淺析歌唱中的心理狀態

摘要：聲樂學習是一個既抽象又復雜的過程，僅僅學習技能技巧是遠遠不夠的，影響歌唱效果的因素還有心理活動，只有心理活動與生理活動有機結合才能得到良好的歌唱效果。而心理狀態相對與生理狀態更加復雜，然而很多聲樂學習者缺乏心理學知識，更多的人們只注重技能技巧忽視了心理學與聲樂的關系。因此，筆者想通過心理因素對歌唱的重要性以及如何得到良好的心理狀態來闡述歌唱中的心理狀態。

關鍵詞：歌唱心理狀態 情緒 緊張 恐懼

一、 聲樂學習中常見的心理問題

歌唱心理問題通常在初學者中出現得較多，由于技術水平不成熟，導致心理上的緊張與恐懼。但也有演唱技術水平較高的出現歌唱心理問題的，這些心理問題專門靠專業技術訓練是不夠的，有的歌唱者的演唱技能已很成熟，但本身心理素質較差，容易緊張，一登舞臺就心慌意亂、兩腿發抖、心跳加速；有的歌唱者本身不自信，上臺之前就已經開始緊張了，害怕高音唱不好、害怕音不準、害怕跟不上伴奏；有的歌唱者在演唱過程中一緊張就感到氣息不夠、口干舌燥、聲音蒼白，無法進入歌唱的狀態。還有其他因素影響。這些狀態也會出現在一些經驗豐富的演員身上，由于各方面的壓力導致這種結果，歌唱者能否排除由心理壓力造成的緊張狀態。

歌唱者始終保持一種松弛，才不會產生以上緊張的心理狀態，但是過分的松弛或激動，往往會產生另一種心理緊張。歌唱者在聲樂表演中引起心理緊張的原因有：客觀環境的改變，上臺表演的恐懼，對作品的熟練程度不夠，身體狀況的欠佳，聲樂技能基礎的薄弱等因素。

二、 如何培養及調控心理狀態

1.練習和學習時的心理狀態

主要是指在教師指導和在一定環境中的心理狀態。心理學家認為，在一般情況，人的一切活動都帶有情緒色彩，而且通過不同的方式顯露出來，良好的心理狀態才能吸收和掌握正確的技能技巧。由于每個人的成長環境和生活經歷不同，因此每個人的心理素質都有很大的差距，始終影響正常的心理狀態。歌唱者在平時的練習中從理性上加以認識，抓住積極的情緒，鞏固好的感覺，充分利用自身寶貴的個性，敢于在老師和同學面前充分表現，漸漸地心理素質得到良好的發展。

歌唱者在平時的練習和學習聲樂中如何培養和保持良好的心理狀態呢？歌唱者在技能技巧的學習中單純的模仿老師是遠遠不夠的，很多歌唱者離開了老師就不會唱歌了，對老師的依賴性太強。聲樂本身是一個抽象的東西，更多的需要依靠感覺、思維、想象才能發聲，在練習的過程中始終保持清晰的思維，才能保證正確的發聲。歌唱思維首先是肌肉的運動狀態的思維，歌唱者依靠感覺和聽覺去選擇、分析、綜合歌唱發聲活動，用聽覺獲得聲音的美感，形成正確的聲音思維，對音色、音高、共鳴、位置等有個正確的概念，漸漸地對正確的發聲有了記憶。依靠這種記憶和感覺，練習時間長了技能就會得到提高，最終達到一種下意識的、一張嘴能發出美妙的聲音。只要有堅定的意志，反復做正確的練習，久而久之就能培養出一個良好的心理狀態。具體的來說，比如：哼鳴練習，能找到高位置的共鳴，找到深呼吸的支撐，但這些都需要通過正確的思維，哼鳴是感覺氣息往上頂，感覺頭發豎起了，而且下巴、脖子、牙關都能放松的感覺，這樣的哼鳴練習是正確的，但這個正確的方法沒有思維和感覺是無法得到的，而且通過記憶才能反復練習。很多心理活動很難用語言表達，必須依賴感覺、思維、想象才能獲得。

2.表演或比賽時的心理狀態

主要指的是歌唱者在演出前后的情緒及心理變化。很多歌唱者在上臺演出時都會出現一定的心理緊張及波動，只是每個人的心理緊張與情緒波動程度不同，這種心理活動主要來自客觀現實。演出的成功與否，不僅要有嫻熟的技能技巧、豐富的演出經驗，更重要的要有客觀現實引起的心理緊張的調控能力。

通常情況下，由于歌唱者的心理緊張導致身體肌肉僵硬，這種緊張在演出時最為明顯，即表現為一種整體的緊張。由于情緒波動因素，如演出前等待時的焦慮、專業技術方面的不足、身體狀況的欠佳、演出場合不同等影響下產生的。要想控制這些狀態就得依靠平時的學習和鍛煉，在多次的演出中總結經驗，想到如何調節好演出中的心理狀態，始終保持清晰的頭腦，與同行多做交流，吸收間接經驗，在上臺前通過深呼吸、練習氣息、活動肩頸等方法調節緊張的狀態。

三、結語

聲樂學習者僅僅依靠技能技巧的訓練，是無法得到全面的歌唱水平的提高，必須要進行全面的學習和訓練。聲樂藝術心理學恰恰能夠彌補聲樂學習中的不足。在歌唱中心理因素占有重要的地位，不論是技能技巧的完善，還是藝術情感的表現，沒有思維與想象永遠達不到歌唱的目的。美妙的歌聲是來自歌唱心理正確指導的產物，在學習聲樂中培養良好的心理狀態具有舉足輕重的意義。因此歌唱者只有心理活動與生理活動有機地結合起來，經過長期的正確訓練，歌唱才能達到更好的效果。

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