中學體育教學中運動損傷的預防和處理

摘 要：當前，體育運動已經發展成為了全民運動，體育教學更是全面發展素質教育不可或缺的重要組成。體育教學中由于諸多原因造成學生常常發生嚴重運動損傷，其帶來的負面影響更是不容小覷，不僅阻礙學生的身心健康發展，而且對其生活、學習帶來了巨大的影響，嚴重者甚或致殘、致死。因此，我們對在體育教學過程中發生的運動損傷的種類，原因應有充分的認識，認真掌握運動損傷的發生規律及處理方法，切實做好預防工作，從而推動中學體育教育工作正常有序的開展，進而全面推進素質教育。

關鍵詞：體育教學；運動損傷；預防；處理

中圖分類號：G658.4 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）25-036-02

一、運動損傷的種類

1、皮膚擦傷、撕裂傷

擦傷是由于皮膚受外力的摩擦所致的皮膚表層損害，可為表層剝脫，有出血點和組織液滲出。撕裂傷是由于劇烈的受力引起的皮膚和組織撕裂，創口邊緣不齊，可發生大量出血。由表（1）所見，發生的比率最高，占26.1%。

2、肌肉、關節、韌帶的扭傷

因外力作用，使關節發生超常范圍的運動，關節韌帶及肌肉受力過度或猛烈牽拉造成的損傷，可表現為疼痛、腫脹、皮下血腫、關節活動障礙等。發生的比率占23.7%。

3、關節脫位

又稱脫臼，是指組成關節的骨與骨之間的關節面失去了聯系?？杀憩F在局部的疼痛、腫脹、關節活動障礙，畸形等。發生的比率占10.2%。

4、鼻出血

因受外力的的撞擊引起的鼻腔粘膜組織的損傷，主要表現在疼痛、腫脹、出血。發生比率為7.2%。

5、骨折

骨的完整性和連續性受到外力的破壞而中斷。常表現為疼痛、腫脹、紫青、功能障礙、畸形及骨摩擦音、骨摩擦感等?？烧嫉?.4%。

6、腦震蕩

指頭部遭受外力打擊后，即刻發生短暫的腦功能障礙。可表現為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般較少發生，可占到0.1%。

二、運動損傷的預防

1、加強思想教育

做到預防為主、多渠道宣傳行之有效地避免運動損傷事故的發生。

2、認真做好準備活動

要有針對性的進行準備活動，同時兼顧個體差異對待的原則，并加強易傷部位的準備活動。

3、合理安排運動負荷

運動負荷安排適度與否關乎一節課的成敗。因此，體育教師和學生應嚴格遵照運動訓練的原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動損傷的特點，區別對待，個性化教學，合理安排運動負荷。

4、合理安排教學、訓練和比賽

教師要認真鉆研教材充分備課，應對教學、訓練中的重點、難點，對易發生損傷的部位做到心中有數。從安全角度出發，做好體育課教學的組織工作。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助

教師要倍加小心，加強保護，確保安全。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識

醫務監督在教學中尤為重要，在教學中教師要善于觀察學生的身體情況，面部表情，及時調整運動總量。

三、常見運動損傷的處理

1、皮膚擦傷、撕裂裂傷

皮膚擦傷處理：創口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創口周圍用75%的酒精消毒 ，局部擦以紅汞或紫藥水，無需包扎。對于出血比較嚴重的要進行止血處理。

皮膚撕裂傷處理：若撕裂的創口較小，經消毒處理后，用粘膏或創可貼粘合即可。撕裂創口較大，則須止血，縫合創口。若傷情和污染較重時，應注射破傷風抗毒血清，并給以抗菌素治療。

2、肌肉、關節、韌帶扭傷

扭傷是運動中最常見的外傷，是指扭動關節時致使支撐關節的韌帶發生傷害的損傷。將扭傷部位墊高，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，加理療。

3、關節脫位

一旦發生關節脫位，應讓病人受傷的關節安靜地固定在病人感到舒適的位置，并迅速就醫。注意防止附加損傷，如骨折、血管和神經損傷等。

4、鼻出血

主要是由于鼻部受外力猛烈撞擊，致使毛細血管破裂而出血。一般緊急讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，用紗布或干凈的軟紙塞住壓迫鼻孔，用冷毛巾敷在前額、鼻梁及兩側臉頰上一般即可止血。如仍不止血，應到醫院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現昏厥。

5、骨折

首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫院治療。

6、腦震蕩

（1）讓患者平臥，頭偏向一側，保持呼吸通暢；（2）觀察患者意識、瞳孔及生命體征；（3）有頭部傷口者給予包扎。（4）緊急護送醫院進一步治療；（5）臥床休息一周，加強心理治療，使傷員建立康復信心，注意體育鍛煉及生活規律化

總之，體育教學是中學素質教育的重要組成部分，對中學生身心健康發展起到了至關重要的作用。因此，在日常的體育教學活動中，我們必須積極提高思想認識，加強思想教育，全面了解學生身體素質，合理安排教學活動，組織學生認真學習，做好準備工作，同時定期檢查體育設施及場地安全，最大限度的減少和避免體育教學活動中的運動損傷，提高體育教學質量，全面推進素質教育。

參考文獻：

[1] 楊錫讓.實用運動生理學[M].北京北京體育大學出版社，1998.

[2] 李國杰.學生常見運動損傷的預防與處理[J].生命與災害，2010 （3）.

[3] 陳 偉.體育專業學生運動損傷的調查研究[J].體育世界學術，2O10.7.

[4] 胡衛兵.體育教學中運動損傷的預防及處理措施[J].湖北體育科技報，2008.（1）：31-32.

[5] 高等師范院校教材委員會.體育保健學[M].北京：人民體育出版社，1983.