“灰色減壓”，反傷自己

劉琦

“灰色減壓”方式是一把雙刃劍，它們往往是常用的，但卻是危險(xiǎn)的，長(zhǎng)久沉迷于其中，不但難以減壓，反而會(huì)影響心理健康。

零食——王馨的日子變得糟糕起來，是從那個(gè)小個(gè)子男人做了她的上司開始的。不知為什么，總跟他相處不好。王馨開始一堆一堆地往辦公桌抽屜里儲(chǔ)備零食，生起氣來便狠狠地吃上幾口。全神貫注地吃零食時(shí)，那些煩惱仿佛一并被吃掉了。

分析：靠吃零食減壓的行為大都與空虛、失落、緊張有關(guān)，肯定與饑餓無關(guān)。心理學(xué)把不節(jié)制地吃解釋為一種人格退化的減壓綜合征。在美國(guó)，用吃零食來消除緊張與不快已成為一種社會(huì)現(xiàn)象。美國(guó)精神藥物專家發(fā)明了一種藥物“百憂解”，來對(duì)抗人們的貪食性抑郁，短短的一年，銷售量上升了不少。

酗酒——季楠愛上酒吧是最近的事。她等了3年的老公從日本來信說，不回來了，你和孩子也不要來了。季楠做出國(guó)準(zhǔn)備已兩年了，現(xiàn)在一切都結(jié)束了，季楠開始失眠。跟著一個(gè)朋友去過一次酒吧以后，她就愛上了那里。那里時(shí)而舒緩、時(shí)而刺激的音樂讓季楠精神放松，不再失眠了。可是，季楠不得不承認(rèn)，自己有一些迷戀酒了。

分析：這種減壓方法極具現(xiàn)代色彩，無論是酒吧還是咖啡廳都洋溢著人性的溫暖和文化的寬容，孤獨(dú)的人可以找到知音，不悅的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做貪杯之人。

傾訴上癮——漂亮能干的部門經(jīng)理童芳怎么也沒想到婚變這種事會(huì)攤到自己頭上。……