手球運動訓練中存在的主要問題及對策措施

張斌

中圖分類號：G844 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）01-000-02

摘 要 手球是一項對抗激烈、速度快、強度高的運動項目，對體能的要求非常高。如何練就超強的體能，作為手球教練員，需要掌握更多先進的訓練理念和訓練方法。本文就手球運動訓練中存在的主要問題及對策措施進行了探討，提出了加強對手球基本理念的認識、合理用球、合理改變場地、規則的方法，以期能為提高我國手球運動的訓練質量提供參考。

關鍵詞 手球運動訓練 主要問題 對策措施

手球是一項對抗激烈、速度快、強度高的運動項目，它起源于德國的球類運動，基本上，手球好似籃球加足球的混合物。同時，手球的一些規則是由籃球的規則轉變發展而來的。為進一步提高我國手球的訓練質量，就要針對現存手球訓練的問題進行分析，并采取措施提高我國手球訓練的質量。本文就手球運動訓練中存在的主要問題及對策措施進行了探討，以期能為提高我國手球運動的訓練質量提供參考。

一、研究方法

本研究在查閱大量相關文獻資料的基礎上，結合自身手球訓練、教學的經驗，廣泛調查，采用訪談法，訪問知名教練——西班牙國家女手主教練卡雷西亞和克羅地亞男手主教練雷納德等，歸納總結并提出全面提高我國手球訓練質量的對策和方法。

二、結果與分析

（一）手球教學與訓練中存在的問題

1.對手球基本理念認識不夠

手球是一項團隊集體項目，需要隊員隨時感知場上的情況，需要隊友之間的默契配合，需要持球隊員在場上的洞察力、判斷力以及行動力。它不同于體操、田徑和游泳等項目，并非擁有高水平的技術動作就能打好手球，還需要隊員自己獨立思考和舉一反三的悟性。

調查發現，目前國內手球教練由于對以上手球基本理念的認識不夠，在訓練中，常常側重于“原地不動”靜止地苦練基本功，而忽視了隊員思維理念和綜合運動能力的培養。

2.手球訓練方法不當

現代手球運動有不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽，同時還包括殘疾人手球比賽。應根據比賽性質、年齡段的不同，采用不一樣的訓練方法。但調查研究發現，國內手球訓練中普遍存在內容太過單一，目的性不強的問題。不能很好地適應不同年齡段、不同性別和不同水平的各類比賽要求。例如：對處于兒童少年階段初學者的訓練中，常常是教條地灌輸一些具體的和技術有關的練習，而忽視了對他們球性球感、空間的位置感以及獨立思維判斷能力等的培養；在訓練中使用與成年人一樣的場地、規則，而忽視了兒童少年階段初學者的身心特點。

（二）對策

1.提高對手球基本理念的認識

國際手聯（IHF）著名講師西班牙籍外教卡雷西亞對手球的理解是：手球是一項“動”起來的運動，是由球、球門、隊友、對手、空間和規則六個基本元素構成的，它強調對空間的感覺、隊友的默契和球感等。因此，在手球運動的訓練中，不僅要提高隊員的技戰術水平，也要重視隊員的獨立思考能力。不僅僅是教隊員做什么，隊員做什么就可以了，而是要把手球的規則、精神思想等元素傳授給隊員，培養隊員在場上獨立觀察、獨立判斷和獨立行動的能力。

教練在自身加強對手球基本理念認識的基礎上，也要幫助手球初學者隊員正確地認識和理解手球的基本理念，讓隊員意識到手球是一項“動”起來的運動，在學習的過程中永遠不要站著不動，而是要不停地移動。在任何時候，持球準備進攻的隊員都要能第一時間看到自己隊友的移動，視野要開闊，防守也是要看到自己的隊友的移動或移動趨勢，去配合協防或補防，培養隊友之間進攻與防守的默契。

2.改進訓練方法

在開始階段，要重點培養隊員對手球運動的興趣，讓他們喜歡手球，讓他們去享受手球運動，而不是被動地接受。對于年齡8-11歲的初學者來說，開始訓練階段盡量培養隊員的球性球感、空間的位置感以及獨立思維判斷能力等，而不是教條地灌輸一些具體的和技術有關的練習。在訓練中，可以通過合理的改變場地和規則提高手球隊員的訓練質量。卡雷西亞（西班牙前國家女子手球隊主教練）和雷納德（克羅地亞前國家男子手球隊主教練）等國際著名教練認為中國青少年手球的訓練方法并沒有考慮到兒童發育的年齡和身心特點，沒有因材施教，訓練的理念也相對落后，使手球青少年運動員在訓練初期就沒有得到較好的發展，沒有打下堅實的基本功，這也是我國手球運動水平一直停滯不前的原因。通過跟外籍教練的座談會，總結出以下三點青少年手球訓練的方法與措施，這些訓練方法在法國、西班牙、德國、丹麥等眾多歐洲手球強國都非常地普及。

