河南省高校碩士研究生體育鍛煉對幸福指數的影響研究

[摘 要] 本文在前人研究的基礎上，查閱大量碩士研究生幸福指數的相關文獻，認為體育鍛煉對其幸福指數水平有一定的影響。本文具體考察了體育鍛煉與幸福指數之間的關系，體育鍛煉的各個因素對碩士研究生幸福指數的影響，體育專業與非體育專業碩士研究幸福指數之間的差異等，主要分析不同性別、體育與非體育專業碩士研究生之間的差異。

[關鍵詞] 碩士研究生；體育鍛煉；幸福指數

[中圖分類號] G806 [文獻標識碼] A

1 前言

近年來，全國各高校陸續出現研究生自殺現象，還有因心理問題引發的其他各種事件，研究生群體心理障礙或心理疾病的發生率正呈逐年上升的趨勢，碩士研究生的幸福感狀況不由得令人們開始擔憂，碩士研究生的幸福感狀況和如何提升碩士研究生的幸福感水平成了亟待解決的問題。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以河南省高校研究型碩士研究生為研究對象，隨機抽取400名碩士研究生為調查對象，其中包括從鄭州大學、河南大學、河南師范大學抽取的150名體育專業碩士研究生，于鄭州大學、河南大學、河南師范大學、河南理工大學、河南農業大學中抽取的250名非體育專業碩士研究生。然后對樣本進行相關項目的調查。

2.2 研究方法

本文根據研究需要，采用了文獻資料法、問卷調查法、數理統計法和邏輯分析法幾種研究方法。

3 結果與分析

3.1 高校碩士研究生基本特點

3.1.1 碩士研究生身心特點

目前在校碩士研究生的年齡主要集中在20～30歲左右階段。在這個年齡階段的碩士研究生在生理上已經成為一個完全意義上的成年人。但研究生群體的作息時間不正常，生活方式不良，缺乏運動，以及各方面壓力導致大部分研究生出現：體質下降，經常感覺頸、肩、手臂部不適，疲勞乏力，頭昏腦漲，身體功能紊亂，食欲不振，易生病等癥狀。

3.1.2 碩士研究生現實生活學習狀況

調查中大部分碩士研究生都沒有學費、工作、婚姻家庭、照顧子女老人的負擔，家庭平均收入在3萬元以上的能夠達到一半以上，經濟、社會、家庭壓力相對較小。他們的壓力主要來源于學業以及未來的工作、出路、感情方面，特別是碩士研究生對自己碩士生活的迷茫，對自己未來的不確定，以及社會就業帶來的巨大壓力，給他們造成了許多負面的影響，造成了他們心理負擔的加大，幸福感下降，幸福指數明顯不高的情況。

3.1.3 碩士研究生業余生活狀況

在調查的227名非體育專業碩士研究生中有80%的碩士研究生有一定的課余時間進行課余活動。在課余時間的安排上，只有17.6%的碩士研究生選擇了體育鍛煉。

3.2 高校碩士研究生體育鍛煉現狀

在碩士研究生群體中，有相當一部分學生對體育課，甚至體育運動抱有一種不反對，但也不樂于參與的態度。這種態度不僅不利于體育的發展，也對個人的身體、心理健康十分不利。90%以上碩士研究生認為體育鍛煉很重要，但是只有60%左右的碩士研究生樂于參加體育鍛煉。

在運動項目的選擇上，運動場地要求限制較少、適合多人共同參與、技術難度為中低等的運動項目更受碩士研究生的偏愛。

碩士研究生在體育鍛煉時間、強度、頻率的選擇上，男性和女性具有明顯的差異性。根據T檢驗結果顯示，Sig值=0.00<α=0.05，男、女碩士研究生的運動強度具有顯著的差異性。男性碩士研究生的運動強度主要集中在小強度、中等較激烈持久強度運動、大強度不持久運動這三個強度，而女性碩士研究生的運動強度主要集中在輕微運動、小強度運動和中等較激烈持久強度運動這三個強度。

在進行體育鍛煉時，除去不參與體育鍛煉的學生外，其他非體育專業碩士研究生參與體育鍛煉的時間依次為：21-30 min（28.2%）>60 min以上（26.4%）>31-59 min（22.9%）>11-20 min（6.6%），沒有學生進行10分鐘以下的體育鍛煉活動。這表名非體育專業碩士研究生在一定強度上的體育鍛煉絕大部分能夠保證在半個小時至半個小時以上的時間，這在一定程度上保證了體育鍛煉的有效性。

除了不參加體育鍛煉的15.9%的碩士研究生之外，非體育專業碩士研究生每個月參與體育鍛煉的次數主要集中在每周1～2次（37%）和一個月2～3次（25.6%）這兩個頻率上，T-test檢驗Sig=0.026<α=0.05，所以在體育鍛煉參與頻率上，男生和女生之間存在明顯差異性。在每周1～2次以及每月2～3次選項中，男性的比例要大于女性，而每周3～5次選項中女性要大于男性。

3.3 體育鍛煉對碩士研究生幸福指數的影響

本文根據研究需要，制定了《體育鍛煉對幸福指數的影響》調查問卷，該問卷共22題，選項分為六個項目，分別是“非常符合”、“符合”、“有點符合”、“有點不符合”、“不符合”和“很不符合”，這六項的得分分別依次是6分-1分?？偟梅衷礁撸f明體育鍛煉對幸福指數的積極影響越大，根據被調查者的情況，本文將85分以上作為體育鍛煉對幸福指數有積極影響的標準分值。

