上，高度調節到學生伸腿的上方。通過這種方法，其中80%的學生對動作有了一定的認識和體會且能夠很好地完成動作。此外，我還讓練習較好的學生自薦出來做展示動作，并及時給予了肯定和表揚，以激勵其他學生練習的自信心和自我表現力。

第四課時我用了一個雙人的輔助動作，兩人背靠背，一人做仰臥后上方伸腿，一人靠其背坐好，讓練習的學生用手抱住另一個學生的腰部，而這個學生則抱住練習的學生的雙腿。這個方法主要是為了讓練習的學生體會夾臀并腿繃腳尖的空中感覺，從而使他們有意識地將動作做得更好、更美。

第五課時我將“肩肘倒立”的單個動作和完整套路視頻放給學生觀看，包括動作的完成過程、動作完美造型等，讓學生能夠在技術理解、動作連貫性及美的欣賞能力上有所提升。同時，我十分注意鼓勵單個動作完成較好的學生對套路動作進行示范，進一步提高不同學生的好奇心和滿足感，使每一個學生的身體素質都能夠得到不同程度的發展。

三、教學成果展示

在階段學習結束時，我要求所有的學生進行動作展示。在這一過程中，有的學生動作姿態很優美，看得大家羨慕不已；有的學生動作干凈利索，引來大家的一片叫好；有的學生因肥胖不能很好地完成動作，但同學們的掌聲卻更加熱烈，因為大家知道那掌聲里有對她自信的鼓勵。在互相總結時，學生普遍肯定了這樣的教學方法，我也肯定了學生的努力練習。結果表明：在這一過程中，學生的肩頸韌性、支撐平衡、空中感覺等得到了明顯的提高，克服了畏難心理，增進了彼此之間的友誼。

四、教學反思

（一）安全很重要

在這樣的教學內容方面，教師應時刻將安全放在第一位。如學生口袋里的鑰匙、脖子上的胸卡，甚至女生辮子扎的高度等都會影響學生的安全。另外，同學之間的無意取鬧也可能造成學生的受傷。

（二）熱身練習很重要

特別是進行稍大強度和幅度地刺激相關部位的拉伸練習時，熱身練習尤為重要。在實際的教學過程中，如果學生沒有進行必要的熱身訓練，很有可能造成相關部位的韌帶和肌肉的受傷。

參考文獻：

李稚莉.如何提高體育課女生上課的積極性—以學習“肩肘倒立”動作為例[J].成都教育學院學報.2001.（12）.