（1）場地的改變

球門與球的大小要與適齡的隊員相對應、相適應。對于青少年隊員來說，標準的手球場、手球門都太大，他們在標準比賽場地上打球就好比我們成年人在足球場上打手球。因此，開始時不是要求他們去打標準的門，門的大小無所謂，關鍵是要培養小隊員“射門打點”的能力。在法國，就建立了很多適合于不同年齡段的不同類型的手球場，使手球運動在法國廣泛地普及開來，這也是法國男子手球這幾年在世界上獲得了世錦賽冠軍、歐錦賽冠軍以及奧運會冠軍等多項優異成績的重要原因之一。由于目前國內很多的中小學和高校受場地條件的限制，硬件設施并沒有那么標準和充足，但可以通過利用兒童小手球場、分場地練習或做場地方法改變場地的大小，以適應隊員的訓練，達到良好的訓練效果。

①小場地：利用兒童小手球場來訓練，盡量根據隊員的年齡來決定球門的大小。

②分場地：將一個標準的手球場分為幾個小手球場，或在室外擺設多個小手球場和手球門，不僅能夠適應小隊員的身心特點，還能充分地利用場地，使更多隊員參與到鍛煉、得到提高，也可以在室外足球場擺設很多的小手球門。當訓練場地不夠用時，可以把場地分成2部分，一部分作為比賽專項場地，另一部分用來作為其他訓練內容場地，如協調性、力量訓練等。

③做場地：用木材、鐵管或塑料來制作相應尺寸的小門，甚至可以在墻上直接用膠帶貼個門，用膠帶在地上貼小手球場地的線。

（2）合理的選擇用球

根據年齡或訓練內容的不同，可以利用不同類型、大小的球來訓練隊員。例如，大的籃球小隊員抓不住，可以在地上滾，練小隊員的腳步；重的實心球，讓小隊員在地上撥球，練身體重心和控制力；也可以讓他們拿小的網球來打地上的籃球；橄欖球不是圓的，所以彈起來的方向是不確定的，讓小隊員運橄欖球，等球彈起時，讓隊員靠反應去接住球，同時也能練到孩子起動與變向的能力。

（3）規則的變化

在初學階段教給隊員太多的國際手聯的正式規則，不一定有利于他們的發展。為了更好發展手球運動，我們可以制定一些適合他們發展的規則，在隊員技戰術發展的過程中，再將正式規則一點點地灌輸給他們。

①盡量不要把規則限制死：中樞神經系統的發育規律，決定了小隊員控制自己動作的能力不強，無法在三步之內把動作做完。因此，在訓練中不一定非要要求小隊員在三步之內做完動作，哪怕走五到六步，只要他們有想法，讓他們把動作做出來，而不要為此總是中斷比賽，要多讓小隊員在場上感覺自己和對手的動作；另外，在訓練初期，沒必要加入“延誤”規則，要盡可能給他們更多的時間、空間去思考和體會。

②在訓練初期，盡量不要讓初學者有身體接觸，這樣有利于他們基本功的培養，因為他們的技術、基本功都還不扎實，等技術相對成型，力量與年齡成熟的時候，再教他們真正的、有身體接觸對抗的手球。

③可以通過加入一些特殊的小規則，來改掉隊員的一些不良習慣。例如，隊員A與隊員B是好朋友，所以他們在比賽和訓練中互相傳接球的次數要明顯多于其他人，要設法加以限制，讓所有的隊員都有均等的機會接觸球，就要加一些小規則。比如：規定A傳給C，C才能傳給B，A不能直接傳給B；或是規定在進攻中，隊里每個人都觸碰過球才能射門等。

三、結語

綜上所述，若想提高進一步提高我國手球的訓練質量，就要在訓練中要讓隊員正確理解和認識手球的基本理念。當然，還要注重培養隊員們在場上的觀察力、判斷力和行動力，不斷提高他們的球性。雖然手球運動在我國還未得到普及，但是在一些學校已有手球運動訓練的開展。不斷提高學生們有關手球運動的思維能力和理念，不斷提升他們的感知能力，增強他們的手球運動能力，為國家隊輸送優秀的手球人才，從而在我國推廣手球運動。

參考文獻

[1] 張廣建.手球運動員專項身體素質訓練分析[J].商品與質量（學術觀察）.2011（08）.

[2] 葉強.體能在手球項目中的作用及訓練方法[J].東方青年（教師）.2011（04）.