如何安排體育教學(xué)中練習(xí)密度

摘 要：合格的體育老師不僅要有堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，還要有一定的技巧水平，能使所教的對象通過體育教學(xué)，掌握體育的基本知識(shí)和基本技能，身心健康得到全面的發(fā)展。所以教師要從實(shí)處做起，實(shí)實(shí)在在地做好每一節(jié)課的準(zhǔn)備工作，上好每一節(jié)課。只有這樣，才能達(dá)到國家提出的培養(yǎng)合格人材的標(biāo)準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；練習(xí)密度

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號：1002-7661（2013）33-044-01

一堂體育課的練習(xí)密度，是繁多的體育課準(zhǔn)備工作之一，也是衡量教學(xué)效果的一個(gè)重要方面，所以說，如何準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)體育課的練習(xí)密度，就成了一個(gè)需要很好地加以研究和解決的問題。而這個(gè)問題在工作中往往是難以掌握好的。

多年來，通過認(rèn)真總結(jié)，有了一定收效，使得體育課安排合理，學(xué)生上課積極性高，效果顯著。

具體做法如下：體育課的密度是指課內(nèi)各項(xiàng)活動(dòng)合理運(yùn)用的時(shí)間同課的總時(shí)間以及各項(xiàng)活動(dòng)之間的比例關(guān)系。時(shí)間我們可分為教師指導(dǎo)、學(xué)生練習(xí)、組織措施、觀察與幫助等。課間各項(xiàng)活動(dòng)占多少時(shí)間沒有固定的比例，但從體育教學(xué)過程特點(diǎn)和任務(wù)出發(fā)，學(xué)生的實(shí)際練習(xí)和教師指導(dǎo)活動(dòng)應(yīng)占主要成分，力求用最少時(shí)間進(jìn)行組織教學(xué)并減少其它不必要休息等時(shí)間。所以力求一次課學(xué)生練習(xí)時(shí)間在百分之三十五左右。我們知道一堂課中學(xué)生做練習(xí)總時(shí)間與課的總時(shí)間比例為課的練習(xí)密度，那么在45分鐘的一次課中準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí)間為6分鐘；基本部分練習(xí)時(shí)間為13分鐘結(jié)束部分練習(xí)時(shí)間為3分鐘30秒。

科學(xué)預(yù)計(jì)一堂課（體育）的練習(xí)密度是一項(xiàng)較復(fù)雜、較細(xì)致的工作，它受多因素的影響，要準(zhǔn)確地預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度，就必須解決與此項(xiàng)工作有關(guān)的一些問題。

首先，要了解情況，教師在預(yù)計(jì)課的密度前，深入調(diào)查研究，充分掌握學(xué)生情況，是準(zhǔn)確預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度的工作的一個(gè)重要方面。另外在了解情況中還要了解同時(shí)上課的班級教學(xué)內(nèi)容和所需的場地、器材情況，體育課前后課程性質(zhì)及其它活動(dòng)。

只有這樣才能制訂合理的練習(xí)密度，提高預(yù)計(jì)課練習(xí)密度的準(zhǔn)確性。

其次，鉆研教材，根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)進(jìn)度，認(rèn)真鉆研教材，是教師預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度工作的基本環(huán)節(jié)。鉆研課的項(xiàng)目具體教材，首先要明確教材的目的意義，分析教材的特點(diǎn)，再進(jìn)一步認(rèn)真研究教材的關(guān)鍵和難點(diǎn)，注意前后課教材之間的聯(lián)系和本次課不同教材之間的關(guān)系。然后再結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)真考慮教學(xué)重點(diǎn)、任務(wù)、內(nèi)容、要求、步驟、教學(xué)條件以及所需要采取的組織教法等措施。深入挖掘教材的思想內(nèi)容和潛力，提高課的組織水平，盡量減少不必要的措施，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍迅速合理，場地布置便于教學(xué)。

改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)技巧，講課精煉，突出重點(diǎn)，示范正確，練習(xí)與休息合理交替，善于運(yùn)用練習(xí)法的競賽因素，加大密度，力求增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，以便科學(xué)地安排課的練習(xí)密度。

