“百歲仙翁”的長壽秘訣

劉鍇

“練筋骨三更起舞”。劉老年輕時就喜歡練氣功，他認為氣功有利于暢通血脈，強身健體，數十年來他一直沒有間斷。如今，百歲高齡了，練起氣功來依然有板有眼，一招一式都透著嫻熟和仙風道骨，而且“不上喘”。近年來，老人還經常到郊外去參加體育鍛煉，踢踢腿、散散步，偶爾還會和家里的小貓小狗“賽一圈”，看得家人既開心又擔心。

“歸林泉遠離塵喧”。劉老原來家住鬧市區，60多歲的時候搬到了郊外的一片柳樹林里。柳樹林四周環境極其幽靜，老人在這寧靜的環境中生活，心情每天都處于波瀾不驚的狀態之中。閑暇時，劉老就拎個馬扎，揣上收音機，到林中的樹蔭下，看看書報，聽聽評書，間或還約上幾位老友，在樹林里唱幾段京劇。

“清淡飲食八分飽”。劉老在飲食方面比較隨便，平時喜歡吃清淡一些的主副食，除了節日里，大魚大肉很少入口。尤其喜歡吃豆類食品，水豆腐是他家餐桌上常備的菜肴。每頓飯，老人都吃八分飽。老人說，吃八分飽對胃腸有好處，利于消化。飯后，他還領著孫子、孫女在柳林里走上幾圈。

“戒煙酒唯好詩書”。年輕的時候，劉老吸煙喝酒。進入老年后，他便戒掉煙和酒，迷上了讀書和寫詩。老人讀書很雜，只要有趣，他都愛讀。偶爾也和老友們唱和，寫些詩詞。老人認為，經常動動筆，有利于鍛煉腦子。

“與人為善多寬容”。在村中，劉老的人緣是最好的。他平時總是樂呵呵的，待人接物總是堅持“宰相肚子能撐船”，遇事講究“與人為善”、“吃虧是福”；從來不與人爭利，更談不到爭強好勝了。老人說：街坊鄰居住著，有啥過不去的事？相互間讓一讓，也就滿天云散了！

“保持常態不喜憂”。劉老對人對事有自己的處世原則，生活中他從不大喜大悲，遇到啥喜事也不盲目樂觀，更不會“喜出望外”、“喜極而泣”。他認為，遇到喜事首先要想到喜事之后可能帶來的潛在隱患，不然很容易“樂極生悲”。遇到悲傷的事，老人也很看得開，尤其是自己的晚輩去世，很多老年人受不了“白發人送黑發人”的打擊。劉老則處之泰然：人這一生哪能沒有溝溝坎坎？生與死，是一種新陳代謝，珍惜現在的好時光，比哭得死去活來要強得多！

“求上進精神不老”。劉老認為，人到老年，生理可以衰老，但心理不能衰老，應當保持一種與時俱進的向上精神，不能當落伍者。因此，劉老非常樂于接受新生事物，也愿意和年輕人結成“忘年交”，而且還自己找事做，參加一些諸如板報、新村建設規劃等事情。

“會老友談笑風生”。劉老很喜歡社會交往，他不欣賞那種人一老就“躲進小樓成一統，不管冬夏與春秋”的“冬眠生活”方式。老人經常約請老友來自己家里做客，大家在一起閑聊、唱和，在談笑間送走晨昏。

秉承長壽之法，劉老活得充實、硬朗。如今，已逾百歲高齡的劉老依然每天樂呵呵行走在林間小路上。老人雖是白頭翁，卻身板結實，耳不聾，身不彎，口齒清晰，待人接物，毫不失禮，還能做些簡單的家務，這令全村人好不羨慕，都夸老人養生有道！

（編輯 于 望）endprint