書面情緒表達(dá)研究新進展

摘 要：情緒的表達(dá)長久以來一直受到心理學(xué)研究的關(guān)注，作為情緒表達(dá)的研究方法之一，書面情緒表達(dá)已經(jīng)發(fā)展成為一種較為成熟的干預(yù)技術(shù)并應(yīng)用于多種心理學(xué)研究及治療中。本文對書面情緒表達(dá)研究近年來的新進展進行了簡要概述并對其發(fā)展趨勢進行了展望。

關(guān)鍵詞：情緒；書面情緒表達(dá)；干預(yù)

中圖分類號：G642 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）25-001-01

心理學(xué)家認(rèn)為情緒表達(dá)對于良好的心理健康是至關(guān)重要的，而對情緒的壓抑則是對心理健康極其有害的（Breuer Freud， 1895/1966； Rachman， 1980； Scheff， 1979）。為了處理自己的精神創(chuàng)傷，人們常用的方法是與他人交談。但由于內(nèi)疚或怕遭來非議，對于很多負(fù)性事件當(dāng)事人并不能輕易地說出口。為此，F(xiàn)reud和Breuer發(fā)明了宣泄法，也被稱為談話療法（talking cure），在治療失憶和焦慮上很有效。1986年，Pennebaker在此基礎(chǔ)上開創(chuàng)了寫作的實驗研究范式。

目前書面情緒表達(dá)已經(jīng)作為一種較為成熟的干預(yù)技術(shù)應(yīng)用于多種心理學(xué)研究及治療中，并隨著科技的發(fā)展和心理學(xué)體系的不斷完善呈現(xiàn)出以下的新發(fā)展趨勢：

一、書面情緒表達(dá)的寫作方式

一般的書面情緒表達(dá)任務(wù)要求被試在一段時間內(nèi)以紙筆媒介記錄自己經(jīng)歷的情緒時間和情緒體驗。而隨著計算機技術(shù)的普及，開始有研究嘗試使用電腦作為記錄工具（Bond Pennebaker， 2012）。同時隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，通過電子郵件實現(xiàn)的書面表露方式也開始受到人們的關(guān)注，而且與紙筆媒介相比，計算機網(wǎng)絡(luò)寫作的方式更具有優(yōu)勢。首先，當(dāng)被試在規(guī)定好的時間完成寫作任務(wù)后，主試可以第一時間接收到被試的寫作內(nèi)容并反饋，而不用考慮時間空間上的限制。第二，計算機方便存儲實驗的相關(guān)材料，并可以長時間保存，隨時調(diào)取，是保存實驗資料的最佳選擇。最后，計算機的保密性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于紙質(zhì)媒介，可以讓被試更好的更放心的完成實驗（治療）任務(wù)。這也必將是書面情緒表達(dá)研究發(fā)展的方向之一。

二、書面情緒表達(dá)的寫作內(nèi)容

最早的書面情緒表達(dá)研究（Pennebaker，J.W.Beall S.K.，1986）要求46個大學(xué)生被試進行3次的書面情緒表達(dá)寫作。在該研究中，被試安排到四個不同的寫作組：創(chuàng)傷事實寫作組，要求被試只記錄遭受創(chuàng)傷的過程；創(chuàng)傷情感寫作組，要求被試只記錄由創(chuàng)傷事件引發(fā)的情緒情感；創(chuàng)傷混合寫作組，要求被試既報告關(guān)于創(chuàng)傷的過程，也描述其中的情感；控制寫作組，要求被試寫作中性事件，并不表露白己的情感。研究的結(jié)果表明，在寫作后數(shù)周，創(chuàng)傷混合寫作組被試的看病次數(shù)減少了。通過表露與個人創(chuàng)傷事件有關(guān)的想法和感受，就能導(dǎo)致客觀測量的健康水平的改善，這樣的結(jié)果引發(fā)了此后眾多研究者的興趣，需要注意的是，在以負(fù)性生活事件和負(fù)性情緒情感體驗為寫作內(nèi)容的實驗中，被試會出現(xiàn)一種被研究者成為書面表露中的情緒悖論現(xiàn)象，即在書面表露過程中，被試的消極情緒在短時間內(nèi)會顯著增加，而隨著時間的推移，個體的心理和身體健康又出現(xiàn)了顯著地改善。由此，人們推測，由表露帶來的消極的生理和情緒狀態(tài)必定在書寫后的某個時間點上出現(xiàn)了轉(zhuǎn)化或者減輕，而且這個時間點應(yīng)該發(fā)生在最后對結(jié)果變量的測量之前。

近來隨著積極心理學(xué)的興起，積極情緒的研究受到越來越多的關(guān)注。Fredrickson的積極情緒拓展和塑造理論認(rèn)為，積極和消極情緒的功能是不同的。消極情緒縮窄個體的思維—行動傾向；而積極情緒能夠拓寬個體的思維—行動傾向，在智力、健康和社會性等方面都有積極的作用[1]。因此，有一部分研究者選擇了不同的切入點，以書面情緒表達(dá)任務(wù)來開始探究積極情緒對身心健康的影響。Burton（2004）的研究結(jié)果表明積極情緒表達(dá)能增強積極情緒體驗，顯著減少就診次數(shù)，而詳細(xì)記錄每天的經(jīng)歷的積極情緒事件可以提高個體愉悅情緒的敏感性，形成積極信息偏好，提高個體的應(yīng)激能力，增強心理彈性[2]。國內(nèi)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，對愉快事件的描述能夠從情緒的角度增強愉快、興趣、歡樂這樣的積極情緒；從認(rèn)知角度上引起的是滿意、滿足這樣的積極情緒[3]。總得來說，寫作積極事件與消極事件產(chǎn)生的效果是相同的，但寫作積極事件不會產(chǎn)生寫作消極事件時所產(chǎn)生的短暫消極副作用。在將來的研究中應(yīng)鼓勵被試寫作積極事件以減少因為寫作消極事件而產(chǎn)生的暫時負(fù)性情緒增加[4]。

書面情緒表達(dá)是一種有效的干預(yù)方式，但應(yīng)該結(jié)合具體情況靈活應(yīng)用以取得最佳效果。特別是書面情緒表達(dá)對健康的促進作用使得越來越多的研究者將其運用到臨床實踐中去，這樣一方面提升了病人的健康水平另一方面也使書面情緒表達(dá)理論在實踐中不斷地完善。

參考文獻：

[1] Fredrickson， B.L.The role of positive emotions in positive psychology： The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist， 2001， 56： 218-226

[2] Fredrickson， B. L.， Joiner， T. Positive emotions trigger upward spirals toward emotional well-being. Psychological Science， 2002， 13： 172-175

[3] 王艷梅.積極情緒的干預(yù)：記錄愉快事件和感激的作用[J].心理科學(xué).2009.32（3）：598-600.

[4] 張信勇.寫作療傷[D].華東師范大學(xué).2009.