再次，教師要有第一手教材，就是說，教師制定教學(xué)練習(xí)密度時(shí)根據(jù)自己鉆研時(shí)所制定的組織教法，針對每項(xiàng)具體教法措施，要逐個(gè)親自體驗(yàn)（或指定的中等水平學(xué)生），同時(shí)記下時(shí)間，然后結(jié)合對象特點(diǎn)和場地器材條件，決定每項(xiàng)練習(xí)次數(shù)，將一次練習(xí)時(shí)間乘以該項(xiàng)教材總的練習(xí)次數(shù)，就得出該項(xiàng)教材的練習(xí)時(shí)間，最后將全部練習(xí)時(shí)間相加除總時(shí)間，所得的商是該次課的練習(xí)密度。

最后要說的一點(diǎn)是，對一堂體育課預(yù)計(jì)練習(xí)密度要把握計(jì)算尺度，凡是課中有目的用于身體練習(xí)時(shí)間，均應(yīng)做練習(xí)時(shí)間，而把握練習(xí)密度的計(jì)算尺度是準(zhǔn)確預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度的關(guān)鍵，我們可以認(rèn)為：組織實(shí)施所用的時(shí)間不應(yīng)計(jì)算在內(nèi)。

在多重的教材內(nèi)容中，凡是在課中有目的的用于學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、鞏固、提高技術(shù)、技能、強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì)的練習(xí)時(shí)間，均看作練習(xí)時(shí)間。

常用的教材我們可以分為（確定練習(xí)時(shí)間）：田徑運(yùn)動(dòng)，走跑項(xiàng)目從預(yù)備姿勢開始（起跑的各種姿勢），到終點(diǎn)緩沖結(jié)束，我們看作是練習(xí)時(shí)間，而從終點(diǎn)歸隊(duì)時(shí)的走或跑交替或慢跑也應(yīng)視為練習(xí)時(shí)間。跳、投項(xiàng)目：以開始姿勢到離開沙坑，到投出器械后身體恢復(fù)正常姿勢為練習(xí)時(shí)間，兩項(xiàng)練習(xí)出入隊(duì)也應(yīng)為練習(xí)時(shí)間，在平地上做跳躍（無沙坑）或不持器械的徒手練習(xí)以及收拾器械要求跑步也均為練習(xí)時(shí)間。體操運(yùn)動(dòng)：基本體操徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)，做動(dòng)作算練習(xí)時(shí)間，要是講做結(jié)合的過程算練習(xí)時(shí)間，而其它如跳繩、踢鍵、攀爬，負(fù)重搬運(yùn)從動(dòng)作開始到結(jié)束算練習(xí)時(shí)間，技巧，支撐跳躍、單杠、雙杠等從開始姿勢到結(jié)束姿勢算練習(xí)時(shí)間。球類中的單個(gè)動(dòng)作教學(xué)由開始到結(jié)束算練習(xí)時(shí)間，而教學(xué)比賽整個(gè)過程為練習(xí)時(shí)間。體育教材很多，以上是主要的內(nèi)容，每一項(xiàng)根據(jù)教材的性質(zhì)、內(nèi)容、技術(shù)、學(xué)生特點(diǎn)及教學(xué)條件來合理的安排各項(xiàng)活動(dòng)時(shí)間與分量。

使一堂體育課更加合理和充分的利用通過學(xué)生對實(shí)習(xí)學(xué)校的實(shí)驗(yàn)證明：合理地預(yù)計(jì)體育課的密度，并在教學(xué)應(yīng)用中能收到很大的效果，首先是由于內(nèi)容安排的緊，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的熱情；其次是科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，使學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的體育課教學(xué)，在身體形態(tài)，機(jī)能素質(zhì)方面都有所提高。

所以，合理地預(yù)計(jì)和實(shí)用好課堂的密度，是體育教學(xué)充分得到實(shí)效性的關(guān)鍵。