王挺
俗話說“冬練三九”,這么冷的天氣,在室外鍛煉已實屬不易,而有些常年冬泳的市民在冰冷的湖水里堅持冬泳。在一些醫療專家的眼中,這種勇敢者的運動卻是弊大于利。冬泳從本質上講是一項體育運動,一些人希望通過冬泳來治百病,這從理論上來講是不太可能的。而從中醫的角度看,冬泳和洗冷水澡都是違背“自然規律”。
正方:冬泳是“心血管體操”
54歲的劉女士是從十多年前開始冬泳的,之前血壓偏高,一直難控制,而且比較怕冷,一到冬天就縮手縮腳。“過去我也以為冬泳只有體格強壯的人才行,一開始有人建議冬泳,我心里還挺抗拒。但是堅持下來,獲得了很多的樂趣。現在不但不怕冷,感覺自己越冷越精神。”劉女士說,冬泳活動中流傳一種“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水刺激后,血管會突然收縮,從而增強血液流動的速度,使全身血流更加通暢。血管經常收縮,好比在做體操,一收一放使血管更富有彈性。不是說天天用冷水洗臉皮膚好嗎,那么經常冬泳,皮膚受刺激后,皮膚血液循環旺盛,營養充分,她感覺自己的皮膚紅潤,有光澤了,每天都神采奕奕,別人看到她都說她年輕了好幾歲。
反方:中醫:冬泳易引起“寒氣入侵”
從中醫養生的角度來講,冬季本身就很寒冷,強調的是“避寒”,而忌受風寒。根據《黃帝內經》,冬天三個月,是“萬物收藏閉塞而成冬”,“陽氣收藏,不可煩擾以泄陽氣”,要“早臥晚起,順養閉藏之氣,必待日光,避寒邪”。而冬泳很容易出現寒氣入侵的現象,對養生不利。目前還沒有證據顯示,數九寒冬,在室外游泳能起到增強免疫力的效果,而恰恰相反,在門診中,常常會接診到因為洗冷水澡而感冒著涼或患上關節炎的市民。
西醫:血管保健的功能沒根據
對于冬泳相當于“心血管體操”的說法,西醫有不同的見解。認為在冬季,有心腦血管等疾病的中老年患者最忌寒冷刺激,而冬泳無異于一種“強刺激”。對于有冠心病、冠狀動脈狹窄等心腦血管基礎病的患者,心臟的耗氧量突然增加,很容易引發心肌梗死等癥狀,嚴重的還可能猝死。
冬泳只能刺激到皮膚等外周血管,對心臟血管的保健功能還沒有理論可循。而身體過度受寒之后,可能會造成內臟功能的紊亂,比如胃腸道受刺激容易引起胃痛、腹瀉等。
而多數冬泳愛好者喜歡上岸后,再沖個熱水澡,他們認為身體的一冷一熱,有利于血管的收縮與膨脹,對鍛煉心血管有好處。但是相關研究認為,冬泳的水溫一般在-2℃以下,而澡堂的水溫往往在35℃以上,水溫相差有40℃左右。冷熱相激,對于這樣大的溫差,身體是很難適應的。
冬季鍛煉方法很多,冬泳并不適宜一般中老年人,有慢性心血管疾病的患者,更要慎重選擇。冬季進行有氧鍛煉要特別注意運動前的熱身,人的肌肉關節在寒冷天氣下容易僵硬,所以熱身要充分。還要注意不要大汗淋漓,避免出汗后被寒風吹受涼。無論是冬泳還是洗冷水澡一定要量力而行,循序漸進,并要長期堅持,否則非但無益,反而對身體有損害。
(編輯 林 妙)endprint