冬泳

王挺

俗話說“冬練三九”，這么冷的天氣，在室外鍛煉已實屬不易，而有些常年冬泳的市民在冰冷的湖水里堅持冬泳。在一些醫療專家的眼中，這種勇敢者的運動卻是弊大于利。冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳來治百病，這從理論上來講是不太可能的。而從中醫的角度看，冬泳和洗冷水澡都是違背“自然規律”。

正方：冬泳是“心血管體操”

54歲的劉女士是從十多年前開始冬泳的，之前血壓偏高，一直難控制，而且比較怕冷，一到冬天就縮手縮腳。“過去我也以為冬泳只有體格強壯的人才行，一開始有人建議冬泳，我心里還挺抗拒。但是堅持下來，獲得了很多的樂趣。現在不但不怕冷，感覺自己越冷越精神。”劉女士說，冬泳活動中流傳一種“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水刺激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，使全身血流更加通暢。血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。不是說天天用冷水洗臉皮膚好嗎，那么經常冬泳，皮膚受刺激后，皮膚血液循環旺盛，營養充分，她感覺自己的皮膚紅潤，有光澤了，每天都神采奕奕，別人看到她都說她年輕了好幾歲。

反方：中醫：冬泳易引起“寒氣入侵”

從中醫養生的角度來講，冬季本身就很寒冷，強調的是“避寒”，而忌受風寒。根據《黃帝內經》，冬天三個月，是“萬物收藏閉塞而成冬”，“陽氣收藏，不可煩擾以泄陽氣”，要“早臥晚起，順養閉藏之氣，必待日光，避寒邪”。而冬泳很容易出現寒氣入侵的現象，對養生不利。目前還沒有證據顯示，數九寒冬，在室外游泳能起到增強免疫力的效果，而恰恰相反，在門診中，常常會接診到因為洗冷水澡而感冒著涼或患上關節炎的市民。

西醫：血管保健的功能沒根據

對于冬泳相當于“心血管體操”的說法，西醫有不同的見解。認為在冬季，有心腦血管等疾病的中老年患者最忌寒冷刺激，而冬泳無異于一種“強刺激”。對于有冠心病、冠狀動脈狹窄等心腦血管基礎病的患者，心臟的耗氧量突然增加，很容易引發心肌梗死等癥狀，嚴重的還可能猝死。

冬泳只能刺激到皮膚等外周血管，對心臟血管的保健功能還沒有理論可循。而身體過度受寒之后，可能會造成內臟功能的紊亂，比如胃腸道受刺激容易引起胃痛、腹瀉等。

而多數冬泳愛好者喜歡上岸后，再沖個熱水澡，他們認為身體的一冷一熱，有利于血管的收縮與膨脹，對鍛煉心血管有好處。但是相關研究認為，冬泳的水溫一般在-2℃以下，而澡堂的水溫往往在35℃以上，水溫相差有40℃左右。冷熱相激，對于這樣大的溫差，身體是很難適應的。

冬季鍛煉方法很多，冬泳并不適宜一般中老年人，有慢性心血管疾病的患者，更要慎重選擇。冬季進行有氧鍛煉要特別注意運動前的熱身，人的肌肉關節在寒冷天氣下容易僵硬，所以熱身要充分。還要注意不要大汗淋漓，避免出汗后被寒風吹受涼。無論是冬泳還是洗冷水澡一定要量力而行，循序漸進，并要長期堅持，否則非但無益，反而對身體有損害。

（編輯 林 妙）endprint