該表反映了體育專業與非體育專業男性、女性《體育鍛煉對幸福指數的影響》調查問卷的調查結果。從中可以看出，非體育專業男性總分平均值103.88分>體育專業男性總分平均值的102.54分；體育專業女性總分平均值101.10分>非體育專業女性總分平均值99.84分。男性碩士研究生的總分平均值103.38分>女性碩士研究生的總分平均值100.34分。而體育專業與非體育專業之間總分平均值差異不大，分別為102.82分和101.98分。

體育鍛煉對幸福指數的影響男女差異較為明顯的主要原因是由于男性與女性的性格和心理原因所造成的。男性性格本身就具有一定的運動因子，樂于從事運動，易于接受運動。本身男性的生理特征也更適合于參與運動，易于學習運動技能，也就更能夠從運動中獲得快樂的感覺。而女性由于身體條件和心理性格與男性的差異，更為喜靜，對于參與體育鍛煉的態度并不積極，而且身體外在機能方面接受體育技能的能力要明顯弱于男性，因此更不喜于參與體育鍛煉，體育鍛煉對其幸福指數的影響也相對較小。

該表給出了《體育鍛煉對幸福指數的影響》調查問卷的方差分析表，因素“性別”的Sig=0.028<0.05，說明“性別”因素效應顯著，即碩士研究生中，性別不同，《體育鍛煉對幸福指數的影響》問卷的總分有顯著差異。因素“專業”的Sig=0.956>0.05，說明“專業”因素效應不顯著，即碩士研究生專業對《體育鍛煉對幸福指數的影響》問卷的總分沒有顯著作用。

通過調查分析我們可以得出，通過參加一定強度、時間和頻率的體育鍛煉，參與體育鍛煉的碩士研究生幸福感的增強主要是由于體育鍛煉能夠帶給人生理上和心理上的雙重愉悅感，擺脫長期伏案工作，面對電腦，高強度、高壓力的生活方式，舒緩緊張的肌肉和得不到休息的器官，使大腦得到休息，緩解壓力，使精神更加充足，有效地調動機體的各個機能。只有身體和心理得到有效的放松與調節，碩士研究生才能夠脫離亞健康狀態，獲得更好的幸福感，進而將在體育鍛煉中獲得的幸福感和愉悅感帶到實際生活中，以便更好的進行工作和學習。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 盡管幾乎所有碩士研究生都認為體育鍛煉是很重要的，但課余時間選擇參加體育鍛煉的碩士研究生的人數并不理想。河南省高校碩士研究生體育鍛煉狀況較差，參與體育鍛煉積極性不高，體育鍛煉意識不強。

4.1.2 在體育鍛煉強度、時間和頻率的選擇上，河南省高校碩士研究生男性與女性差異較大。體育鍛煉強度、時間和頻率對幸福指數的影響成兩邊低中間高的“山峰”型，即隨著體育鍛煉強度、時間和頻率的不斷提高，幸福指數水平也不斷提高，在達到最高值之后隨著運動時間和頻率的增加幸福指數又呈下降趨勢。

4.1.3 河南省碩士研究生幸福指數總體平均分高于幸福理論值。其中，女性的幸福指數明顯高于男性。但仍有相當一部分碩士研究生幸福指數偏低，呈現不幸福狀態。

4.1.4 參與體育鍛煉的碩士研究生幸福指數要明顯高于不參與體育鍛煉的碩士研究生，說明體育鍛煉對河南省高校碩士研究生的幸福指數有顯著的積極作用。

4.2 建議

河南省高校及高校體育工作者應進一步了解影響碩士研究生幸福指數水平的體育因素。高校應指導碩士研究生掌握科學有效的體育鍛煉方式。通過宣傳教育以及培訓指導，使碩士研究生進一步明確體育鍛煉對幸福指數和自身健康的影響，通過指導他們進行積極的體育鍛煉來緩解工作、學習、生活等方面所帶來的壓力以及排解不良情緒，對心理狀況進行自我調控，培養良好的意志品質，不畏困難，勇于面對困難，建立和諧的人際關系。根據自身身體狀況選擇適宜的體育鍛煉強度、時間以及頻率，制定體育鍛煉計劃。

碩士研究生應將在體育鍛煉中所獲得的幸福感融入現實生活中。體育鍛煉能夠培養良好的團隊合作精神，頑強果敢的意志品質，用于面對困難的精神和自信積極的心態，為人際關系的良好建立搭建平臺。碩士研究生應將在體育鍛煉中獲得的積極情緒遷移至日常學習、工作和生活中，對情緒和壓力進行合理的自我調控，擺脫封閉的宿舍環境，多與外界進行溝通，增加社會交往，提高社會適應能力。利用體育鍛煉對心理健康的積極作用，保持良好的心態面對壓力與困難。

參考文獻

[1]蘆忠文，薛富東.研究生體育參與問題的研究[J].體育世界，2008，9

[2]DIENER Ed. Subjective Well-being[J].Psychological Bulletin，1994，95（3）： 542-575.

[3]苗元江，從幸福感到幸福指數——發展中的幸福感研究[J].南京社會科學，2009（11）：103-108.

[4]Diener ED.Diener R.B.Newdirection in Subjective well-being research： the cutting edge.Indian Journal of Clinical Psychology[J]，2000，27（1）：21-33.

[5]http：//baike.baidu.com/view/3796524.

htm.

[6]維基百科http：//en.wikipedia.org/wiki/Physical_exercise

[7]季瀏，（澳）羅伯特J.科克比.身體鍛煉心理學的研究現狀和未來方向[J].天津體育學院學報，1997，12（3）：7-11.

[8]姒剛彥.當代鍛煉心理學研究[J].體育科學，2000，20（1）：62-64.

[9]李佳川，季瀏，對我國鍛煉心理學學科發展現狀與策略的研究[J].中國體育科技，2007，43（4）：46-49.

作者簡介：朱小平（1954-），男，河南新鄉人，河南師范大學教授，研究方向：體育人文社會學。