淺談如何備戰體育中考

近年來，“健身強體，健康第一”的理念已經深入人心了，并隨著體育作為學生中考的一門考試科目，且分值逐年增加，體育中考受到各級教育行政部門、千萬家庭、學校和學生的重視，那么，如何有效地進行體育中考備考，取得理想的成績呢？

一、要做好對家長、學生的宣傳教育工作，力求學校的重視

首先要通過家長會、短信平臺以及致家長一封信等形式，加強與家長的溝通，調動家長的積極性，征得其對學校體育工作的支持和配合，重視學生的體育成績。事實證明：重視學生體育鍛煉的家長，往往能積極配合學校對學生進行心理引導，給學生提供充足的營養和睡眠，在日常生活中能多關心孩子的學習和訓練，能給孩子鼓勁打氣甚至主動地陪孩子一起進行課外訓練等，對提高學生的體育成績能起到事半功倍的作用。

其次要加強對學生的宣傳和教育，充分發揮學生的主體作用，讓其從思想上重視體育中考，并指出體育中考是中考的第一仗，第一仗打得好不好直接影響到文化科中考成績，這樣他們才會認真上好每一節體育課，自覺利用課外時間進行刻苦鍛煉，克服畏難情緒，敢于去戰勝困難，取得良好的成績。

最后，要加強與學校領導的溝通，引起學校的重視。保證教學時間，協調好各科老師，不擠占體育訓練時間，不厚此薄彼，與各學科老師通力合作，把體育也納入主課的教學獎懲制度內，一起取得考生中考成績的輝煌。

二、要指導學生處理好文化課與體育訓練的關系

抓好中考備考要主動與科任老師協調，合理安排訓練與文化課學習，不占用文化課學習的時間和學生必要的休息時間。與科任老師一道經常督促學生的文化課學習，主動與班主任配合，保證學生體育和文化課成績同時提高。

三、要科學地安排初三階段的體育教學與訓練

為了全面地提高學生的運動成績，初三階段教學一般應采用分層教學，將學生根據運動項目、身體素質、運動興趣、學習基礎、性別等分成培優組、平行組、補差組（肥胖、瘦弱、特異體質的）、男女生組以及各個項目組等，根據各組的實際運動水平和技能，制定每個階段的教學和訓練計劃、目標，逐步提高成績。在課堂上采用先集體教學后分組教學的方法。可利用集體教學的時間，向學生介紹考核項目的考試方法和規則，把每個項目的特點和相關素質要求介紹給學生，同時系統地進行必考項目的技術和技能訓練；在學生練習選項時采用分組教學法，指定小組長負責，教師在幾個項目中巡回指導，發現錯誤立即糾正。體育科組還應加強集體備課，備場地、內容、學生，避免因場地、器材不夠影響教學效果；在臨考前的一段時間內，課堂教學形式可更加靈活多樣，當安排的教學內容部分學生能保證拿滿分了，就不必要還是一刀切，浪費時間了，可以讓這部分學生自我補差。

四、抓好考前的強化訓練

1.制定科學的訓練計劃：鄭州市的體育中考一般都安排在4月中旬，因此在此時間段前，可安排一至二個月的訓練周期，將訓練分準備期、競賽期、過渡期，對必考項目和各自選項進行科學地訓練，合理安排時間，制定每個層次學生的訓練目標與計劃，并把計劃發給學生，師生一起執行。

2.在訓練的過程中合理地安排強度和量，科學地制定訓練內容和措施。抓好學生的專項力量訓練和發展速度的訓練，提高學生的速度耐力和無氧耐力等；訓練學生選項時，著重強化細節，糾正學生易犯錯誤，提高學生完成動作的有效性。

3.注意學生的營養和恢復，防止運動損傷發生。沒有恢復就沒有成績的提高，因此教師一定要高度重視學生訓練后的恢復性練習，每次訓練課結束要及時，全面地恢復，并指導幫助學生完成放松練習動作。

另外，教師在平時教學中要合理設計學生的運動強度和量，既保證運動量能起到最佳的鍛煉效果，又要不能造成學生的過度疲勞，可通過觀察法、測脈搏等把握合理的運動量，防止學生因過度疲勞而造成學生運動損傷，影響學生的文化成績學習和訓練。

五、要注意學生的心理素質培訓，強化考前的心理輔導和場地適應

（一）抓好平日的心理輔導：心理素質是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質就沒有學生在考場上的良好發揮。學生一般心理素質不穩定，比賽經驗少，自信心不足，因此要經常和學生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸的精神；要多安排學生參加一些運動會，增加比賽經驗；要增強學生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場景、氣氛，如邀請父母、同學到場觀看，播放觀眾噪音進行心理干擾，由陌生的體育老師做裁判等，培養良好的迎考狀態和心理素質。

（二）抓好考前的心理疏導：教師要把考試中可能會出現的問題，提前想到，要有應急預案，要教會學生，對那些成績不太理想的學生要鼓勵他們。臨場考試前，教練員應向考生進行心理戰術布置，使其采用自我暗示的方式進行有效的心理調控。

（三）抓好考前的模擬考試，實地練習：因為以往很多考生只習慣于在本學校熟悉的場地上進行訓練或比賽，外出機會很少，到新的環境下對空間、場地、器械等總是感到極度不適，導致競技狀態差，考試不能正常發揮水平。因此，老師要想方設法帶考生到不同的場地最好是比賽場地進行模擬測驗，從檢錄、入場、測驗到成績的當場公布等整個過程嚴格按中考要求設計，使考生好似在真實氣氛下進行測驗，提高考生的適應能力，逐步形成良好的競技狀態。如綜合測驗時，我們時常和兄弟學校聯系，分別在不同體育場進行模擬考試訓練，以培養學生適應環境及在新環境下同陌生選手競爭而發揮正常水平的能力。

中考體育，給學生帶來的發展是無限的，雖然還存在著許多不足之處，但我們要用欣慰的眼光去看待中考體育給學生帶來的發展，一旦沒有了中考體育，誰能保證學生的體育活動時間不被文化課所替代。也許明天我們會有更好的解決體育中考存在問題的方法，但我們今天能做的是改革考試內容，使體育中考更加有利于學生的全面健康發展，而不是讓體育中考停下來讓學校體育的發展倒退。我們學校體育的根還在，暫且憑借體育考試這支杠桿，為學生撬開通向體育健康之門，憑借體育考試這支箭，為學生射通體育健康之路。

（責任編輯 曾 卉）