影響青少年體質(zhì)的因素淺析

廣大青少年身心健康、意志堅強、充滿活力，是一個民族興盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是國家充滿競爭力的基礎(chǔ)，是衡量國家綜合實力的重要指標。從整個社會來看，影響青少年體質(zhì)健康的因素很多，也很復(fù)雜。例如，有遺傳、物質(zhì)條件、體育鍛煉、環(huán)境、生活方式和習慣等等。根據(jù)前人的研究，運動、營養(yǎng)和睡眠是青少年健康成長的三要素。青春期是人生中非常重要的時期，后天的因素對機體的影響比任何時期都大。在影響青少年體質(zhì)的后天因素中，運動和營養(yǎng)起著尤為重要的作用。

一、體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用

1.對人體生長發(fā)育有一定的促進作用。體育鍛煉的刺激首先可直接作用于骨、關(guān)節(jié)和肌肉等運動器官，并因而使之產(chǎn)生適應(yīng)性的變化。體育鍛煉可以通過對骨骼的刺激，增加骨礦物質(zhì)的吸收，促使人體長高；可以通過對骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，改善肌肉細胞代謝，促使肌肉發(fā)達，增強人體的各個寬度和圍度，因而是一種有效的促進人體生長發(fā)育的手段。

2.對人體的生理學、生物化學及醫(yī)學作用。體育鍛煉可促進心血管功能的改善，如：安靜時的心率下降，心臟脈搏輸出量增大和心臟體積增大等；體育鍛煉可增強骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉過程中，由于肌肉反復(fù)用力做功，可以刺激肌肉細胞中有關(guān)能量代謝、蛋白質(zhì)合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細胞中能量代謝的能力，促進肌肉蛋白質(zhì)的合成，達到增強肌肉力量和耐力的目的。在運動過程中直接參與活動部位的骨受益最大，在肌肉收縮期間，所連接的骨會受力，其對鈣等礦物質(zhì)的吸收就會相應(yīng)增加，對預(yù)防骨質(zhì)疏松就會有一定的作用；可阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生。體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。國外的實驗證明，在進行運動時體溫升高，機體內(nèi)產(chǎn)生一些特殊的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強免疫功能，從而減少了傳染病的發(fā)病率。同時，體育運動時，體內(nèi)由血球的數(shù)量增多，也增加了抗御疾病的能力；體育鍛煉可以提高人體的各種自救能力，以避免機械外力的傷害。體育鍛煉可以使人們具有靈敏的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準備；體育鍛煉可以提高人體的新陳代謝水平，減少、推遲或避免各種代謝疾病的發(fā)生。經(jīng)過廣泛的實驗證明，體育鍛煉可以使人體中的高密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯降低，這些指標的變化對防止肥胖癥高血壓、冠心病都是有顯著效果的。體育鍛煉對于防止老年人心血管系統(tǒng)和運動器官老化等方面的作用也同樣是十分明顯的；體育鍛煉可以加速病愈后的恢復(fù)。各類患者可通過醫(yī)療體育的多種手段恢復(fù)肢體功能，增強抵抗能力，以補充醫(yī)藥手段的不足。

3.對提高人體適應(yīng)自然環(huán)境能力的作用。人體適應(yīng)環(huán)境的能力實質(zhì)上是人受了外界環(huán)境影響，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷調(diào)節(jié)機體，使之處于正常穩(wěn)定的功能活動狀態(tài)。自然環(huán)境的變化是客觀存在的，要達到人體與外界的平衡，必須依靠自身的不斷調(diào)節(jié)來增加適應(yīng)能力。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使人對外界刺激的反應(yīng)快而準確，有利于增強人體的適應(yīng)能力和提高人體對疾病的抵抗能力。

二、對增強體質(zhì)的建議

1.加強職業(yè)院校的體育教學管理工作。青少年體質(zhì)的增強是一個日積月累的過程，體質(zhì)教育的實施、改革和完善也是一個長期的過程。職業(yè)院校必須貫徹黨的方針政策，重視學校體育工作的開展，充分發(fā)揮體育教學部門的主體作用，其他職能部門也應(yīng)積極配合支持。增加體育資金的投入，改善體育場地和體育設(shè)施配備，全面提高職業(yè)院校的體育教育工作的建設(shè)。

2.加強青少年體育工作的落實。各職業(yè)院校應(yīng)堅決執(zhí)行國家課程標準，提高體育課的教學質(zhì)量。樹立“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，鼓勵青少年走向操場，積極地參與到健身活動中。給予學生更多的體育學習和鍛煉的自主權(quán)，使學生在興趣中學習、鍛煉，掌握一門終身受益的運動技術(shù)，提高學生終生體育的意識。保障學生每天鍛煉至少一小時，保證好上課質(zhì)量的同時，在課余時間開展體育活動，以增加學分或是納入體育課考核的方式鼓勵學生參與鍛煉。

3.職業(yè)院校的體育教育中提高學生對健康體質(zhì)的重視程度，安排合理的體育課教學內(nèi)容。意識決定行動，青少年參與體育鍛煉的意識較弱，在體育教學時教師應(yīng)適時給學生灌輸體育鍛煉對身體的好處以及擁有一個健康身體的價值，在體育課教學中，教師應(yīng)根據(jù)學生的身體狀況安排合理的授課內(nèi)容和方法，使學生在課堂上充分利用鍛煉身體的機會，具體到增強上肢力量、下肢力量、柔韌性等素質(zhì)均應(yīng)安排教學項目。定時進行營養(yǎng)及體育鍛煉知識的教育講座，提高學生對營養(yǎng)與健身的理解，培養(yǎng)引導(dǎo)學生良好的健康行為習慣。

（責任編輯 劉 馨）