感冒了，怎么吃能讓自己舒服點？

于仁文

這兩天中招了。周一晚上回家路上順便理個發，老婆開車和女兒回家了。理完發走了近半小時，披著夜晚的寒涼回家，結果第二天就發燒了。不過自己馬上進行了飲食和飲水的調理，效果還算不錯。

感冒發燒時，人總是沒有食欲，進食減少，這是常態。但發燒時身體組織細胞的新陳代謝卻在加快，身體所需的熱量和水份比平時更多。蛋白質、脂肪、碳水化合物三類食物中，高脂肪的飲食肯定不行，感冒后食欲不好消化液分泌的也比較少，吃了也不易消化，那么最好的蛋白質類的食物就是雞蛋和牛奶。雞蛋可以做煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋（出鍋前加點水果粒更好，維生素C不會有多少損失），還可以喝酸奶，如果食欲尚可，那還可以喝清淡的鴨血粉絲湯、熱雞湯等等。

至于水果，可以選擇雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等，嗓子疼實在吃不下可以榨汁飲，如果嗓子紅腫，可以喝百合枸杞小米粥，像百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁也都比較適合。在高燒大量出汗后，如果不吃不喝就很容易電解質紊亂，最好先吃點西瓜或鮮榨西瓜汁，即使稍微加熱也沒關系，反正西瓜中也沒有多少維生素C，但還是可以幫助退燒、補充體液，消腫利水。

雖然食物可以緩解感冒發燒，但如果感冒了，還是應該先到醫院就診，按醫生的建議及時服藥調養，不要自己熬著。感冒發燒時間過久，容易引起一些嚴重的疾病。大家從細微做起吧，不要積重難返。