藏在太陽(yáng)里的健康密碼

致遠(yuǎn)

“日光浴”古已有之

在歐洲，無(wú)論長(zhǎng)幼，人們都喜歡去地中海邊度假，穿上泳衣趴在海灘上暴曬，把皮膚曬成古銅色，又稱“美黑”。

這種時(shí)潮起源于可可·香奈兒（Coco Chanel），上世紀(jì)20年代，這位時(shí)尚教母乘坐游艇旅行時(shí)，偶然曬出一身古銅色的皮膚，隨即在時(shí)尚界引起了一股日光浴的潮流，這是現(xiàn)代日光浴流行的起源。

相較之下，大多數(shù)國(guó)人偏愛(ài)白晳的皮膚，尤其是在夏天，對(duì)強(qiáng)烈的陽(yáng)光充滿“恐懼”，日光浴更是免談。

其實(shí)，國(guó)人的“日光浴”古已有之。

在唐代，白居易有《負(fù)冬日》一詩(shī)，談到了冬日里曬太陽(yáng)的妙趣和享受。“杲杲冬日出，照我屋南隅。負(fù)喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。”

出來(lái)曬太陽(yáng)嘍

民歌曾經(jīng)唱道：“太陽(yáng)出來(lái)喜洋洋”，曬太陽(yáng)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是一件喜洋洋的好事。中醫(yī)認(rèn)為，冬季需注意避寒就暖，保護(hù)“陽(yáng)氣”，平衡陰陽(yáng)，而太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充體內(nèi)的“陽(yáng)氣”，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)免疫力。

老人邁入暮年，“陽(yáng)氣”開始衰弱，到了冬天常常手腳冰冷，這時(shí)候曬曬太陽(yáng)，能暖暖身子，可以補(bǔ)充“陽(yáng)氣”。

太陽(yáng)可以促進(jìn)人體維生素D的合成，維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，可以幫助人體攝取和吸收鈣質(zhì)。老人骨骼鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，曬太陽(yáng)不僅能祛寒氣補(bǔ)“陽(yáng)氣”，更重要的是能在過(guò)程中防治骨質(zhì)疏松。

對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)也顯得很重要。很多母親都費(fèi)盡心思給寶寶補(bǔ)鈣，但太陽(yáng)里有著“免費(fèi)”補(bǔ)鈣劑，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)嬰幼兒骨骼發(fā)育，同時(shí)可以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有效預(yù)防感冒發(fā)生。

白領(lǐng)一族多到戶外曬太陽(yáng)，能舒緩疲勞，放松心情。

總而言之，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。曬太陽(yáng)不僅“美黑”，更有三補(bǔ)：一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)“陽(yáng)氣”，三補(bǔ)正氣。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是每天上午的8～10點(diǎn)，下午3～5點(diǎn)。此時(shí)陽(yáng)光不至于綿薄無(wú)力，也不會(huì)強(qiáng)烈到灼傷皮膚。從時(shí)間概念上講，健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30～60分鐘。

曬太陽(yáng)還能治病

曬太陽(yáng)不僅養(yǎng)生，還能夠治病。

古埃及人在室內(nèi)使用不同顏色的玻璃，讓太陽(yáng)光透過(guò)不同色澤的玻璃照射人們的身體，認(rèn)為可以幫助治療疾病。古希臘人則認(rèn)為曬太陽(yáng)是保持健康的好方法，他們?cè)诟呱缴辖ㄔ烊展庠〕牵米贤饩€治療肺結(jié)核。

中醫(yī)書上也有記載，經(jīng)常腹瀉、肚子疼脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體，具體的方法是面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。

一本新近出版的《禪療身心》的書，認(rèn)為曬日光對(duì)治療哮喘亦有好處。此書作者是日本人樺島勝德，他年輕時(shí)患有哮喘，深夜和清早都是他發(fā)病的頻繁時(shí)段，他實(shí)在睡不著，就坐在被褥上拼命地深呼吸。

但是，每天清早，當(dāng)陽(yáng)光照進(jìn)房間10分鐘后，他注意到自己的呼吸開始變順暢了，大概又過(guò)了30分鐘，哮喘的發(fā)作結(jié)束了。

對(duì)此，樺島勝德在文中寫道：“太陽(yáng)的力量有多偉大。”