我的護牙心得

奚龍發

我曾得過牙周病、牙齦炎，有一陣子刷牙時還會牙出血。后來，我在保持口腔衛生方面下功夫，并持之以恒，如今十多年過去了，那些牙病通通消失了，并且，再也沒有來過。以下是我的護牙心得。

漱口比刷牙更重要

如果，你從吃早餐開始，多次進食，進食后既不漱口，亦不刷牙，一直到晚上睡覺前才刷牙，那么，從早餐開始的各種各樣食物的殘渣就一直留在口腔中與牙齒為伴，它們會變質，產生各種各樣的物質損害牙齒，即使沒有變質的食物殘渣，那么食物的酸、甜、苦、辣、辛、臭、香……本身的殘渣亦會令你的牙齒受到摧殘。因此，每次進食后，清潔口腔是必須進行的。一般情況下，條件不允許每次進食后就刷牙，而漱口是方便易行的，用漱口的方法及時清除進食后的食物殘渣，比起到晚上時再刷牙，對于保護好牙齒及時重要多了。當然，在漱口后，感到口腔內、特別是牙縫中并沒有干凈時，可以用細細的牙簽將牙縫中的殘留物清除出來，再用水將口漱干凈。

進食清潔口腔的食品

我把食品分為粘牙食品與不粘牙食品兩類，在進食的最后，選擇吃不粘牙的食品，有助于口腔的清潔，使口腔內少留或不殘留食物的殘余物。比如，早餐的大頭菜、蘿卜干；午餐、晚餐的芹菜、萵筍、竹筍等。

晚上刷牙更重要

白天人們要進食各種各樣的食物，口腔中也許或多或少留下一些食物的殘渣，這時如不認真刷牙，讓食物的殘渣留在口腔中，必然對口腔以及牙齒造成極為不利的影響。而早上，雖然經過了整整一個晚上，因只是在睡覺，并沒有進食，如果頭天晚上又認真地刷了牙，那么，口腔中應該還是干凈的。因此，晚上刷牙的重要性勝過早上的刷牙。

認真刷牙121

刷牙要認真，我刷牙的步驟是“一、二、一”，即先漱漱口，用牙刷沾清水刷牙1分鐘，漱口，再用牙膏刷牙2分鐘，再用清水刷牙1分鐘，認認真真，上上下下，里里外外都刷到、刷好、刷凈。

“咬牙切齒”保健牙

乾隆皇帝的養生法中有關于保健牙齒的方法，那就是“齒常叩”，這是很有道理的。齒常叩，就是讓上下的牙齒輕輕地叩碰、撞擊，這樣可以使牙齒得到鍛煉、運動，達到堅齒、固齒、強齒的目的，這是值得做的。但是，叩齒時如果上下牙床不變化、不注意配合，那么，有些牙齒是叩不到的。我的改進方法就是：上下牙齒自然咬合，這時牙齒的臼牙是上下“耦合”的，而門牙及附近的牙是不“耦合”的，這時可以用勁做嚼東西狀，使臼牙得到鍛煉。亦可以上下牙分開，再按不變的軌跡合攏，進行叩齒，這就是鍛煉臼齒，也是我說的咬牙健齒。門牙以及附近的牙齒，其上下是不在同一條垂直線上，它們要叩碰需要上下牙床移動配合，方能上下牙齒對準，再上下叩碰，我稱之為“切齒”。這“咬牙切齒”的健牙方法隨時可做，不過最好在睡覺前或起床前做幾十下，專心地做，睡覺前做有利于入睡，起床前做有利于頭腦清醒，可謂一舉兩得。

（編輯 林 妙）endprint