美容覺應該怎么睡？

王文明

很多人都知道，早睡早起不僅身體好，還能養顏，但是到底多早睡多早起，才是“美容覺”呢？在《黃帝內經》里可以找到答案。

香港中華易學科技應用協會會長陳語軒解釋說，最佳睡覺時間應該是亥時（21-23時）至寅時（3-5時）末，也就是在晚上21時睡下，早晨5時起床。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。 《黃帝內經》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。而23時至凌晨1時是子時，膽經最旺。能在21時至23時這個時間入睡，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣。

養好膽氣能夠美容，而很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果。