男人長壽的七大秘笈

健康的生活才能擁有健康的生命，我們想要長壽除了在吃的方面上要注意外，還要懂得如何保健養生。男人不僅要會賺錢，還要懂得如何保養身體，為您推薦幾個長壽方法。

1.知足常樂

芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性，更容易擁有較長的壽命。

研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍。另外，那些有酗酒惡習的男性，死亡的幾率更高。

2.欣賞美女

記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

科學家們解釋說，男性初次見到美女會產生自律神經亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象。但每天都能見到美女，就會使腦中產生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩定狀態，能減低心血管疾病或中風的風險。

3.不娶美女當老婆

西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。

研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽萎等疾病惡化。

4.該哭就哭

“男人哭吧哭吧不是罪”，哭泣的確能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此，當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

5.多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認為男人就別吃那么多黃豆，殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

6.小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

7.每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒，可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

研究小組對1373名出生于1900年～1920年間、活到了1960年～2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其它酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其它酒低。紅酒還可預防動脈硬化和癡呆癥。

（施施整理）