如何培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力

摘 要：自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務(wù)和進行身體鍛煉的能力，本文主要探討如何在中學體育教學中培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力，以期更好的實現(xiàn)學校體育教學目標。

關(guān)鍵詞：自我鍛煉能力；認識能力；因材施教

自我鍛煉能力強調(diào)的是學生鍛煉的自覺性，在鍛煉過程中如何讓學生自覺地、主動地完成教學任務(wù)。實現(xiàn)預期教學目標，方法非常重要，通過調(diào)查研究，筆者發(fā)現(xiàn)，要培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力要從以下幾個方面著手。

一、培養(yǎng)學生的認識能力

這一能力是學生實現(xiàn)其他能力的基礎(chǔ)，培養(yǎng)認識能力應(yīng)從提高學生的認識入手，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，使之形成正確的認識并保持學習、鍛煉的積極性。在體育課中培養(yǎng)學生積極進取的主要方法是導入法和鼓勵法。導入法一般采用兩種方式：一是教學開始的導入，包括集中注意力練習、采用趣味性游戲、形象化的隊列隊形練習和變化等進行導入；二是練習開始的導入，包括動作美的導入，語言刺激的導入，音樂節(jié)奏的導入等。鼓勵法是則通過口頭表揚等方式讓學生肯定自己、欣賞自己，慢慢建立起自信心，能夠積極地應(yīng)對課堂上教師提出的問題。

學生具備了認識能力，才會發(fā)現(xiàn)問題、進而尋求解決問題的辦法，并在解決問題的過程中得到鍛煉。

二、培養(yǎng)學生模仿運用、自我調(diào)控能力

1.培養(yǎng)模仿運用能力

方法如下：在教師的指導下，由學生自己編選練習內(nèi)容，安排鍛煉。例如：在上技巧課時，先教學生幾個簡單動作，前滾翻、后滾翻、跪跳起、燕式平衡，然后根據(jù)動作創(chuàng)編一套完整套路，讓學生模仿練習。根據(jù)教師所教的內(nèi)容、啟發(fā)及引導，學生運用已獲得的知識，模仿教師的創(chuàng)編手法，由小組長帶領(lǐng)組員再進行創(chuàng)編，最后各小組派代表進行表演。學生在這樣的教學活動中，情緒自然高漲，主動性得到了充分發(fā)揮；同時也感受到收獲的喜悅，在心理上得到從未有過的滿足感。

2.培養(yǎng)自我調(diào)控能力

方法如下：通過暗示、模擬、信息反饋等方法，教學生自我調(diào)控情緒、注意力以及意志力等。經(jīng)過反復練習，能夠培養(yǎng)學生對動作姿勢的調(diào)控能力。

三、培養(yǎng)學生良好的自制力

學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，著重強調(diào)的是學生的積極性、主動性，但也要注意分寸，在活動過程中要把握好“度”。要求學生學會自我管理，在自覺遵守常規(guī)的基礎(chǔ)上，制定計劃安排鍛煉，并及時檢查計劃完成情況。

四、培養(yǎng)學生自我鍛煉能力

這里我們所說的自我鍛煉能力，是指學生在無教師的情況下完成練習任務(wù)和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標、鍛煉的內(nèi)容和方法以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合考量。

1.加強重要性教育，明確學生的鍛煉目的

體育同經(jīng)濟、政治、軍事、科技一樣，是體現(xiàn)一個國家、民族和地區(qū)綜合實力的重要組成部分。體育課對提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一個學生要成為祖國建設(shè)的有用之才，體育課對其的熏陶培養(yǎng)是不可缺少的。在教學中，教師要反復向?qū)W生灌輸體育課對學生成才的積極意義，讓學生明確體育鍛煉目的，把枯燥單調(diào)的體育鍛煉轉(zhuǎn)化為學生自覺的行為。

2.密切師生感情，做學生的知心朋友

體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心靈溝通，做學生的知心朋友。當學生在學習和生活中遇到難題時，要多關(guān)心他們、鼓勵他們，增強學生戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。

3.實施目標管理，提高學生的鍛煉興趣

當前，素質(zhì)教育已深入人心，在教學過程中，體育教師應(yīng)重視目標教育，充分發(fā)揮目標管理的激勵作用，提高學生的鍛煉興趣。

4.重視信息反饋，激發(fā)學生鍛煉熱情

教學中，教師應(yīng)及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、成績作出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進一步堅持目標的愿望和繼續(xù)鍛煉的熱情。比如，在進行一分鐘運球上籃教學時，給學生提出具體的指標，要求學生通過一個階段的練習而達到這一目標。階段練習結(jié)束后，教師及時對學生的鍛煉成績進行檢測，多表揚多鼓勵，營造一種“比學趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學生共同進步。

5.因材施教建立合理的教學體系

目前，在我國高校普通體育課整個教學過程中，仍以運動技術(shù)教學為中心，以增強學生體質(zhì)為教育目標。因此，在體育課程設(shè)置方面，應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，依據(jù)學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設(shè)多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學的安排教材內(nèi)容，在教法上要采用有競爭性和趣味性的組織形式來激發(fā)學生的學習興趣。

五、培養(yǎng)學生獨立組織能力

作為體育教師，應(yīng)該給學生獨立組織的機會，創(chuàng)造條件，培養(yǎng)學生的獨立組織能力，以實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學的目標。

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